10 найкращих причин занять пілатесом
Дізнайтеся про 10 основних причин занять пілатесом! Мій особистий список причин, чому пілатес з часом практично розширився з перших 3-4 до щонайменше 15, і напевно може стати довшим. Ми навіть не включили сюди надзвичайно функціональних переваг, таких як покращення сну, хоча вони можуть зацікавити багатьох.
Я вирішив розпочати з 10 найкращих, які надихнуть вас. Щоб викликати вашу цікавість, допомогти вам наблизитися до пілатесу та краще зрозуміти його. І якщо з часом ви виявите інші переваги, якими вас порадує, мій список завжди залишається відкритим для доповнення!
Ось 10 основних причин занять пілатесом:
1. Пілатес пристосований до будь-якого рівня фізичної підготовки та тренувань
Будь-яка людина може займатися пілатесом! В цьому його краса. Від підлітків до людей похилого віку, жінок та чоловіків, новонароджених матерів та спортсменів, професійних танцюристів чи людей, які перебувають на медичному оздоровленні, пілатес має вправи, які можна адаптувати для задоволення потреб кожної з цих категорій до рівня кожної людини. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та скелетних навантажень.
Різноманітність вправ та модифікацій пропонує велику гнучкість для адаптації до потреб кожного практикуючого.
2. Пілатес означає придатність для всього тіла
На відміну від інших видів тренувань, пілатес не фокусується лише на певних частинах тіла - як правило, поверхневих, але інтенсивно націлених засобами масової інформації, нехтуючи іншими, менш сексуальними або помітними, але ставиться до тіла як до цілого. інтегрований.
Хоча кожне тренування має на меті побудувати сильний центр, результати включають збільшення сили, збалансований розвиток м’язів, підвищену гнучкість та рухливість суглобів. Поєднання елементів рухів з технікою дихання та розумовою концентрацією призводить до складної фізичної форми, якої важко досягти в інших умовах. Це якраз одна з причин, чому спортсмени-виконавці знаходять у пілатесі міцну основу для тренувань, незалежно від виду спорту, яким вони займаються.
3. Створює силу без зайвої м’язової маси
У нас, напевно, є футболісти, якими ми захоплюємось ... Однак, особливо якщо ми дами, ми не хотіли б мати їх стегна ...
У пілатесі ми говоримо про витягнуті та еластичні м’язи, які добре виконують свою роботу відповідно до потреб реального життя. Мова йде про підтягнуте тіло, сповнене твердості, але в той же час еластичне і розтягнуте. Це, власне, перші видимі фізичні переваги - більш рівний живіт, більш правильна постава, тверді м’язи, які не звисають. Пілатес означає міцне тіло, з красивими і здоровими формами, але без м’язів, побудованих лише для показу.!
Одним із способів пілатесу будувати тверді, витягнуті м’язи є часте використання ексцентричних скорочень м’язів.
4. Сформуйте сильний центр тіла в глибині
М'язи, що утворюють центральну зону або "центр сили", - це глибокі м'язи живота, спини та тазового дна, на які ми покладаємося, щоб підтримати міцну та еластичну спину, гарну поставу та здорові моделі рухів. Коли цей центр міцний, ми маємо міцну основу для всього тіла. Як результат, шия і плечі можуть розслабитися, а кінцівки та суглоби можуть робити свою роботу. І останнє, але не менш важливе, додатковою перевагою є той факт, що тренування цього центру призводить до сплощення живота.
5. Підвищує гнучкість
Звичайне життя, в якому можна опинитися шнурками без "стрілок" у задній частині стегон і не надто часто відчуваючи, що "дошка" не повинна бути розкішшю. Нам потрібна потужність, але нам також потрібен розумний рівень гнучкості. Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.
6. Поліпшення постави
Правильна постава відображає гарне вирівнювання, підтримуване міцним центром, і це те положення, з якого ви можете вільно рухатися, без зайвого напруження. Починаючи з основних елементів руху та просуваючись до репертуару роботи на матраці та на машинах, пілатес тренує тіло, щоб виражати себе у поєднанні сили та гармонії.
7. Покращує статеве життя
Групою основних м’язів у практиці пілатесу є краї тазового дна, які ми можемо уявити як мережу гамакоподібних м’язів, сухожиль та зв’язок внизу тазу. Ці м’язи є основою центру тіла, допомагаючи стабілізувати таз і підтримуючи органи в нижній частині черевної порожнини, такі як сечовий міхур або матка.
Ці ж м’язи також впливають на наше статеве життя. На жаль, більшість з нас не мають уявлення, що з ними не так, де вони, як ми їх активізуємо та що вони можуть зробити для нас. Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.
І останнє, але не менш важливе: якщо ви хочете якісних фізичних вправ у спальні, ми говоримо про комбіновану дію тазу, м’язів стегна, сідниць, живота та спини - коротше про все, що пов’язане з поняттям «центр сили», що визначає для пілатесу.
8. Допомагає при схудненні
Тренуйтеся регулярно, пілатес змінить ваше тіло.
Люди відвідують пілатес, щоб мати те «тіло пілатесу», з підтягнутими м’язами, твердою, але рівною та витягнутою, поставою балерини та меншою вагою. Вправи пілатес прискорюють метаболізм, регенерацію клітин та кровообіг, що веде до втрати ваги.
Хороший м’язовий тонус і добре розвинені м’язи підтримуватимуть гарну поставу і навчать вас легко і граціозно рухатися, завдяки чому ви будете виглядати і відчувати себе в хорошій формі.
Більше того, підвищення самооцінки після початку тренувань (найважче!) Та отримання перших результатів також повинно призвести до зміни способу життя на всіх рівнях. У більш здорових і довгострокових напрямках.
Для швидкого схуднення рекомендується аеробне тренування разом із тонізуючим компонентом пілатесу.
9. Підвищує рівень енергії - одна з 10 найкращих причин занять пілатесом
Хоча це може здатися парадоксальним, чим більше ви вправляєтесь, тим більше енергії ви відчуваєте. І ти хочеш продовжувати. Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Стимулює хребет і м’язи. І це заповнює тіло позитивною енергією, що виникає в результаті тренування всього тіла.
10. Розвиває усвідомлення тіла та зв’язок між тілом та розумом
Джозеф Пілатес був надзвичайно категоричним, що пілатес або «Контрологія», як він називав свій метод, стосується «повної координації тіла, розуму та духу». Одне з пояснень успіху цього методу - вправляти кожен рух з увагою та концентрацією. Коли тіло і розум злиються, результати кожної вправи будуть максимально наближені до максимально передбачуваної користі. 6 принципів пілатесу - центрування, концентрація, контроль, точність, дихання та потік - це ключові поняття, що використовуються для інтеграції тіла та розуму.
Отже, якщо ви ще не практикуєте пілатес, сподіваюся, ви знайшли хоча б 2-3 причини спробувати його найближчим часом. Бажано з інструктором пілатесу. Оскільки повільна аеробіка не означає пілатес!
І якщо ви вже практикуєте це, я бажаю вам зібрати у своєму власному списку переваг стільки десятків, які він може запропонувати!