10 фітнес-вправ, які потрібно робити під час чищення - Полті
Як спалити калорії, виконуючи роботу по дому?
Ми всі погодимось, що прибирання - це трохи неприємність, але, звичайно, це потрібно зробити. Ви також можете отримати щось спортивне завдяки цій процедурі, перетворивши це на розважальний тренажер і таким чином спалюючи калорії під час чищення. Ви коли-небудь думали про це? Цей час використовується для себе, і у вас є не тільки пристойне домогосподарство, але і хороша фігура.
Завжди важливо дбати про своє тіло під час фізичних навантажень і не сильно напружувати суглоби. Якщо ви рухаєтесь правильно, ви можете робити вправи краще і уникаєте неприємних побічних ефектів.
Отже, давайте увімкнемо музику та розважимось у власному тренажерному залі. Ось вправи, які ми вибрали для вас як пропозицію, яку ви можете робити під час чищення, щоб підтримувати себе у формі:
1 КОЛИ ВИ ПОДИМАЄТЕСЯ НА СХОДИ, ПРОСТО ШВИДКО ШВИДКО поки ви прибираєте (але не бігайте, а руки з міркувань безпеки повинні бути вільними!)
2 присіньте, щоб прибрати. Щоб взяти предмети, стоять на ширині стегон. Тепер ви згинаєте коліна і тримаєте спину прямо, щоб опрацьовувати м’язи живота.
3 НАГНІТЬСЯ ВПЕРЕД. Встаньте на ширині стегон і дуже трохи зігніть коліна. Тепер нахиліть верхню частину тіла вперед і намагайтеся торкнутися підлоги руками, поки не відчуєте комфортного розслаблення хребта. Ця вправа корисна для підбору легких предметів, але не важких, щоб спина не була перевантажена.
4 ЧИСТО-МАХ-МАРАФОН
Киньте виклик членам вашої родини: хто найшвидше прибирає кімнату? Напругу прибирання легше переносити, коли ви ділитеся роботою з іншими.
5 МИВАННЯ СТРАВ тренує м’язи рук.
Під час миття нехай ваші руки обводяться між ними не менше 20 разів.
6 ПИСОЧНИКІВ для зміцнення м’язів ніг. Під час смоктання зробіть випад вперед і зігніть іншу ногу, поки коліно майже не торкається підлоги. Чергуйте праву та ліву ноги.
7 ТАНЦІ при чищенні
Це не тільки звільняє і створює гарний настрій, ви також спалюєте калорії!
8 РОЗТЯГАННЯ ПИЛОВОГО ОЧИЩЕННЯ. Ви чистите пил однією рукою, поки ви піднімаєте другу руку в повітрі. Отже, всі м’язи розтягуються, а м’язи живота тренуються. Чергуйте праворуч і ліворуч.
9 ЗАЛІЗО принаймні протягом години дозволяє тілу спалити 150 калорій. Важлива правильна позиція. Встаньте в стабільному положенні, на ширині стегон, і виконуйте легкі махи стегнами справа наліво (і навпаки).
10 ПРИЙМІТЬ ПРАВИЛЬНУ ПОЗИЦІЮ, наприклад, поки ви сортуєте білизну сидячи. Не схрещуйте і не схрещуйте ноги. Поставте ноги прямо на підлогу, тримаючи спину прямою і напружуючи м’язи живота. Ваш хребет витягнутий і плечі полегшені. Зігніть підборіддя трохи вперед, щоб розслабити м’язи шиї.