10 порад - здорове до весни
Весна - це час нового початку. Почніть з самого початку для себе та свого здоров’я теж. Проведіть весняне прибирання - викиньте від себе баласт, відходи та зайві кілограми. Зробіть місце для нових здорових клітин і розчистіть шлях, щоб ваша енергія могла знову текти. За допомогою наших 10 порад ви можете використовувати весну для своїх особистих змін - і незабаром ви влітку опинитесь здоровими та з правильною фігурою.
10 порад для внутрішнього весняного прибирання
Коли навесні природа пробуджується до нового життя, людський організм також готовий до здорового, всебічного оновлення. Будь то жир, відходи, шкідливі звички чи навіть хвороби - все це не можна позбутися в кращий час, ніж навесні.
Слідкуйте за своєю метою, а саме як би ви хотіли почуватися через кілька тижнів, а саме, коли літо з шортами, топами та бікіні вже біля дверей.
Наші 10 порад допоможуть вам:
1. Відчуйте нову енергію навесні
Сезон нового початку вже тут. Спочатку погляньте на все, чого більше не хочете у своєму житті. Це можуть бути певні фізичні характеристики (надмірна вага, скарги). Але це також можуть бути речі, абсолютно непотрібні у вашій квартирі, і які вам краще віддати.
А може, це шкідливі звички, які давно вас дратували і без яких вам було б набагато краще (занадто багато телевізора чи комп’ютера, занадто багато вечірок, занадто багато цукерок). Також можуть турбувати ситуації - неправильна робота, несприятлива життєва ситуація або стрес у родині.
Тож уважно дивіться! Що блокує вас таким чином, що ви досі не змінили жодного з цих руйнівних факторів?
Можливо, це ваші власні страхи та сумніви, які затримують вас у ситуаціях, які не є для вас хорошими. Але що б ви зробили, якби у вас не було всіх цих страхів і сумнівів? Ви, мабуть, багато чого змінили б у своєму житті - навіть сьогодні!
Уявіть, що ви аутсайдер, який дає вам поради. Які поради ви б дали самі? Ми впевнені, що багато наших порад нижче будуть там.
2. Позбудьтеся тягаря своїх залежностей
Уникайте наркотиків, де б і коли ви не могли. Окрім сигарет (включаючи електронні), сюди входять також алкоголь, цукор, стимулятори, снодійні та кофеїн. Природні засоби можуть допомогти вам подолати звикання, тягу та тягу, такі як: В. Високі дози вітаміну В та вітаміну С.
Ми описали, як позбутися цукрової залежності: Прощання із цукровою залежністю. Як ви можете підтримати себе під час відмови від нікотину, можна дізнатися тут: Поради, як стати некурцем
Йди повільно. Почніть з планування лише одного конкретного обмеженого в часі проекту і зосередьтеся на ньому, напр. B. Два тижні без цукру та кофеїну.
Або чотири тижні без алкоголю. Або два дні на тиждень без комп’ютера. Якщо ви розглядаєте можливість великої абстиненції (нікотин, алкоголь, наркотики), зверніться за допомогою до фахівців та відповідних клінік.
3. Рух робить вас новою людиною
Ви не вірите, як часто трапляється так, що люди страждають від найрізноманітніших м’язово-скелетних болів, які не можуть виправити ні ортопед, ні акупунктурний, ні фізіотерапевт, ні остеопат. є.
Вправи настільки необхідні, що можуть врятувати життя. Насправді! Не дарма кажуть: Птахи народжуються, щоб літати, риби плавати, а люди бігати. Тож бігайте або, принаймні, швидкою ходьбою - не тільки по рівному асфальту; ні, їдьте по бездоріжжю, вгору і вниз по нерівних стежках.
Також зверніть увагу на свою ходьбу та палицю: Ходіння м’ячем - ходіть правильно?
Спробуйте йогу і використовуйте її для поліпшення своєї гнучкості та концентрації.
Якими б вправами ви не займалися, ви побачите, наскільки підвищується ваш енергетичний рівень, як ви можете краще розслабитися і як почуваєтесь щасливішими, адже фізичні вправи призводять до вивільнення ендорфінів (речовин, що передають інформацію, які роблять вас щасливими).
4. Насолоджуйтесь свіжим, молодим зеленим на природі
Навесні скрізь проростають свіжі молоді зелені паростки: кульбаби, кропива, курча, чистотіл, мелена бузина, деревій, дикий часник та багато іншого. Вийдіть із собою і принесіть додому гострі ласощі для салатів, смузі та зелених супів.
Поєднуйте, наприклад, свіжу дику зелень з молодим шпинатом, авокадо, оливковою олією, соком апельсина і трохи гірчиці - і відчуйте, як сила природи передається вам. Дикі рослини не тільки мають величезну різноманітність і кількість мінералів, мікроелементів та вітамінів.
Вони також забезпечують детоксикуючі компоненти, такі як хлорофіл та численні фітохімікати з інгібуючим рак та антиоксидантним потенціалом.
