10 помилок, що виникають при схудненні - зелений чай
Ви вирішили схуднути і, щоб досягти бажаної ваги, докладали зусиль за зусиллям, дотримуючись численні дієти. Ви були голодні, задихаючись читали поради інших людей у тій самій ситуації і слідували їм. Однак результати затримуються. Стаття, яку ви щойно почали читати, присвячена тим, хто потрапив у таку ситуацію, і містить десять найпоширеніших помилок у дієті, помилок, які при їх видаленні отримають запропоновані результати в боротьбі із збільшенням ваги. доповнення.
Ось десять типових помилок, які ви допускаєте під час схуднення:
1. Надмірна кількість цукрозамінників
Важливо знати, що не існує продуктів, спеціально виготовлених для того, щоб здорово втрачати та підтримувати ідеальну вагу. Тому не існує підсолоджувачів, які допоможуть вам схуднути. Насправді, необроблені продукти, такі як фрукти, овочі, цільнозернові страви та пісний білок, є, мабуть, найкращими продуктами, які допоможуть вам схуднути.
2. Вживайте «винагороду» їжі
Є люди, які під час дієт з різних причин (вони скинули певну кількість кілограмів, певну кількість днів чинили опір без цукру тощо) вирішують вручити приз. Помилка полягає в тому, що цей приз складається з чогось з’їсти. Отриманий успіх можна винагородити косметичними сесіями, масажем, хорошим кінофільмом тощо.
3. Ви страждаєте від "синдрому ідеального харчування"
Іншими словами, дотримуйтесь суворих, надто обмежувальних та нереальних дієт. Якщо ви хочете, це щось на зразок того, щоб все життя ходити по дроту, що неможливо, бо прийде час, коли ви впадете. Прийняті дієти повинні бути реалістичними.
4. Ви відмовились від улюбленої їжі
Не повністю виключайте з меню продукти, які ви їли все життя з великим задоволенням, у вас буде відчуття розчарування. Вибирайте споживати їх зрідка та в невеликих кількостях.
5. Не ведіть журнал щоденного меню
Є багато людей, які скаржаться на те, що вони не втрачають вагу, навіть не дивлячись на ідеальне харчування. Ці люди не можуть сказати, що їли кілька годин тому, хіба що пам’ятають, що їли день тому. Будьте чесними із собою! Зважуйтеся принаймні раз на тиждень і записуйте все, що ви їсте і п'єте, принаймні 5 днів на тиждень.
6. Ви хочете схуднути дуже швидко
Потрібно ознайомитися з думкою, що схуднення - це повільний процес. Ви не зможете отримати вражаючі результати за одну ніч. Це не привід втрачати мотивацію, добрі речі отримуються довго, терпляче.
7. Їжте, виконуючи іншу діяльність
Є дослідження, які показують, що і дорослі, і діти часто їдять перед комп’ютером, застібаючи телефон, дивлячись телевізор або займаючись іншою діяльністю. Таким чином вони їдять набагато більше в порівнянні з людиною, яка не відволікається на іншу діяльність під час їжі. Пояснення полягає в тому, що коли мозок відволікається, потрібно набагато більше калорій, щоб отримати той самий рівень насичення.
8. Не вживайте трави
Трави є надійною підтримкою, коли ми хочемо схуднути. Це заслуга природної медицини, яка, вибравши з величезного резервуару ресурсів, які щедро пропонує нам рослинний світ, знайшла деякі засоби, які допоможуть схуднути. Серед лікарських рослин, які найчастіше використовуються в дієтах, є: кульбаба, береза, носок, щавель, кропива, три плямисті брати, листя в’язу та листя плюща. Ми пропонуємо вживати замінники цукру в помірних кількостях та обмежувати споживання дієтичних напоїв.
9. Пийте занадто багато рідких калорій
Використовуйте творчі здібності та їжте продукти, які вимагають швидкої підготовки або не передбачають приготування їжі. Вибирайте їсти свіжі овочі та фрукти, молочні продукти (плавлений сир, свіжий сир, йогурт) каші, а не солодкі напої, багаті цукром, які швидко засвоюються організмом, збільшуючи ризик діабету II типу.
10. Не надто спати
Сплячи більше, ви втратите більше ваги. Той факт, що ви недосипаєте, знижує рівень лептину (гормону ситості) в організмі, і нестача цього гормону може змусити людей їсти більше.