10 найбільш калорійних овочів - варений горох (71 ккал 100 г) Вилка та бікіні
Горох варений (71 ккал/100 г)
З 71 ккал на 100 г., варений горох низькокалорійний. Класичний супровід до наших шматочків м’яса або птиці, ми їмо їх гарячими або холодними, приготованими на пару, обсмаженими на сковороді на невеликій кількості масла, перетворюючи в пюре зі столовою ложкою вершків, змішуючи в суп чи вкладаючи в різні змішані салати. Багатий вуглеводами, білками і клітковинами (10 г, 5 г і 6 г на 100 г) кукурудзи з низьким вмістом ліпідів (0,5 г на 100 г), вони присутні кілька важливих харчових переваг підтримувати фізичну форму і бути здоровим (навіть під час дієти). Крім того, чи знали ви, що вміст білка у них найвищий серед усіх, що містяться в зелених овочах? ? Вживання гороху за столом, будь то сирий чи варений, - це гарантія задоволення нашого апетиту та швидшого досягнення ситості. (з волокон, які вони містять). Вони щедрі на залізо, вітаміни В9, С і К, а також лютеїн та зеаксантин актив для поліпшення та збереження імунного захисту, м’язової та кровоносної систем, оновлення клітин, а також процесу згортання крові.
Віддавайте перевагу купувати їх свіжими, а не консервованими. З часом вони швидко втрачають вміщений в природі цукор (перетворюючись на крохмаль) і, таким чином, стають менш смачними та менш цікавими для поживних речовин. Очистіть їх в останню мить, запаріть і додайте аромат часнику, цибулі-шалоту, свіжій зеленню (петрушка, м’ята) або спеціям (куркума, кмин). Будьте обережні, щоб не додавати до них занадто багато жиру, залежно від способу приготування, який ви використовуєте. Подавати з нежирним м’ясом, птицею або шматочком риби. Також подумайте про холодне велюте або про запах гороху в прекрасні дні., здоровий, освіжаючий і надзвичайно смачний !