10 порад, як схуднути і схуднути
Час читання: 2 хвилини У цей час року багато людей вже відмовлялися від того, щоб схуднути, або намагаються змінити свої звички. До якої б з двох категорій ви не належали, наступні 10 порад допоможуть вам схуднути і, що більш важливо, утримати цю нову стрункішу вагу.
10 порад, як схуднути і схуднути
1. Вранці після вставання випийте відразу велику склянку теплої води. Це як “душ зсередини”. Ваш травний тракт отримує "дзвінок для пробудження", і ви стимулюєте своє травлення.
2. Якщо ви також хочете зробити щось для очищення печінки, додайте у воду сік половини лимона (або лайма, якщо вам це більше подобається). Лимон надає лужну дію на організм і забезпечує вам вітамінний удар прямо вранці. І важливо: випийте відразу всю велику склянку!
3. Ведіть журнал про те, що ви їсте та п'єте, протягом декількох днів. Оскільки закуски швидко непомітно підкрадаються і заважають вашому проекту. Ви будете здивовані тим, що все потрапляє у ваші роти. Ви також маєте огляд кількості з журналом харчування.
4. Пропускайте закуски тут і там. Дотримуйтесь 3 великих прийомів їжі і їжте не більше яблука, жменьки мигдалю, паличок селери тощо, якщо не можете дочекатися наступного прийому їжі.
5. Висиптеся, лягайте рано спати і дозвольте собі принаймні 8-9 годин. Якщо ви недостатньо спите, ваш гормональний баланс стає незбалансованим. Тоді стрес попереднього дня не можна зняти, а підвищений рівень гормонів стресу в крові може перешкодити вам схуднути.
6. Їжте лише «справжню» їжу. Наприклад, чіпси та клейкі ведмеді - це штучні продукти, яких ви не знайдете в природі. Їжте начинку зі свіжих фруктів та овочів. Уникайте готових продуктів і готуйте собі свіжі інгредієнти.
7. Також уникайте рафінованого цукру та білого борошна та всіх продуктів, виготовлених з них. Ось моя порада відтепер: їжте лише «справжню» їжу. Сюди входять, наприклад, фрукти, овочі, яйця, риба, м'ясо, горіхи, насіння.
8. Не пропускайте прийом їжі: доведено 3 основних прийоми їжі з 1 або 2 свідомо спланованими закусками. Краще відмовитись від багатьох невеликих «несвідомих» закусок між ними.
9. Їжте свою найбільшу їжу на обід. Ваше тіло може використовувати калорії з нього для щоденного обороту. Легка вечеря допоможе вам краще спати, добре відпочити, а ваше тіло спалить жир, поки ви спите.
10. І ще одна приємна порада наприкінці: побалуйте себе винятком один-два рази на тиждень. Наприклад, ви можете поснідати з друзями в неділю вранці або насолодитись попкорном в кінотеатрі одного вечора. Якщо ви дотримуєтесь 9 правил, згаданих у повсякденному житті, і займаєтесь трохи більше, ви можете підійти до винятків спокійно.
Фото: Kzenon/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):