10 секретів проти старіння від найдовшого японського лікаря
Японський лікар Шигеакі Хінохара, який займався своєю професією до 105 років, коли він не помер, залишив нам у спадок рецепт довголіття.
"Усі люди, які живуть довго, незалежно від раси, національності чи статі, мають одне спільне: ніхто не має зайвої ваги. За сніданком я випиваю чашку кави, склянку молока та апельсиновий сік, до якого додаю столову ложку оливкової олії, дуже корисної для артерій та підтримує шкіру здоровою. Обід складається з молока та кількох печива або нічого, якщо я занадто зайнятий роботою. За вечерею я їжу овочі з невеликою кількістю риби та рису, і два рази на тиждень з’їдаю по 100 грамів нежирного м’яса ».
2. Поділіться тим, що знаєте
"Я щороку читаю сотні лекцій, деякі для початкових шкіл, інші для ділових людей. Я розмовляю від 60 до 90 хвилин, стоячи, щоб підтримати себе в силі ».
3. Не напружуйте своє тіло за встановленими правилами
"Енергія походить від добробуту, а не від багатої їжі та сну. Коли ми були дітьми, ми грали, часто забуваючи їсти чи спати. Я переконаний, що як дорослі ми можемо дотримуватися однакової позиції. Краще не напружувати своє тіло занадто великою кількістю фіксованих правил ".
4. Організуйте свою програму
"Я завжди планую наперед, що буду робити. Мій порядок денний насичений: курси, лекції, конференції та робота в лікарні. Однак я вирішив трохи повеселитися. На мою думку, ніхто не повинен виходити на пенсію, і якщо нічого іншого не можна зробити, це має статися набагато пізніше 65 років ".
5. "Музика та терапія тваринами можуть допомогти більше, ніж уявляють лікарі"
"Коли лікар рекомендує обстеження або операцію, запитайте його, чи рекомендував би він цю ж процедуру дружині чи дитині. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх, то навіщо піддавати пацієнта непотрібному ризику та стражданням? Я вірю, що музика та терапія тваринами можуть допомогти більше, ніж можуть уявити лікарі ».
6. Щодня підніматися сходами
"Щоб залишатися здоровим, завжди піднімайтеся сходами і несіть сумки самі. Я піднімаюся на дві сходинки за раз, щоб м’язи рухались ”.
7. Веселощі - найкращий спосіб забути про біль
"Біль - це загадкова річ, і веселощі - найкращий спосіб забути про це. Якщо у дитини болить зуб, і ви почнете з ним грати, вона відразу забуде про біль. Ми всі хочемо розважитися. На св. Люк, у нас є музичні курси, терапія тваринами та мистецькі заняття ".
8. Забудьте про одержимість накопиченням матеріальних речей
"Не захоплюйтеся накопиченням матеріальних речей. Пам’ятайте, що ви не знаєте, коли залишите цей світ, і нічого не можете взяти з собою ".
9. Будьте готові до непередбаченого
"Життя сповнене непередбаченого. 31 березня 1970 року, коли мені було 59 років, я сів на рейс з Токіо до Фукуоки. Коли ми проїжджали гору Фудзі, літак викрав Ліга Комуністів Японії. Наступні чотири дні я провів прив’язаний до стільця при температурі 40 ° С. Як лікар, я дивився на все як на експеримент і з подивом спостерігав, як організм сповільнюється в періоди кризи ".
10. Візьміть модель і спробуйте її подолати
"Знайдіть зразок для наслідування і прагніть досягти більшого, ніж він. Мій батько виїхав до США в 1900 році, щоб навчатися в університеті Дьюка в Північній Кароліні. Він був для мене піонером і героєм. Пізніше я виявив інших взірців для наслідування, і коли я відчуваю себе застряглим, мені цікаво, що вони роблять, щоб вирішити проблему ", - сказав кілька років тому доктор Шигеакі Хінохара.