10 домашніх засобів від газу та запорів у літньому віці
Ви можете щось зробити з метеоризмом і запорами в літньому віці. Спробуйте наші домашні засоби, перш ніж ковтати краплі та таблетки!
Згідно з опитуванням, майже половина всіх німців страждає на шлунково-кишкові скарги. Зокрема, у літньому віці травлення уповільнюється через відсутність фізичних вправ і виникають запори та метеоризм. Незбалансоване харчування та вживання певних ліків також можуть погіршити самопочуття. Багато людей вдаються до проносних або інших сильнодіючих травних препаратів занадто швидко. Однак не потрібно дозволяти їй зайти так далеко. З згаданими тут 10 домашніх засобів від газу та запорів ви можете уникнути проблем з травленням, які позбавляють вас радості життя.
Домашні засоби 1 - їжте свідомо
Щоб протидіяти появі газів і запорів до їх розвитку, слід звернути увагу на те, як і коли ви їсте. Ви повинні звикнути своє тіло до регулярного прийому їжі і, отже, до регулярної дефекації. Під час їжі важливо жувати повільно і часто, не ковтати і не ковтати повітря.
Їжте повільно і багато жуйте!
Домашні засоби 2 - регулярні фізичні вправи
Як вже згадувалося раніше, однією з причин запору або газів у літньому віці є відсутність фізичних вправ. Ось чому вам слід регулярно займатися фізичною активністю. Це не означає виснажливих тренувань на витривалість. Навіть стара добра травна прогулянка забезпечує стимулювання метаболізму.
Регулярні фізичні вправи при газах і запорах
Крім того, зарекомендувала себе наступна гімнастична вправа:
Ляжте на спину, поклавши руки на стегна. Підніміть ноги і рухайте ними по колу так, ніби ви їдете на велосипеді. Вже через 10 хвилин ви повинні відчути явне полегшення.
Домашні засоби 3 - помасажуйте себе
Ще простіший спосіб зробити щось корисне для свого шлунка - це зробити кілька ударів. Лягайте на спину кілька разів на день, поклавши долоню на живіт. Зачекайте, поки не відчуєте тепло долоні, а потім починайте масажувати легкими натисканнями і круговими рухами. Це стимулює травлення, і справа доходить до розчину газів.
Побалуйте шлунок інсультом
Домашні засоби 4 - чарівне кульове нагрівання
Ще одне домашнє засіб, який благотворно впливає на травний тракт, - це просте і просте тепло. Наповніть грілку гарячою, але вже не окропом, і поставте її на живіт.
Добре випробуваний домашній засіб від метеоризму та запору - грілка
Домашні засоби 5 - Перед сніданком випийте склянку води
Починати день з гарного сніданку, безумовно, не неправильно. Але особливо чутливі шлунки слід готувати до твердої їжі. Ви можете зробити це, випиваючи склянку несвіжої води щоранку. Вода з молочнокислими бактеріями була б ще кращою. Для цього загартуйте воду, поки вона не стане теплою, додайте трохи соку редьки, соку квашеної капусти або природно каламутного яблучного оцту і пийте натщесерце. Крім того, ввечері в теплу воду можна покласти 5 сушених слив або інжиру. Потім наступного дня ви спочатку випиваєте воду, а потім їсте набряклі сухофрукти
Випийте склянку води перед сніданком
Домашні засоби 6 - Чай, що відповідає ШКТ
Гарячий настій також може творити чудеса при метеоризмі та запорах у літньому віці. У разі запору корисно, якщо ви приймаєте ½ літра шавлії щодня протягом декількох днів. Для цього наповніть каструлю водою і розмішайте 1 столову ложку листя шавлії. Проваривши протягом трьох хвилин, ви можете перелити чай у термос і пити його протягом дня. Як варіант, можна замочити гвоздику в гарячій воді на десять хвилин і споживати три чашки на день.
Чай, що сприяє шлунково-кишковому тракту, допомагає при метеоризмі та запорах
Також може допомогти суміш шипшини, квітки бузини та гібіскуса. Тут ви берете дві чайні ложки і заварюєте їх гарячою водою. Нехай на хвилинку круто вип’ється і ввечері вип’є.
Свіжозварений чай з кмину або кропу допомагає проти метеоризму.
Домашні засоби 7 - Насіння льону та пшениці
Вживання пшеничних висівок, насіння бліх або насіння льону також сприяє розслабленню шлунково-кишкового тракту. Найкраще покласти 1 столову ложку лляного насіння в ¼ літра теплої води і дати йому просочитися на ніч. Вранці ви п'єте воду і їсте лляне насіння, яке слід добре пережовувати і слину.
Силою природи проти метеоризму та запорів
Ви також можете приготувати травні мюслі, змішавши 1 столову ложку лляного насіння та 1 столову ложку висівок разом з 2 чайними ложками лактози та додавши велику кількість води. Потім маса набрякає в кишечнику і таким чином послаблює закупорку.
Домашні засоби 8 - йогурт
Ще один варіант зробити ваш сніданок більш засвоєним - це включити в своє меню пробіотичний йогурт. Це також можна поєднувати з 1 столовою ложкою висівок або лляного насіння. Кефір або пахта також мають такий же ефект. У будь-якому випадку слід пити достатньо води.
Хороший домашній засіб, особливо при запорах - йогурт!
Домашні засоби 9 - квашена капуста або ананас
Молочнокислі бактерії, які містяться не тільки в йогуртових культурах, особливо цінні для шлунку та кишечника. Багато ферментованих рослин також забезпечують належну підтримку травлення. Наприклад, доцільно з’їдати по три ложки квашеної капусти перед кожним прийомом їжі.
Квашена капуста має послаблюючий ефект
Якщо вам не подобається квашена капуста, ви також можете з’їсти дві скибочки ананаса між прийомами їжі. У ананасі немає молочнокислих бактерій, але в ньому багато корисних травних ферментів.
Домашні засоби 10 - Оливкова олія від запору
При гострих запорах більшість людей звертаються до олії печінки тріски, касторової олії або навіть фармацевтичних проносних засобів. Часто достатньо набагато кращої на смак оливкової олії. Або прийміть по столовій ложці вранці та ввечері, або перейдіть прямо до радикального лікування. Для цього покладіть столову ложку оливкової олії з перцем і проковтніть її в одній.
Оливкова олія при запорах
Метеоризм і запор у літньому віці - чого слід уникати
Якщо ви хочете уникнути появи газів та запорів, уникайте продуктів, що викликають появу газів. Сюди входять свіжа цибуля, капуста і дріжджі. Для напоїв слід вибирати воду і негазовані соки, якщо це можливо. Підсолоджувачі, тваринні жири та фаст-фуд теж не є травною речовиною. Якщо у вас метеоризм в області шлунка, слід також уникати міцних алкогольних напоїв.
Коли необхідний візит до лікаря?
Звичайно, не кожне розлад шлунку можна вилікувати природними домашніми засобами. Якщо симптоми зберігаються або якщо ви страждаєте від сильного болю та температури, візит до лікаря неминучий.
Якщо лікар призначив певні ліки, інтенсивна консультація також є перевагою. Часто можна запобігти метеоризму та запорам, уникаючи лактози, сирих овочів або певних напоїв у поєднанні з певними препаратами. Іноді додаткові ліки також можуть допомогти відновити баланс у травному тракті.