10 переваг огірка для здоров’я
Якщо ви хочете поліпшити загальний стан здоров’я та бути в кращій формі, єдиним стійким рішенням є зміна своїх харчових звичок та включення у свій раціон якомога більше корисних та поживних продуктів, особливо фруктів та овочів. Ніщо не може замінити ці ідеальні продукти харчування, які природа забезпечує нам і надзвичайно підходить для людей. Можливо, вам важко піти на повагу? Щоб допомогти вам, пропонуємо почати з цього дивовижного овоча, який нас ще не здивував: огірка.
Огірок - це плід з сімейства кабачкових, як цукіні, дині та гарбузи. Легко вирощувати, його збирають влітку і найчастіше їдять сирим в салаті, але його також можна фарширувати або робити супи.
Додайте в свій раціон огірок
- Багато досліджень вихваляють його переваги, чому це заперечують ?
Як і більшість фруктів та овочів, огірок корисний для вас, і ви можете захотіти включити його у свій раціон вже зараз. У наукових колах проводиться багато досліджень, щоб спробувати дізнатися властивості цієї їжі, з яких ось одна, яка лише одна виявила п’ять користей для здоров’я! Він був би антиоксидантом, боровся з діабетом, чистив дію токсинів та клітинних відходів, заспокоював подразнення шкіри та запобігав запорам.
Користь огірка
Ось десять переваг огірків для здоров’я, які ви також можете відчути, включивши цей фрукт у свій раціон:
1. Він зволожує ваше тіло
Огірки виготовляються з 95% водою. Простий факт споживання 150 грамів його буде відповідати 25% від рекомендованого споживання води, знаючи, що фруктова вода містить мінерали, які засвоюються організмом краще, ніж ті, що знаходяться в магазинах.
2. Це корисно для вашого серця
Огірки багаті калієм. Однак були проведені дослідження щодо впливу збільшеного споживання калію на серцево-судинне здоров'я, показують, що збільшення споживання калію "було пов'язано з меншим рівнем захворюваності на серцеві напади, а також могло зменшити ризик серцево-судинних захворювань"
3. Він захищає ваш мозок від нейродегенеративних захворювань
Огірки містять протизапальний засіб, фізетин, який, вживаючи щодня, бере участь у профілактиці вікових когнітивних порушень, згідно з експериментами на мишах.
4. Він захищає вашу шкіру від шкідливих наслідків старіння
Огірки також ефективні в боротьбі зі зморшками завдяки своєму насиченню вітамінами А, С і Е, які затримують старіння шкіри.
5. Він бореться із запаленнями у вашому тілі
Огірки допомагають зменшити запалення в організмі. Вони містять, серед іншого, поліфеноли, здатні запобігати певним серцево-судинним захворюванням.
6. Це знімає біль
Показано, що протизапальні речовини в огірку, такі як дубильні речовини, флавоноїди та куркубітацини, уповільнюють вивільнення вільних радикалів в організмі та зменшують відчуття болю.
7. Це зменшує неприємний запах з рота
Огірки мають ту перевагу, що містять багато води. Коли ви споживаєте їх, вони стимулюють виділення слини у роті, таким чином борючись проти розмноження бактерій на цьому рівні, що викликає неприємний запах з рота.
8. Він захищає ваші кістки
Огірки містять вітамін К, який необхідний для зміцнення здоров’я та регенерації кісток, оскільки допомагає засвоєнню кальцію у ваших кістках. Дослідження виявило зв'язок між збільшенням споживання вітаміну К та меншим ризиком переломів кісток.
9. Запобігає запорам
Шкіра огірків містить значну частку нерозчинної клітковини, що сприяє хорошому кишковому транзиту та запобігає певним кишковим розладам, таким як запор.
10. Це допомагає підтримувати здорову вагу
Це також позитивно впливає на вашу лінію. Насправді було показано, що споживання клітковини допомагає регулювати масу тіла і підтримувати здорову масу тіла.
Тож вам не доведеться вибачатися, ось ідея рецепту огірка, яку ви можете сьогодні включити у своє меню: