10 індійських аюрведичних практик, які забезпечують довголіття та здорове життя
Аюрведа - це складна система індійських медичних знань і означає "наука про життя". Методи, яким більше 5000 років, застосовуються і сьогодні для забезпечення тривалості життя.
Збалансоване харчування та щоденні вправи є важливими для здорового духу та тіла. Але це лише початок, коли справа стосується здоров’я, пише curejoy.com. Аюрведична наука має більш ніж 5000-річну техніку для забезпечення довголіття та підтримки збалансованого життя:
Вживання імбирного чаю
Холодна вода може погіршити функції травлення. Пийте якомога більше гарячої води або імбирного чаю протягом дня. Імбирний чай сприяє травленню.
Їдять мовчки
Також час від часу нам слід їсти мовчки. Роблячи це, ви більше насолоджуєтесь їжею, і сигнал організму стає легшим для сприйняття, що допомагає запобігти переїданню.
Обід повинен бути найбільш послідовним
Аюрведа вважає, що травний вогонь знаходиться на максимальному рівні, коли сонце знаходиться у найвищій точці неба. Однак це не означає, що ви повинні їсти більше, ніж вам потрібно. Ідея полягає в тому, щоб за сніданком і вечерею їсти менше, а в обід щось більш ситне.
Смійтесь, коли у вас є можливість
Сміх вивільняє ендорфіни, стимулює кровообіг і підвищує рівень релаксації. Перегляньте хороший комедійний фільм, розповідайте смішні жарти і не забувайте сміятися, як тільки зможете.
Масаж
Численні дослідження показали дивовижну користь масажу, включаючи зниження артеріального тиску, підвищення тонусу м’язів, зниження стресу та поліпшення лімфатичної системи. Одне дослідження показало, що масаж живота успішно зменшує запор.
медитація
Медитація може включати усвідомлення дихання, рухливу медитацію або йогу. Виберіть версію, яка перегукується з вами. Чим більше ви будете займатися, тим більше будете відпочивати.
Переваги кокосового масла в гігієні порожнини рота
Завдяки детоксикації полоскання рота оліями має здатність лікувати різні захворювання, від розладів травлення до серцевих захворювань.
Пранаяма (дихальні вправи)
Глибоке діафрагмальне дихання очищає легені від вуглекислого газу та збільшує надходження кисню, даруючи організму життєву енергію. Це також корисно для внутрішніх органів, покращуючи травлення та стимулюючи обмін речовин.
Щоденний відпочинок
Дослідження впливу сну протягом 16 років на 68 000 жінок показало, що спання менше п’яти годин на ніч збільшує їх шанси жити на третину менше.
Вишкрібання язика
Ця практика гігієни порожнини рота виводить токсини з мови краще, ніж зубна щітка. Якщо язик покритий бактеріями, важче відчути смак їжі.