10 переваг частого вживання горіхів

Багато з нас вирішують їсти горіхи все частіше, коли думають про ситну і хрустку закуску між прийомами їжі, при приготуванні улюблених солодощів, в салатах або на сніданок з гранолою/крупою/кашею. Однак слід врахувати те, що окрім вишуканого смаку, який пропонують нам ці чудові дари природи, більшість горіхів відіграють надзвичайно важливу роль у підтримці здоров’я заліза та боротьбі з певними хворобами. Крім того, для того, щоб максимально використати переваги, про які ми розповімо нижче, вам потрібно знати, які найздоровіші горіхи, як вони можуть нам допомогти залежно від типу обміну речовин, який у нас є, яка кількість рекомендована. споживати і з якими хворобами вони можуть боротися.

Отже, ось 10 найважливіших переваг споживання горіхів для вашого організму:

1. Я підтримую ваше серце та серцево-судинну систему здоровими

Здорові, мононенасичені жири Омега-3 в горіхах сприяють зниженню "поганого" холестерину (ЛПНЩ) та збільшенню "хорошого" холестерину (ЛПВЩ) у крові, що веде до підтримки здорової серцево-судинної системи та суттєвого зниження ризик розвитку серцевих захворювань або інсульту. Фахівці стверджують, що чверть склянки горіхів містить 90% рекомендованої добової дози таких кислот. Сайт кешью, фундук, пекан і фісташки добре відомо, що вони мають ці терапевтичні властивості.

2. Я роблю тебе розумнішим і щасливішим

Численні дослідження показали, що горіхи містять ідеальну суміш інгредієнтів, що підтримують мозкову діяльність та здатність концентруватися. Таким чином, Омега 3, залізо, марганець, фолат, тіамін, антиоксиданти магній і вітамін Е, що містяться в горіхах, сприяють поліпшенню пам’яті та когнітивних функцій, у розвитку інтелекту, а також відіграють важливу роль у боротьбі з психічною втомою та депресією. Надзвичайно відомі як ідеальна їжа для мозку Румунські горіхи, фундук, сайт кешью і Бразильські горіхи.

3. Це допомагає вам залишатися худорлявими

Так, ви добре чули Споживається у відповідних кількостях (приблизно жменька горіхів щодня), вони борються із ожирінням, допомагають травленню та стимулюють втрату зайвих кілограмів завдяки ролі стимулювання та прискорення метаболізму, який має тіамін. Знову ж таки, сайт кешью, фундук, Але і фісташки добре відомі з цього приводу.

4. Позбудьтеся безсоння та зменшіть стрес

Багато горіхів стимулюють вироблення мелатоніну, природної речовини, що забезпечує глибокий і спокійний сон. Крім того, жирні кислоти Омега 3 та калій у горіхах регулюють кортизол, адреналін та гормони стресу в організмі, а магній також забезпечує розслаблюючий ефект. Жменя горіхів перед сном або склянка теплого волоського горіхового молока допоможуть вам розслабитися і забезпечать спокійний сон.

5. Я даю вам енергію

Волоські горіхи - ідеальний протиотрута від втоми. Залізо, яке вони містять, стимулює кількість еритроцитів і збільшує приплив кисню по всьому тілу. Таким чином, чим краще організм кисневим, тим більше енергії у вас буде.

6. Вони роблять ваше волосся та шкіру здоровішими та сяючими

Значна частина волоських горіхів, такі як румунські, фундук, горіхи макадамії або кешью, особливо багаті на якісні жири, вітамін А та вітамін Е, які відіграють особливо важливу роль у підтримці здоров'я та життєздатності шкіри. і волосся.

7. Тримайтеся подалі від небезпечних хвороб або підтримуйте вас у боротьбі з раком, діабетом 2 типу, артритом або високим кров’яним тиском

Відомо, що волоські горіхи допомагають поліпшити здоров’я діабетиків завдяки мінералам, які вони містять (марганець, магній), а також завдяки здоровим жирам, згаданим вище. Вони також допомагають у боротьбі з вільними радикалами завдяки антиоксидантам, які вони містять, таким чином надаючи сильну протизапальну та протипухлинну дію, а крім того, завдяки вмісту в них кальцію та магнію, вони також підтримують здоров’я кісткової системи.

Більше того, оскільки волоські горіхи знижують рівень шкідливого холестерину в організмі, вони сприяють зменшенню рівня тромбів і виконують роль регуляції артеріального тиску.

8. Вони покращують травлення

Волосся, що містять надзвичайно багато клітковини (чашка ядер волоських горіхів покриває до 20% рекомендованої добової потреби), допомагає підтримувати регулярний травний тракт, усуває зайвий жир, токсини та відходи, а також збільшує здатність засвоєння. правильне використання поживних речовин.

9. Допомагає позбутися м’язових спазмів

Магній у горіхах, як і калій, необхідні для жорстких або втомлених м’язів, оскільки вони сприяють збільшенню кровотоку та відновленню пошкодженої м’язової тканини. Лише одна чашка ядер волоських горіхів забезпечує 10% добової дози калію і 30% дози магнію.

10. Це врівноважує рівень рідини в організмі

Оскільки волоські горіхи виводять із організму зайву воду, токсини та відходи, вони також допомагають збалансувати рівень рідини в організмі, а також, як я вже згадував у попередньому пункті, допомагають вам залишатися еластичними та здоровими.

Зокрема, якщо мова йде про рослинні молочні продукти на основі горіхів, під час посту, але не тільки, ми рекомендуємо асортименти рослинного молока Грубе здоров'я кеш'ю або фундук - два виняткові джерела корисних жирів найвищої якості. Продукти Rude Health виділяються особливим та високо оціненим ароматом, доказом чого є золота медаль, виграна у 2013 році за особливий смак на престижному конкурсі Great Taste Awards у Великобританії. Крім того, продукти на 100% натуральні, містять лише органічні інгредієнти, готуються на джерельній воді і не містять загусників, добавок, доданого цукру, ГМО або клейковини.

Рекомендовані вище продукти можна придбати у магазинах MEGA IMAGE, BEBE Tei, Naturalia Bio, Cărturești, BEBE Supermarket, у магазинах типу PLAFAR, а також в Інтернеті на AlimenteSpeciale.ro та Unicorn-Naturals.ro.

З надією, що наші пропозиції будуть для вас справді корисними, команда Unicorn Naturals запрошує вас стежити як за нашим блогом, так і за сторінкою у Facebook, де ми зробимо все можливе, щоб надати вам якомога більше цінної та корисної інформації.