10 кг за два місяці - Клуб для схуднення - Номер 789 - Рік 2007 - Архів - Formula AS
Я постійний читач тижневика "Формула АС", і хотів би допомогти дамам, які страждають від зайвої ваги, дієтою, призначеною мені фахівцем, яка допомогла мені схуднути на 10 кілограмів за два місяців. Ця дієта має багато переваг: вона доступна за ціною, її можна тримати довго, не впливаючи на здоров’я (цілий рік), і вона пропонує можливість різноманітного меню.
Принципом, що лежить в основі цього лікування, є міра: їжа повинна бути невеликою за кількістю, що складається з одного виду їжі, наступної один за одним з інтервалом у три години (мінімум п’ять прийомів їжі на день) до 19.00. Між прийомами їжі вживають лише несолодкі рідини.
* Нежирне м’ясо будь-якої тварини, відварене або смажене на грилі, включаючи пісні ковбаси (ковбаски, ковбаски, пісна шинка); * Молочні продукти - знежирене молоко, йогурт, сана, збите молоко, сир, сир, урда, коров'яче молоко (пісне, солоне); * Варені яйця, тверді - 2-4 на тиждень; * Фрукти; * Зелені, варені або тушковані овочі (цвітна капуста, шпинат, капуста, зелена квасоля, кабачки, баклажани, спаржа та ін.); * Салати - помідори, перець, огірки, салат, препарати з рослинної олії (15 мл); * Варена або запечена картопля (2-3 на день); * Відварний рис або полента (2-3 столові ложки на день); * Пісні супи та бульйони - не швидкі! * Чаї, несолодкі соки, вода, мінеральна вода, газована вода, сік компоту та компоти, підсолоджені сахарином; * Натуральні спеції - листя кропу та петрушки, цибуля, часник.
* Алкоголь будь-якого виду - відгодівля! * Цукор та мед (креми, морозиво, тістечка, варення, шоколад, какао), солодкі соуси - підвищують рівень цукру в крові! * Тваринні жири (масло, сало, збиті вершки, сметана, сало, сир, плавлений сир, жирне м’ясо та ковбаси, жирна риба) - підвищують рівень холестерину! * Сушена квасоля, горох і сочевиця; * Банани, виноград, сливи та солодкі груші, волоські горіхи, фундук, фісташки, цукристі фрукти (родзинки, фініки, інжир); * Хліб та борошно (локшина, макарони, печиво, тіста, соуси з борошном), смажена їжа, рантасул; * Сіль і гострі спеції - підвищують апетит!
Приклад: їжа може складатися з шматка м'яса або сиру, йогурту або фрукта (150-200 г) або супу (супу).
Я рекомендую цю дієту з упевненістю. Поки я не спробував, я приймав кілька ліків, і результат не був іншим, як голод та погіршення самопочуття. Однак потрібно запастися терпінням і займатися спортом (допомагає ходьба, гімнастика, навіть йога). Результати не очікуються і принесуть вам задоволення.
Вітаю зі складним і повноцінним журналом, цікавим для всієї родини, сповненим оптимізму та надій.
З любов'ю,