10 прийомів для прискорення процесу схуднення - дієта; Дієта
З них понад 650 мільйонів дорослих страждають ожирінням. У наш час для збереження здоров’я потрібно терпіння і час. На жаль, у людей їх насправді немає.
Ось 10 способів оптимізувати процес схуднення:
Їжте перед їжею
Недавнє дослідження показало, що поїдання миски супу перед їжею може допомогти зменшити апетит. Одне з можливих пояснень полягає в тому, що, чекаючи, поки суп охолоне, слід споживати його повільно, даючи мозку, гормонам та шлунку достатньо часу, щоб передати повідомлення про насичення.
Приправити їжу
Також було помічено, що вибір гострої їжі змушує людей їсти повільно, що добре для їх метаболізму.
Їжте здорові закуски
Їжте більше, але не під час основних прийомів їжі. Чекаючи, поки ви не будете надзвичайно голодним, ви з’їсте більше, щоб почуватись задоволеними. Також можна їсти швидко, що абсолютно не рекомендується. Їжте корисні закуски, такі як насіння соняшнику, мигдаль, подрібнені яблука, цільне пшеничне печиво та нежирний сир кожні кілька годин.
Спи більше
Пийте багато чаю
8 склянок води на день - це примха. Пити воду слід, але лише тоді, коли ви спрагнете. Для будь-якої іншої ситуації найкращим варіантом є чай. Чай, особливо зелений чай, містить багато антиоксидантів і може допомогти при схудненні. Як додаткову перевагу, зелений чай допомагає запобігти раку.
Виберіть синій колір
Дослідження показали, що люди, як правило, їдять менше, коли контраст між кольором тарілок і їжею вищий. Дослідники виявили, що люди їдять на 33% менше, якщо обирають блакитні тарілки.
Відмовтеся від багатозадачності
Сміх може стати легким аеробним тренуванням для вашого тіла. Це змушує серце битися швидше, що посилює кровообіг в організмі. Сміючись близько години, ви можете спалити майже стільки калорій, скільки піднімаєте тяжкості протягом 30 хвилин.
Спи в прохолоді
Поки температура нижча, тіло спалює жир, що зберігається в шлунку, щоб тіло було теплим. Дослідження, опубліковане в журналі Diabetes, показало, що люди, які спали в кімнаті з температурою близько 18 ° C, спалювали на 7% більше калорій, ніж ті, хто відпочивав у теплих кімнатах.
Вимкнути світло
Це може звучати дивно, але це правда. Дослідники з Університету штату Огайо виявили, що сидіння в темних місцях може полегшити тіло.