10; шкідливі звички, які вам заважають; Чент, щоб схуднути
Ви хочете скинути кілька кілограмів, і не можете цього зробити, незважаючи на всі зусилля. Для досягнення своєї мети може бути достатньо виправити кілька надзвичайно поширених помилок: недостатнє зволоження, видалення категорії їжі. Пояснення дієтолога-дієтолога Ізабель Левасер.
Бажання схуднути стосується майже всіх нас! Тільки, незважаючи на дієту та багато доброї волі, часом важко або навіть неможливо скинути ці зайві кілограми! Деякі типові помилки можуть пояснити ці помилки в короткостроковій та середньостроковій перспективі.
Дієти занадто обмежені та поодинці
Перш за все, ви можете бути на занадто обмежувальних дієтах, які дозволяють скинути кілька кілограмів, швидко відновлених. Ідеально - проконсультуватися зі спеціалістом із збалансування їжі, який створить розумну та персоналізовану дієту, єдиний реальний спосіб схуднути в довгостроковій перспективі та утримати її. Тоді виключати продукти або пропускати їжу - погані ідеї, оскільки це не тільки не призводить до схуднення в середньостроковій перспективі, але навіть може схуднути. Заміна цукру на підсолоджувачі - погана ідея, оскільки вона підтримує смак солодкого. Аналогічним чином, заміна цільної їжі нежирною їжею також є харчовою помилкою. Недотримання правил гігієни життя також є факторами труднощів при схудненні: недостатнє пиття, недостатня фізична активність, занадто мало сну ... Нарешті, поганою стратегією є мислення лише з точки зору калорій. Це призводить до споживання їжі, яка не є цікавою для поживних речовин, і яка може змусити вас голодувати, ризикуючи тягу. !
Завдяки Ізабель Левасер, дієтологу-дієтолога в Парижі та Каннах, автору "Allégez votre assiette" в Alpen Édition, травень 2016 р.