10 кг за 4 місяці - але як форум
Обговоріть -10 кг за 4 місяці - але як? в Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт, я знаю, що у мене немає надмірної ваги, але я все одно хотів би трохи схуднути. Зараз я важу 68 кг і маю зріст 168 см (22 роки).
-10 кг за 4 місяці - але як?
Привіт,
Я знаю, що у мене немає зайвої ваги, але я все одно хотів би трохи схуднути. Зараз я важу 68 кг при зрості 168 см (22 роки). Якщо я худну або їжу менше, я швидко втрачаю жир на животі. Однак мої проблемні зони - це мої ноги та плечі. На мою думку, вони обидва надто скромні. Моя мета - до травня важити менше 60 кг, тобто близько -10 кг. Я думаю, що це реалістично.
Я не знаю, як це зробити. Я не вірю в "дієти", ніякі вуглеводи або точні плани харчування не для мене. Я думав більше про більш здорову дієту, не перекушуючи між ними. Однак я також усвідомлюю, що без фіксованого плану ви здаєтеся швидше. Тож я хотів запитати вас, чи маєте ви для мене підказки щодо того, як я можу досягти своєї мети?
Пс: На фотографії ви бачите, як я виглядаю в даний момент. Мені пощастило не бути особливо "хиткою", але я хотів би бути стрункішою, я іноді відчуваю себе занадто сильно складеним і мені зовсім не подобаються ноги.
Привіт,
Грубо кажучи, у вас повинен бути середній дефіцит 500-600 ккал на день, щоб втратити близько 10 кг жиру. Хоча я б скоріше сказав, що ви були б більш задоволені результатом, якби проходили справжні силові тренування та тренування на витривалість.
Ви зараз займаєтесь справжнім видом спорту? Це правда, що навіть за допомогою фізичних вправ ви не можете спеціально зменшити жир у певних частинах тіла, але завжди є зміцнюючий ефект.