10 калорійних пасток у нашому раціоні
Деякі продукти їжі особливо смачні для нас. Однак кожному, хто хоче схуднути або хоча б хоче зберегти свою вагу, слід дуже ретельно подумати, що вони їдять. На жаль, у більшості випадків делікатеси дуже калорійні.
Приховані жири та багато цукру перетворюють деякі продукти на справжні калорійні бомби. (Фото: Syda_Productions/Depositphotos)
Коли мова заходить про шматочок Сахерторти, більшість людей знають, що це Hüftgold, якщо вони не їдять відповідно менше їжі під час інших прийомів їжі протягом дня.
У разі основних продуктів харчування, таких як борошно, цукор, рис або яйця, кількість енергії, що міститься в кілокалоріях (ккал), можна легко прочитати в таблиці калорій. Складніше стає з обробленими продуктами, такими як ковбаса, соуси або висококалорійні напої.
Серед них є кілька відверто відгодованих продуктів і калорійних пасток.
Зміст
Калорійна пастка 1: мазана ковбаса
Жири є важливою частиною нашого раціону. Але слід їсти якомога менше тваринного жиру і пам’ятати, що особливо в Росії Готова продукція часто виявляється велика кількість жиру. При обробці продуктів жир важливий для консистенції кінцевого продукту. Крім того, це важливий Ароматизатор. При промисловому виробництві харчові рослинні та тваринні жири переробляються у великих кількостях.
В ковбасі, що змащується, міститься багато жиру. (Фото: Rawlik/Depositphotos)
Висипати ковбасу можна лише в тому випадку, якщо вона містить багато жиру. Ось чому такі сосиски ковбаси, як чайна ковбаса чи печінкова ковбаса, є справжніми калорійними пастками, оскільки начинка на хлібі на перший погляд не показує, скільки жиру він містить. Салямі, мортадела або інші нарізки, де інгредієнти були дрібно нарізані, також є надзвичайно жирними ковбасами.
Калорійна пастка 2: хлібобулочні вироби
Делікатеси від пекаря можуть мати смачний смак, але містять багато калорій. (Фото: annahoychuk/Depositphotos)
Це просто смачно у свіжоспечене раннє ранок круасан вкусити та насолодитися чашкою кави. Але круасани та інша випічка з пісочного тіста та листкового тіста не тільки містять багато цукру, тісто замішували з додаванням великої кількості жиру.
Інші смаколики, які можна придбати в пекарні, - це також справжні калорійні бомби. Так містить вершковий крем, якими прикрашається торт, між 40 і 50 відсотків чистого жиру.
Пастка калорій 3: майонез
Звичайно, салати корисні. Ті, хто їсть салати, роблять щось для своїх тонких ліній. Однак це стосується лише тих випадків, коли вони складаються з листя салату, огірка, помідорів, перцю та багатьох інших овочів або фруктів.
Проблематично стає, коли заправка для салату виходить на тарілку. Якщо ви не хочете споживати занадто багато калорій, вам слід взагалі уникати салатних соусів, що містять майонез. Майонез складається з одного Відсоток жиру, до 80 відсотків може бути. Майонези також можна знайти в яєчних, рибних та м’ясних салатах.
Пастка калорій 4: горіхи
Горіхи містять високу частку рослинних жирних кислот та багато цінних мінералів та мікроелементів. Горіхи - важлива складова здорового та збалансованого харчування.
Але слід пам’ятати, що горіхи дають багато енергії. Якщо ви починаєте гризти телевізор ввечері, вам слід включити горіхи та інші закуски до загальної кількості калорій, необхідних на день, інакше метаболізм організму надлишки енергії накопичує у клітинах у вигляді клітин.
Горіхи - важлива складова здорового харчування, але вони дають багато енергії. (Фото: elenathewise/Depositphotos)
Пастка калорій 5: молочні продукти
Сьогодні ми знаходимо великий вибір різноманітних молочних продуктів на холодильних полицях супермаркету. молоко, йогурт, Збиті вершки, сир та інші продукти, виготовлені з молока, мають приємний смак.
За винятком нежирні сорти однак молочні продукти часто дуже калорійні. Молоко - це не просто напій, який слід вживати у великих кількостях. Оскільки молоко - це їжа, яка дуже багата енергією.
Якщо в молочних продуктах є також хороша порція цукру, наприклад, у молочному коктейлі, фруктовому йогурті або в готовій страві з горщиків, то це справжня калорійна пастка.
Сири Ми особливо добре смакуємо з високим вмістом жиру. Але ви також повинні пам’ятати про кількість енергії, яку фактично споживаєте під час споживання сиру.
Пастка калорій 6: алкоголь
Алкоголь вважається справжньою пасткою калорій. (Фото: macniak/Depositphotos)
Пиво, вино та шнапс слід вживати лише в помірних кількостях. Не тільки тому, що занадто велика кількість алкоголю шкодить печінці, а тому, що регулярне вживання алкоголю може значно збільшити денний баланс калорій.
Пастка калорій 7: вишукані соуси
Більшість людей справді скуштують їжу лише тоді, коли на тарілку поставлений відповідний ковш соусу. Але скільки його відомо, знають лише ті, хто сам приготував соус Енергетичні бомби жиру та борошна насправді ховатися в ньому.
Для всіх готових соусів, що виробляються промисловим способом, слід дотримуватися надрукованої на них харчової інформації. Сьогодні в багатьох продуктах харчової промисловості калорії вказані щодо кількості однієї порції. Зазвичай це настільки крихітні суми, що навряд чи відповідають реальному та фактичному споживанню.
Тож будьте обережні: соуси часто є однією з калорій калорій.
Пастка калорій 8: солодкі напої
Безалкогольні напої містять багато цукру та добавок. (Фото: tiverylucky/Depositphotos)
Безалкогольні напої дуже популярні серед молодих і старших. Але безалкогольні напої та газовані напої часто містять велику кількість цукру.
Калорійна пастка 9: гарніри
Рис, макарони, хліб та картопля - все це гарніри - і не дарма. Навіть якщо хтось стежить за тим, щоб не їсти жирного м’яса і щадить з соусом, але споживає велику кількість макаронів, він все одно потрапляє в калорійну пастку. Локшина багата вуглеводами. Ті, хто їдять занадто багато його, набирають вагу тіла.
Калорійна пастка 10: гризки
Такі гризи, як чіпси, дуже багаті жиром і калоріями. (Фото: Dream79/Depositphotos)
Крім горіхів, увечері часто подають інші грильці. Чіпси та фліпси можуть містити до 700 кілокалорій на 100 грам. Однак слід триматися подалі від цієї харчової тяги!
Автор: Редакційна команда FitundGesund
Інформація про автора: Медичні редактори та журналісти
Створено: 16.09.2014
Переглянуто: 20.11.2020
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
4 поради щодо схуднення на осінь!
Кілограми іноді падають із зниженням температури восени. Час фігури бікіні вже закінчився, але чому ви повинні зупинитися зараз?
Їжа, яка уникає харчової тяги
Є продукти, які допомагають природним чином придушити апетит і тим самим запобігти тязі.
Схуднути успішно
В інтерв’ю дієтолог пані Інес Краммер, бакалавр наук, дає цінну та важливу інформацію, яка допоможе вам схуднути здоровим способом.
Дієтні міфи в чеку
Існує безліч міфів про схуднення та дієти. Ось правда про це!