10 причин, чому ви отримуєте травму на схилі
Зима, в якій ви не займалися білими видами спорту, - це зима, яка вам, як альпіністу, не сподобалася. Але зима, в якій ви отримали травму, - це зима, яка буде вивчати ваш розум, оскільки ви не підготувались належним чином, щоб запобігти неприємним ситуаціям. Коли ви мчите вниз по долині і втрачаєте контроль, існує безліч способів поранитися, іноді надзвичайно серйозно, і вдарити іншого чоловіка на схилі.
Якщо ви хоча б один раз провели свої зимові канікули в гіпсі після гірської аварії, ось 10 причин, чому ви сказали "є":
Ти кинувся на схил, як бурулька
Незалежно від того, наскільки досвідченим ви почуваєтесь і яким збудженим, вам потрібно розслабити зап’ястя і підготувати м’язи до зусиль. І ні, дорога від стоянки або від готелю до схилу не означає опалення. Фігура бурульки на схилі еквівалентна розтягуванню м’язів, м’язи не знаходяться в оптимальній температурі для спортивної діяльності.
Або ви зігрілися, але спиртом
Склянка міцності перед атакою на схил еквівалентна використанню дошки замість сноуборду. Хоча це може здатися вам сміливістю, вживання алкоголю на висоті понад 1850 метрів п’янить вас швидше і змушує тіло більше не реагувати належним чином, коли нижче 0 градусів Цельсія або коли ви наступаєте на слизьку ділянку. На курорті Валь д’Ізер щороку в середньому спостерігається смерть від алкоголю. Драматичний вхід/вихід іноді може бути хорошим, але не коли справа стосується безпеки.
Ви не робите перерв і не гідратуєте
Припущення "Я прийшов не даремно" не зовсім найкраще, коли ви відпочиваєте в горах. Тож, якщо ви відчуваєте виснаження, зробіть заслужену перерву, адже, найчастіше, травми трапляються, коли ви втомилися. Також рекомендується вживати якомога більше рідини до, під час та після занять гірськими видами спорту.
У вас немає м’язового тонусу
Якщо протягом останніх місяців єдиною «спортивною діяльністю», яку ви робили, був біг за громадським транспортом, шанси отримати травму значно зростають. Ваші м’язи будуть поводитися так, ніби їх лікували Коколіно - пухнастими, тобто вони швидко втомляться і стануть вразливими до нещасних випадків.
Вправи на кардіо настільки ж важливі, щоб звикнути до висоти, особливо коли ви їдете у відпустку на курорти з горами понад 3000 метрів над рівнем моря. Регулярні фізичні вправи допомагають організму справлятися з зусиллями, яким воно піддається, коли йому доводиться нести менше кисню.
У вас баланс новонародженого оленя
Після того, як м’язи втомлюються, їх діяльність доповнюється зв’язками, які виконують роль підтримки стабільності тіла. Ну, а втома, відсутність регулярних занять спортом та хиткий баланс можуть призвести до важкого падіння, що в подальшому може спричинити великі проблеми. Ніхто не казав, що ти повинен бути Хорхе Охедою-Гусманом, але ти повинен практикувати свої навички стійкості принаймні час від часу. Йога може бути дуже корисною.
Ви не знаєте, як впасти
Є школа для всього, в тому числі для полеглих. Чи знали ви, наприклад, що ті алкоголіки, яких ви бачили в дитинстві в країні, які впали через кювет, не отримують травм? Це тому, що вони не мають опору падінню. Як підказка, якщо ви набрали швидкість і відчуваєте, що втратите контроль, найкраще присідати - таким чином, ви сповільнюєтесь і ризик серйозних травм зменшується.
Біль, запалення та труднощі з рухом ураженої кінцівки - головні ознаки того, що у вас є медична проблема, яку потрібно вирішити якомога швидше.
Ви не поважаєте кодекс поведінки
Правила здорового глузду, яких слід дотримуватися, перебуваючи на горі, представлені майже на всіх курортах, - це простий кодекс поведінки, який може захистити вас від багатьох проблем, травм та приємних слів. Деякі правила такі: якщо ви зупинилися де-небудь на схилі і хтось спускається, переконайтеся, що ви нікого не заплутаєте; перед тим, як розпочати спуск, переконайтеся, що ніхто за вами не мчить по схилу; вибирайте рівень схилу відповідно до вашого досвіду, щоб ви завжди мали контроль, щоб мати можливість зупинитися або обійти інших, коли це потрібно.
Не купуйте/не орендуйте правильне обладнання
Коли стяжки занадто тугі або занадто широкі, обладнання неправильного розміру або використовується на неправильному грунті, травми можуть бути серйозними. Наскільки це можливо, намагайтеся використовувати своє власне обладнання або, беручи в оренду, будьте максимально виборчими - якщо персонал магазину техніки не запитує вас, якого зросту, ваги та навичок у вас є, вам слід негайно подумати про інших торговців. Крім того, що стосується обладнання, не забувайте, що одяг, який ви носите, дуже важливий для вашого комфорту, мобільності та свободи пересування. Один - кататися на лижах у джинсах, а інший - носити такі лижні штани. За допомогою них ви можете робити розкол, як Жан-Клод Ван Дам, не ламаючи між ніг.
Не носіть захисні засоби
Ми знаємо, що шолом може зіпсувати зачіску/не виділяє те, що ви отримали від мами-природи, але вам слід подумати, що навряд чи це буде виглядати краще із зламаною головою. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показало, що носіння гарнітури знижує ризик травми голови на 60%, ризик ушибів та переломів на 53% та ризик серйозних травм на 57%.
Ще одне: кожен вид спорту вимагає особливого захисту, а це означає, що вам потрібно взяти шолом із категорії обладнання того виду спорту, яким ви займаєтесь.
У вас більше сміливості, ніж ви можете винести
Ми всі трохи сміливіші, коли справа доходить до того, у чому, на наш погляд, нам добре. Ось чому ми іноді пробуємо нові рухи, більшу швидкість та більшу небезпеку. І навіть райони, такі ж переповнені, як платформи метро в напрямку Піпера о 8 ранку.
Як підказка, якщо у вас є велика мужність, було б краще показати це, переконавшись 20 разів, що ви не заподіюєте шкоду нікому невинному.