10 секретів фітнесу сиру HARZINGER; Гарцингер

Десять секретів фітнесу сиру HARZINGER

фітнесу

Хто цього не знає: Як тільки знову стає холодніше, наш апетит збільшується, ніби нам доводиться їсти достатню кількість зимового жиру, як тварини. Крім того, спокуса на кожному кутку у вигляді глінтвейну, печива та інших смаколиків, які забезпечують нас кількістю калорій. Оскільки ми це усвідомлюємо, чи збільшуємо ми спортивну дозу і працюємо як божевільні, щоб позбутися нових кілограмів? або для компенсації додаткового споживання.
Мало відомо, що сир тут може зіграти вирішальну роль. Але скинути кілограми за допомогою сиру легше, ніж очікувалося. Секрети фітнесу HARZINGER розкривають, як:

Правильний сир у меню.

Гауда, Едам, сир вершковий. Смачні сорти, які через більший вміст жиру не приваблюють «фігурне обіймання» Меню включає. Сир HARZINGER відрізняється. Це виготовляється з кваркового кисломолочного молока і особливо мало жиру. Маючи менше одного відсотка жиру, це один із сирів з найнижчою жирністю навколо, і тому його можна без жалю інтегрувати в безліч рецептів.

Дієта з високим вмістом білка.

Сир HARZINGER багатий цінним білком. В процесі білкового обміну організм споживає багато енергії, і білок насичується. Це також важливо для нарощування м’язів. Достатнє споживання кальцію.

Кальцій є важливим мінералом для наших кісток і зубів. Німецьке товариство харчування рекомендує щоденне споживання кальцію 1000 мг. Наприклад, 100 г фермерського сиру HARZINGER містять 220 мг кальцію, що вже становить 22% від рекомендованої добової дози і, отже, хороший внесок у стабільність зубів і кісток. Перекушуючи розумно.

Хто цього не знає? Як тільки ви зголодніли між ними, ви, як правило, недалеко дістаєтеся до шоколадної плитки в шухляді письмового столу. Але задоволення від солодких закусок триває недовго. Голод повідомляється за дуже короткий час. Просто спробуйте міні HARZINGER. Доступний у ароматизаторах жовтий сир та благородна цвіль, кожна порція має лише 23 ккал, і тому є легкою альтернативою закуски, яка також є ситною. Займатися належним видом спорту для свого здоров’я.

Не секрет, що фізичні вправи є частиною здорового способу життя. Біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання? незважаючи ні на що, головне, щоб тіло було в русі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 30 хвилин фізичних вправ на день достатньо, щоб зробити щось для свого здоров’я в довгостроковій перспективі. Якщо після вправ з’їсти порцію сиру HARZINGER у поєднанні з легкозасвоюваними вуглеводами та невеликою кількістю жиру, ви поповните порожні запаси. Рух у повсякденному житті.

Немає часу на спорт? Вбудовуйте вправи у своє повсякденне життя. Вийдіть з однієї зупинки рано, а решту пройдіться на роботу. Або ви берете велосипед замість машини? це більш екологічно, і зазвичай ви вже виконали рекомендовані півгодини вправ. Подальший натхнення для легкої вечері можна отримати за посиланням https://www.harzinger.de/harzinger-und-genial-verrueckt/harzerforyou. Пити правильно.

Доросла людина повинна пити в середньому близько 2 літрів на день, щоб забезпечити тіло і розум достатньою кількістю рідини. Якщо ви звертаєте увагу на свою вагу, ви також можете скористатися таким фокусом: випийте склянку води перед їжею. Це наповнює шлунок і може допомогти вам почуватися ситим. Якщо ви також регулярно випиваєте склянку води між ними, ви стимулюєте обмін речовин. Зверніть увагу на енергетичну щільність їжі.

Щільність енергії вказує, чи містить їжа багато або мало калорій на грам. Сир HARZINGER має приблизно 1,3 ккал/г, і тому є одним із продуктів, що мають низьку енергетичну щільність (менше 1,5 ккал/г), що сприяє зниженню ваги. * Їжте повільно.

Це стосується всіх прийомів їжі. Під час їжі організму потрібно приблизно десять хвилин, перш ніж він надішле сигнал про насичення. Людям із зайвою вагою потрібно трохи більше часу. Ви ситі, хоча на вашій тарілці все ще є щось? Загорніть, можливо, ви зможете з’їсти залишки на наступний день.
Що стосується HARZINGER, він в основному постачається у свіжому упакуванні, що закривається. Сміються частіше.

Під час занять спортом, на роботі чи під час їжі: сміятися корисно не лише для розуму, а й для тіла. Тож доза божевілля не може зашкодити. Чому б вам не спробувати рецепт з кухні Божевільний ГАРЦИНГЕР: ракета ГАРЦИНГЕР? Салат з тонким омлетом у рулоні з рисового паперу (www.harzinger.de/harzinger-und-genial-verrueckt/harzerforyou/verrueckte-harzinger-kueche).

* За винятком алкогольних напоїв, лимонадів та соків. Вони мають низьку щільність енергії, але не підходять для схуднення, оскільки не заповнюють вас.