10 Ді; t-Міфи та ціла правда (німецька версія) Безкоштовний підсумок Карен Міллер-Ковач
Шукаю книгу?
У нас є резюме! Отримайте ключову інформацію всього за 10 хвилин.
рейтинг
Рейтинг - що це означає?
На сайті getAbstract ми узагальнюємо книги *, які допомагають людям зрозуміти світ та зробити його кращим. Що б ми не вибрали для нашої бібліотеки, має перевершуватись тим чи іншим із цих двох основних критеріїв:
Просвітницька - Ви дізнаєтесь, що допоможе вам покращити рішення.
Корисно - Ви отримаєте практичну пораду, яка допоможе вам покращитись у тому, що ви робите.
Ми оцінюємо кожен вміст за шкалою від 1 до 10 з урахуванням цих двох основних критеріїв. Наш рейтинг допоможе вам відсортувати заголовки у вашому списку читання від достатнього (5) до блискучого (10). Книги, які ми оцінюємо нижче 5, не підбиватимуться. Ось що означають рейтинги:
* getAbstract підсумовує набагато більше, ніж книги. Ми розглядаємо будь-який вміст, який може мати значення для нашої аудиторії: книги, а також статті, звіти, відео та подкасти. Те, що ми тут говоримо про книги, стосується усіх форматів, які ми охоплюємо.
якості
огляд
Можливо, на обкладинці книги слід було б не називати Ваговиків, а автора Карен Міллер-Ковач. Той факт, що за цим посібником стоїть велика міжнародна компанія, може легко викликати сумнів у її довірі. Упередження можуть швидко стати щільними та округлими, де це може навіть не знадобитися. Справді, автор позбавляється поширених міфів про дієту, з якими напевно стикався кожен із нас. Науковий фундамент отримує трохи гіркий присмак лише в тому випадку, якщо в останньому розділі перемагає те, що спостерігає за вагою. Тим не менше: якщо ви можете пропустити PR-наміри книги, ви знайдете в ній багато корисних та практичних порад. Загалом, легке та приємне читання, яке також добре структуроване та збагачене численними звітами про досвід. getAbstract рекомендує книгу всім, хто хоче схуднути здоровим та стійким способом.
Про автора
Карен Міллер-Ковач є науковим керівником International Watchers International та віце-президентом з розробки програм. Вона координує всі клінічні дослідницькі проекти, що підтримуються компанією. Вона також очолює Глобальну команду розвитку, експертну організацію з управління вагою, яка представляє чотири центри розвитку компанії.
Резюме
Міф 1: Схуднути і залишатися стрункими неможливо. Навряд чи існує якась інша тема, яка має стільки міфів, скільки схуднення. Той, хто дійсно хоче схуднути, повинен знати, скільки брехні та правди є в кожному міфі. Один каже z. Б. що не можна худнути і назавжди залишатися стрункою. Це не правда. Ви можете постійно залишатися стрункими, навіть якщо раніше у вас була надмірна вага. Міф живився застарілими дослідженнями. Недавні дослідження показують щось інше: дієта призводить до стійкого схуднення, якщо їжу вибирати розумно. Протистоять спокусам жирної та солодкої їжі та напоїв. Фрукти та овочі завжди повинні бути під рукою. Тим не менше, абсолютних заборон не існує. Тим, хто любить солодощі чи чіпси, не обов’язково обходитися без них повністю, а слід споживати їх помірковано. Це не завжди повинна бути ціла сумка одночасно.
Вправи також є частиною програми стійкого схуднення. Окрім регулярності, важливо враховувати свої уподобання. Якщо вам доведеться змусити себе щось робити, ви не протримаєтеся довго. Адже позитивне ставлення сприяє успіху в дієті.