10 причин відмовитися від дієтичних кислих соків
Дієтичні соки здаються досить здоровим варіантом, коли ми хочемо схуднути, але ми не можемо відмовитися від цієї маленької звички. Відсутність цукру та калорій у таких соках змушує багатьох людей їх споживати, але штучні підсолоджувачі - це лише невелика проблема, яку такі напої приховують.
Вживання газованих напоїв без цукру може мати багато шкідливих наслідків для здоров’я, і головний біль та підвищений ризик діабету - лише деякі з них.
Використання штучних підсолоджувачів, таких як аспартам або сахарин, створює плутанину в організмі, в тому сенсі, що на смак вони набагато виразніше цукру та з часом., може спотворити природний смак солодкого, наприклад, фрукти, наприклад, пояснює доктор Брук Альперт.
Такі підсолоджувачі також мають такий же вплив на організм, як цукор, індукуючи масове і швидке вироблення інсуліну.
Цей процес автоматично призводить до надходження організму в модуль накопичення жиру в тканинах, завдяки чому кілограми будуть накопичуватися швидше.
Отже, всупереч сприйняттю, дієтичні соки, хоч і не мають калорій, може призвести до відгодівлі. Згідно з дослідженням дослідників з Техаського університету, споживачі дієтичних газованих напоїв мають на 70% вищий ризик накопичення жиру навколо талії порівняно з тими, хто не вживає таких рідин. З одного боку, в цьому винні штучні підсолоджувачі, але інший аспект - психологічний. Коли ви знаєте, що те, що ви п'єте, не містить калорій, ви, як правило, їсте все більше і більше нездорово, пояснює лікар Кассі Бьорк, психолог.
Вживання пляшки дієтичного соку 500 військових щодня пов’язано з 35% вірогідність розвитку метаболічного синдрому та діабету, також показано дослідження експертів Університету Міннесоти. Метаболічний синдром характеризується низкою таких проявів, як гіпертонія, гіперглікемія, гіперхолестеринемія та збільшена окружність талії. З часом вони можуть призвести до хвороб серця, діабету та інсульту, стверджують лікарі.
Ще однією причиною того, чому не слід вживати дієтичні соки, є той факт, що такі напої вони не мають харчової цінності, тому вони не приносять користі організму через поживні речовини, які вони містять. Натомість життєво важливою рідиною і повністю позбавленою калорій та побічних ефектів є звичайна вода, рекомендують експерти. Вода необхідна для нормального функціонування організму, а її заміна дієтичними соками зовсім не доречна, вважають експерти. І якщо ви все ще відчуваєте потребу випити чогось кислого, спробуйте газовану воду.
Головні болі Вживання цих дієтичних соків також може бути пов’язано з їх раптовою появою. Дослідження показують, що аспартам, підсолоджувач, який зазвичай використовується в цих соках, може призвести до мігрені.
І страждають зуби після споживання дієтичних газованих напоїв. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі "Загальна стоматологія", споживання дієтичних соків мало б такий самий негативний вплив на зуби, як вживання кокаїну або метамфетаміну. З часом зубну емаль атакують кислоти в соку, особливо лимонна кислота, тим самим послаблюючи її стійкість і призводячи до появи плям на зубах і порожнинах.
П'яні алкоголі, як правило, пов'язують цей напій із алкоголем, але це може призвести до гіперабсорбція алкоголю в кров, через штучні підсолоджувачі. Це може призвести до проблем з печінкою та різних проблем з травленням.
депресія це ще одна причина, чому нам слід відмовлятися від дієтичних соків. Згідно з недавнім дослідженням Американської академії неврології, люди, які випивають більше чотирьох склянок дієтичного соку на день, на 30% частіше впадають у депресію.
Винні також безалкогольні напої, в тому числі дієтичні проблеми з кістковою системою, таких як остеопороз, згідно з дослідженням вчених з університету Тафтса. Вони виявили, що жінки, які часто вживають дієтичні соки, мають на 4% нижчі показники щільності кісткової тканини.
На додаток до всіх цих негативних наслідків існують також підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Досить щодня випивати пляшку соку, щоб ризик інсульту або інфаркту значно збільшився. Дослідження, проведені вченими з Університету Маямі та Колумбії, показують, що споживаючі дієтичні соки мають на 43% вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.