10 причин почати біг зараз Feetastic
Можна представити? Мій найвідданіший супутник, слабший я. Особливо, коли справа стосується пробіжок, він радісно штовхає внутрішнього спортсмена в мені назад на диван. І я? Ну, я слухаюся. Він має рацію, надто холодно надворі. Або занадто жарко. І день був занадто довгим і надто напруженим. Хто цього не знає? Список виправдань нескінченний, коли мова заходить про те, щоб розпочати знову. Струсити неприємного ублюдка не так вже й складно.
Щоб мотивувати вас, ми розповімо вам 10 причин, чому ви повинні почати біг зараз. Бо біг підтюпцем не просто допомагає схуднути. Після того, як ви знову почали біг підтюпцем, решта роботи проходить майже сама собою. Ритм починається, і в якийсь момент пробіжки просто стають частиною повсякденного життя. Отже, одягніть кросівки та починайте бігати!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
1. Худнемо, бігаючи бігом
Ви хочете позбутися зимового жиру або просто на кілька кілограмів менше на стегнах? Загалом, особливо добре можна схуднути завдяки спорту на витривалість. На бігову доріжку! Чому саме? Жоден вид спорту не спалює більше калорій.
За 30 хвилин ми спалюємо близько 6 калорій на кілограм ваги. Вправи також стимулюють обмін речовин і запобігають таким захворюванням, як діабет.
2. Біг знімає стрес
Повсякденне життя виснажує. Настільки, що зазвичай спортивною діяльністю нехтують. Але майте на увазі наступне: під час пробіжки ви можете не тільки схуднути, але вимкнути найкращим чином - і зменшити стрес. Біг розщеплює гормони стресу, такі як адреналін, який в перспективі може навіть атакувати наші судини. Отже: стрес - це отрута, біг - це золото.
3. Біг підтюпцем може полегшити біль у спині
Ви страждаєте від болю в спині? Біг підсилює основні м’язи та захищає від сильних болів у спині, за умови, що ви будете тривалий час стежити за тренуванням. Зверніть увагу на правильну поставу: покладіть руки вільно на тіло, а верхня частина тіла трохи нахилена вперед. Загалом, якщо у вас гострі проблеми зі спиною, вам слід звернутися до лікаря перед початком тренувань. Важливо: Особливо тим, хто цілий день сидить в офісі, не обійтися без програми розминки для запобігання травм. Спочатку слід посилити метаболізм. Заспокойся.
4. Біг підтюпцем стимулює клітини мозку
Біг підтюпцем робить вас розумним! Краще постачання мозку киснем і поживними речовинами збільшує здатність до концентрації. Це йде рука об руку зі збільшенням загальної чутливості та продуктивності пам'яті - і це вже через три місяці пробіжки.
5. Біг підтюпцем - партнерський вид спорту
Будь то наодинці чи в компанії: не кожному подобається робити свої кола поодинці. Добре, що біг підтюпцем - це заняття з іншими. Маленька порада: якщо ви все-таки можете поговорити зі своїм партнером під час бігу без проблем, ви все робите правильно, тренуючись. Ви дуже задихаєтесь і не можете знайти слів? Потім приборкайте свій темп і збільшуйте його від бігу до бігу.
6. Біг підтюпцем протидіє порушенням сну
Якщо вночі ви не закриваєте очей, вам слід регулярно бігати. Бо біг підтюпцем допомагає проти безсоння. Не тільки завдяки кращому зменшенню стресу, але і завдяки кращому надходженню кисню, бігуни більш врівноважені і лягають спати спокійно і розслаблено. Ритм сну зазвичай змінюється через кілька тижнів після початку тренувань.
7. Біг підтюпцем робить вас щасливими
Найкраще в бігу? Відчуття після. Бо навіть якщо відстань така далека, ви просто почуваєтесь чудово після тренувань. Під час пробіжки виділяється багато гормонів щастя, таких як серотонін та ендорфіни. Регулярний біг також підвищує впевненість у собі.
8. Біг підтюпцем зміцнює організм
Якщо ми регулярно рухаємося, суглобовий хрящ забезпечується достатньою кількістю рідини. Той, хто недостатньо займається спортом, погано харчується або страждає ожирінням, повинен очікувати, що суглобовий хрящ стане тоншим і ризик виникнення артрозу. Біг також зміцнює кістки і запобігає остеопорозу.
9. Будьте в курсі навколишнього середовища
Дізнайтеся, куди ви віддаєте перевагу пробіжці. У лісі? Біля води? Через місто? Загальновідомо, що смаки різні. Однак ви скрізь помітите одне: бігаючи, ми набагато більше усвідомлюємо своє оточення. Будь то щебетання птахів, шелест дерев чи поведінка людей у природі. Особливо навесні та влітку біг - це благословення та спосіб знову наблизитись до природи.
10. Біг підтюпцем стимулює кровообіг і очищає кров
Регулярний біг знижує ризик смерті від серцевих захворювань (до 40 відсотків). Взагалі, регулярні фізичні вправи роблять серце потужнішим, воно перекачує більше крові по всьому тілу і надає більше енергії за меншу кількість ударів. Це знижує ризик серцевого нападу. Значення холестерину ЛПНЩ та інших ліпідів крові також значно зменшуються.