10 бабусиних рецептів набору ваги природним шляхом
Для збереження здоров’я важливо мати масу тіла, пропорційну вашому зросту. Ваша ідеальна вага залежить від вашого зросту, віку та статі.
Занадто велика або замала вага негативно впливає на ваше здоров’я. Хоча більшість людей бореться з ожирінням, багато людей мають недостатню вагу.
Нестача ваги може бути наслідком надмірних фізичних навантажень, пропуску прийому їжі, надмірного голодування, емоційного стресу, генетичних факторів, недостатнього сну, слабкої травної системи та деяких захворювань, таких як хвороби серця. Рак, туберкульоз, діабет, гормональний дисбаланс, гіпертиреоз або анорексія.
У деяких випадках, і лише після перевірки медичного працівника, може знадобитися вжити заходів для набору ваги, щоб збільшити масу тіла. Нестача ваги може призвести до втрати кісткової маси, проблем із серцем, безпліддя, анемії, слабкої імунної системи та частих захворювань.
Збалансоване харчування та фізичні вправи можуть допомогти вам набрати вагу. Замість того, щоб приймати ліки та добавки, ви можете обрати прості бабусині рецепти, які допоможуть вам набрати вагу та перенести шкалу на оптимальний рівень.
Ось 10 найкращих домашніх рецептів для збільшення ваги:
Рис
Інжир в основному виготовлений з поліненасичених жирних кислот, які додають здорову калорію у ваш раціон. Крім того, інжир містить велику кількість вуглеводів, які допоможуть вам набрати вагу.
- Замочіть п’ять-шість сушених інжирів у воді на ніч. Наступного дня з’їжте їх по дві частини протягом дня. Що робити, щодня близько місяця.
- Ви також можете залишити два сушені інжири на ніч у молоці та їсти перед сніданком. Дотримуйтесь цієї процедури протягом двох місяців.
Ізюм
Ізюм багатий на незамінні жирні кислоти, які сприяють набору ваги. Крім того, родзинки забезпечують важливі поживні речовини для організму .
- З’їдайте приблизно п’яту склянку родзинок протягом дня приблизно протягом місяця. Це один з найпростіших способів набрати вагу.
- Ви також можете насолодитися п’ятою склянкою родзинок та п’ятьма-шістьма сушеними інжирами у воді протягом ночі. Наступного дня з’їжте їх із двох частин. Дотримуйтесь цієї процедури приблизно місяць.
Вершкове масло
Масло - чудове джерело насичених жирів і калорій, де воно може збільшити вагу вашого тіла. Крім того, вершкове масло допомагає вашому організму засвоювати більше вітамінів та мінералів, що допомагає змащувати жорсткі суглоби та надає шкірі здоровий блиск. .
- Столову ложку вершкового масла змішайте зі столовою ложкою цукру.
- Їжте цю суміш двічі на день, принаймні за 30 хвилин до обіду та вечері.
- Виконуйте цю процедуру протягом місяця.
Манго
Манго - це смачні, соковиті фрукти, багаті мінералами та вітамінами, без натрію, холестерину та жиру. Організм зберігає фруктозу з манго та жиру, тим самим допомагаючи вам набрати вагу. Але вживання манго буде недостатньо для збільшення ваги. Їсти їх потрібно з молоком.
- Просто пийте молочний коктейль із манго двічі на день протягом місяця.
- Ви також можете з’їсти стигле манго, а потім склянку молока. Робити, два-три рази на день протягом місяця.
Картопля
Картопля є багатим джерелом вуглеводів і складних цукрів. Тож додавання в свій раціон більше картоплі допоможе забезпечити набір ваги.
- Їжте одну порцію картоплі на день, смажену на грилі або запечену протягом одного-двох місяців.
- Ви також можете приготувати чіпси в домашніх умовах на здоровій олії, як оливкова олія, і робити їх лише два рази на тиждень протягом одного-двох місяців.
Яйця
Яйця містять хорошу кількість калорій, жирів і білків і є популярною їжею серед людей, які хочуть збільшити свою вагу. Білок в яйцях забезпечує тілом будівельні блоки для м’язів, тоді як жир забезпечує енергію. Для найкращих результатів їжте більше яєчних білків, ніж жовтків.
Просто їжте білу частину приблизно трьох-чотирьох яєць на день. Можна їсти омлети з яєчного білка або яєчні білки на сніданок щодня щонайменше протягом місяця.
Примітка: не їжте сирі яйця, які можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Банан
Банани містять хорошу кількість калорій, що дасть вам миттєвий приплив енергії та допоможе набрати вагу.
- Їжте один-два стиглих банана на сніданок.
- Потім випийте склянку теплого молока, змішаного з невеликою кількістю цукру і чайною ложкою освітленого вершкового масла (топленого масла).
Мигдаль
У мигдалі багато поліненасичених жирних кислот, які додають здорову калорію у ваш раціон .
- До склянки молока додайте три мигдаль, два фініки та сушений інжир і прокип’ятіть.
- Дайте охолонути, а потім процідіть молоко.
- Пийте гаряче молоко і їжте варений мигдаль, інжир і фініки.
- Робити щодня протягом одного-двох місяців.
Арахісове масло
Арахісове масло - чудовий вибір для набору ваги, оскільки воно містить багато калорій і вуглеводів. Ви можете додавати арахісове масло в багато продуктів, щоб додати більше калорій у свій раціон.
- Ви можете намазати ложку арахісового масла на фрукти або овочі.
- Ви можете додати його у свій молочний коктейль або смузі.
- Ви можете намазати арахісове масло на скибочку цільнозернового хліба.
Квасоля
Квасоля є однією з найкращих висококалорійних продуктів для збільшення ваги. Крім того, в квасолі багато білка, вуглеводів і клітковини. Боби можна їсти в будь-який час доби - сніданок, обід, вечерю і навіть як закуску.
Для збільшення ваги ви можете їсти різноманітні боби, такі як чорна квасоля, квасоля, квасоля Ліма, соя, сочевиця та квасоля. Готуйте квасолевий суп чи квасолевий салат і робіть його щодня протягом місяця-двох.