5. Зв’яжіться з природою!
Коли ви знаходитесь на природі - щоб займатися спортом або збирати трави - тоді робіть це дуже свідомо і контактуйте з енергіями природи. Насолоджуйтесь кожним вітерцем, запахом вологої трави та кольорами та формами дрібних польових квітів.
Доторкніться до кори дерев, родючої землі і побачите диво життя, яке виявляється в кожній комасі, якою б крихітною вона не була. Тут ми описали, як за допомогою заземлення можна зв’язати енергію природи: заземлення - зв’язок з природою!
6. Весна: сезон печінки та жовчного міхура
Напружена печінка або втомлений жовчний міхур часто стають помітними навесні. Зима з усіма солодкими, жирними та соковитими стравами сильно вплинула на обидва органи - так що тепер навесні прийшов час піклуватися про печінку та жовчний міхур.
По-перше, уникайте всіх низькоякісних жирів та олій, які містяться у зручних продуктах харчування та використовуються у більшості ресторанів, оскільки спочатку вони створюють стрес на печінку та жовчний міхур.
Використовуйте лише дійсно якісні жири та олії, такі як органічна оливкова олія, органічна кокосова олія та органічна конопляна олія. Також насіння гарбуза, насіння соняшнику, кедрові горіхи та інші. є чудовими джерелами жиру, який ви можете з’їдати дві маленькі жмені на день.
Також зменшіть споживання вуглеводів, оскільки саме виділені вуглеводи (цукор, біле борошно, фруктоза в напоях тощо) важкі для печінки.
Зазначеними заходами ви вже значно полегшуєте роботу печінки та жовчного міхура. Для підтримки регенерації та детоксикації обох органів проводите очищення печінки або принаймні використовуйте спеціальний рослинний препарат для печінки, такий як B. розторопша.
7. Капуста: Силова їжа навесні
Капуста - також чудова весняна їжа, оскільки тут немає свіжих салатів і лише кілька сезонних овочів. Капуста - це найсвіжіша і найяскравіша їжа, яку ми можемо з’їсти. Вони доставляють всі поживні речовини у дуже збалансованій та легкозасвоюваній формі.
Капуста - напр. Б. паростки сочевиці, люцерна та кілька паростків брокколі - чудовий смак у поєднанні з авокадо, невеликою кількістю оливкової олії, свіжим лимоном, столовою ложкою морських водоростей (морського салату) та трохи посипаного зверху гомасіо.
8. Харчові добавки на весну
Деякі харчові добавки можуть - як випливає з назви - компенсувати недоліки в їжі та допомогти вам досягти значно більшого самопочуття.
Дієтичні добавки забезпечують поживні речовини, допомагають регенерації, підтримують процеси загоєння та сприяють власній детоксикації організму, тому вони є дуже хорошим способом допомогти організму у всіх його проблемах, особливо навесні.
Вітаміни групи В, разом з магнієм, живлять ваші нерви та сприяють виробленню клітинної енергії, щоб ви почували себе підтягнутими і одночасно стали більш стійкими до стресу. Вітамін С та інші антиоксидантні речовини, такі як B. Альфа-ліпоєва кислота захищає ваше тіло від стресу та токсинів навколишнього середовища.
Останній також зв’язує токсини навколишнього середовища та забезпечує їх викид з організму. Ми описали, як можна провести дезінтоксикаційне лікування: цілісне дезінтоксикаційне лікування
9. Очищення трав на весну
Різні трави - такі як B. лопух, петрушка та багато інших - допоможуть вам у весняному очищенні та детоксикації. Ефективні поради щодо використання детоксикаційних трав можна знайти тут: Трави для детоксикації
10. Весна - пора майбутніх планів
Ви також можете використовувати природу пробудження, щоб пробудити своє власне життя. Складіть конкретні плани на своє майбутнє. Тому що лише плани можуть дати вашому життю напрямок і мету. Де ти зараз?
І як у вас справи? Де б ви хотіли опинитися за кілька місяців? І які кроки потрібно для досягнення цієї мети?
Час летить так швидко. Використовуйте час! Використовуйте його, щоб через 6 місяців ви могли гордо озирнутися назад, пишатися тим, що ви змінили і чого досягли. Але без планів і без аналізу вашого поточного життя нічого не зміниться.
Ви озирнетесь через 6 місяців і виявите, що все ще крокуєте на тому ж місці. Єдине, що змінюється без вашого втручання, це те, що ви старієте ...
Зробіть щось із свого життя, бажано сьогодні! Візьміть ручку та папір або свій ноутбук і запишіть все, що ви хочете змінити, записуючи кожен крок. Складіть план і дотримуйтесь його. Щодня!
Тому що кожен новий день, кожен новий успішний день є необхідною умовою успішного і задоволеного майбутнього.
Бажаємо творчої та здорової весни! Ваша команда з центру здоров'я