10 найбільших дієтичних брехні; (ІП)

Автор: Йоханнес Штайнхарт, магістр Біомедицина та харчова наука // тренер, Німецька асоціація фітнес-інструкторів

З люб’язного дозволу Мартіна Беркханса з сайту leangains.com ми публікуємо його статтю “Десять розвінчених міфів натощак” німецькою мовою, дещо іншої структури. Не дарма ця стаття викликала ентузіазм серед англомовних шанувальників фітнесу. Виділено 10 найбільших брехні щодо дієти, з якими кожен раз у світі стикається між дієтологом та фітнес-тренером. Однак, якщо поглянути на ситуацію дослідження, вони виявляються гарячим повітрям. Ось і ми!:

ЧОМУ існують ці помилки?

1-е повторення.

Повторіть щось досить довго, і це буде сприйнято як істина. Якщо всі говорять одне і те ж, це має бути правдою. Немає причин перевіряти це самостійно. Бодібілдери та фітнес-знаменитості продовжують пропагувати ці міфи, що не робить справи кращими. Якщо ці люди роблять це так, це повинно бути добре, роблять висновок більшість людей. На жаль, знаменитості з бодібілдингу та фітнесу є, мабуть, останніми людьми на землі, яких просять отримати об’єктивні та точні поради щодо харчування.

2. Комерційні інтереси.

Наприклад, галузь харчових добавок отримує велику користь від того, що часті прийоми їжі обіцяють «швидший обмін речовин». Навряд чи хтось встигає їсти 6 разів на день. Натомість порошки, коктейлі та білкові батончики використовуються як замінники їжі. Зернова промисловість виграє від проповідування користі сніданку для контролю ваги, здоров’я та втрати жиру. Немає економічного стимулу говорити людям, що триразове харчування для них добре.

3. Мало хто по-справжньому знає свій шлях

Нехай жир повільно тане?

Дієта "ОПІК" - це не одна дієта, а, швидше, концепція. Він показує вам різні циклічні структури дієти - ви вирішуєте, яка з них вам найбільше підходить і які обставини вам найбільше підходять.

Мета завжди одна: повільно танути жир із втратою ваги приблизно. 0,3-0,5 кг на тиждень з мінімально можливими метаболічними корекціями та високими показниками тренувань, незважаючи на дієту.

Які переваги пропонує вам електронна книга про дієту ОПІК?

  • Чітка інформація про харчування: Ви точно знаєте, що і коли їсти.
  • 1-5x тренувань на тиждень: Ви самі вирішуєте, як часто ви тренуєтесь.
  • Гнучке навчання: Ви вирішуєте, тренуєтесь ви: силу, витривалість чи гру та бойові мистецтва. Розсипце кардіо за бажанням до 3 разів на тиждень.
  • Рекомендації та дієтні перерви: У вас є достатньо сил для відновлення та потужності для високої продуктивності.

Втратити жир якомога швидше?

найбільших

З високошвидкісною дієтою 1-2 кг на тиждень Можлива втрата жиру. Швидкі успіхи забезпечують значний стимул для мотивації!

Почніть негайно, дотримуючись детальних інструкцій, замість того, щоб копітко збирати все разом. Абсолютна безпека та гарантує оптимальні результати без ефекту йо-йо, зайвого голоду, втрати м’язів тощо.

Які переваги пропонує вам електронна книга HSD?

  • Чіткі правила та інструкції для швидкого схуднення: Ви точно все робите правильно.
  • Врахування окремих факторів: HSD адаптується до вас.
  • Тренування вдома І в тренажерному залі можливі: Це твій вибір.
  • 3 плани підготовки, що відповідають вимогам HSD: Плани тренувань гарантують оптимальне тренування при швидкому схудненні.
  • 60 рецептів, що відповідають вимогам HSD: Додаткова кулінарна книга HSD гарантує вам оптимальні рецепти для швидкого схуднення.