10 способів схуднути за найвищий бюджет - Мій блог
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте мою інформацію для отримання додаткової інформації.
У 2014 році я дуже серйозно поставився до втрати зайвої ваги, яку набрав роками. Я сидів у 165 фунтів на 5'6, і моєю метою було скинути 20-30 фунтів за 3 місяці. Моя цільова вага становила 145 фунтів, і я знав, що не досягну своєї мети, поки не отримаю надійного плану вправ та харчування. У минулому я займався трохи більшістю днів і дотримувався здорової дієти, але ніколи не втрачав більше 5 кілограмів, тому роками залишався у 160-х. Тож я вирішив зайнятися серйозністю та розпочати новий план.
Нижче наведена картина до і після початку мого схуднення.
Найцікавіше, що в той рік, коли я вирішив схуднути, я насправді не мав роботи, про членство в спортзалі для мене не могло бути й мови. Тож мені довелося займатися творчістю та мислити нестандартно, щоб правильно схуднути. Цей пост пояснює, як я втратив 30 фунтів стерлінгів.
Готуйте їжу і готуйте вдома
Однією з найкращих речей, які я зробив, щоб заощадити гроші на схуднення, було підготовка їжі до тижня. я б Зайдіть у Pinterest і перегляньте різні здорові страви, щоб дати мені ідеї, що приготувати на тиждень. Потім я написав список страв та продуктів, які мені потрібні були в магазині. Цей метод допоміг мені заощадити час і гроші, а також просунутися вперед із плануванням їжі на тиждень. # Результат
Купуйте здорову їжу з обмеженим бюджетом
Як тільки я записав свій список, я пішов до продуктового магазину, щоб купити свої продукти. Я хотів би перевірити продовольчі магазини, як Walmart, Aldis і навіть коштовності купи мою їжу. Я б поїхав до Альдіса купувати фрукти, тому що це було супер дешево, а якість була бездоганна. Тож подумайте про різні магазини у вашому районі та подивіться, які з них мають найкращі пропозиції. Якщо ви шукаєте поради, щоб щомісяця економити на продуктах 200 доларів, перегляньте цю публікацію, натиснувши тут.
СХОЖІ ПОВІДОМЛЕННЯ:
10 способів подорожувати з бюджетом цього року
15 способів заробити гроші під час подорожі
10 речей, які можна купити в магазині доларів та заощадити додаткові 200 доларів на місяць
Завантажити Fitness Pal
Якщо ви цього ще не зробили, завантажте додаток для телефону Fitness Pal. Додаток для фітнесу був моїм найкращим другом при підрахунку калорій. Я знала, що схуднення становить 20% тренування, а інші 80% - це їжа, яку я з’їв. Фітнес-приятель допоміг мені дотримуватися ліміту калорій щодня. Я можу порекомендувати цей додаток, лише якщо ви не впевнені, скільки калорій ви споживаєте щодня. Що я з’ясував, так це те, що під час першого раунду, який я спробував, я насправді не худнув, бо щодня перевищував споживання калорій. Коли я придумав надійний план і отримав додаток Fitness Pal, я швидко побачив результати.
Створіть надійний план тренувань
Визначивши споживання їжі, я вирішив створити надійний план вправ. Що стосується мого плану тренувань, я знав, що повинен спалювати калорії протягом перших 30 хвилин, а потім тренуватися протягом останніх 30 хвилин. Тож я тренувався 5-6 днів на тиждень і займався інтенсивним кардіотренуванням (Біг, танці тощо.) приблизно від 30 до 45 хвилин, а потім я закінчував би це з уповільненням і деяким тонуванням. Заняття протягом години, 5-6 днів на тиждень, дійсно допомогли мені скинути зайві 30 фунтів. Протягом 2-х місяців я досяг цільової ваги за допомогою тренувань у ці дні.
Отримати фітнес-годинник
Ще одна чудова стаття для перевірки - Калорії/фітнес-годинник. Я використовував його з годинником для фітнесу, гуляючи по місту. Я ставив перед собою мету щоразу, коли бігав калоріями, які хотів спалити тієї години. Як правило, я ставив собі за мету спалити 1000 калорій протягом години після повернення. Я б не здавався, поки не набрав 1000 калорій. На мій подив, я часто спалював 1000 калорій за 30-45 хвилин під час пробіжки. Я вважаю біг підтюпцем та біг більш інтенсивними кардіотренуваннями. Якщо ви хочете схуднути досить швидко, кардіо вправи можуть вам цілком допомогти. Калорійний годинник, яким я зараз користуюся, - це Polar FT7! Ви можете спробувати тут на Amazon!
Робити тренування вдома
Ще один чудовий спосіб заощадити гроші на схудненні - це займатися спортом у власній вітальні. Деколи я тренував відео, як прямо у своїй вітальні 30 днів подрібнити і божевілля . Багато відео насправді працюють по всьому тілу і тривають близько години. Тому я закінчував би тренування і відчував би себе дуже втомленим, але надзвичайно завершеним, бо деякі відео не найпростіші (посмішка)! Якщо ви шукаєте інтенсивне кардіотренування, перевірте наступне: Божевілля і p90x. Якщо ви хочете заощадити зайві гроші, перейдіть на YouTube і введіть Опрацьовані відео. Список чудових відеороликів для тренувань, які можна зробити вдома, відображається безкоштовно!
Випийте тонну води
Я не завжди найкраще пив воду, але після того, як почав більше займатися спортом і харчуватися здорово Вода стала моїм улюбленим напоєм. Оскільки ви будете багато робити фізичні вправи, дуже важливо отримувати достатньо води щотижня. Я брав з собою воду, коли займався пробіжкою, і це повністю допомогло мені досягти своїх цілей до кінця. Отже, візьміть кілька прохолодних пляшок з водою і зберігайте їх у холодильнику, перш ніж тренуватися протягом дня.
Бігайте по місту
Однією з найкращих речей, яку мені вдалося розробити, були пробіжки в моєму місті. Я не тільки спалив калорії, але й побачив своє дивовижне сусідство. Ви також можете бігати і бігати місцевими маршрутами середньої школи у вашому місті якщо ви хочете більше структурованого навчання. Багато різних середніх шкіл дозволяють своїм місцевим сусідам бігати і бігати по трасі безкоштовно.
Знайдіть хороші альтернативи солодкій тязі
Якщо ви подобаєтесь мені і любите солодощі, пошук альтернатив - це чудовий спосіб задовольнити вашу тягу. Наприклад, я дуже люблю арахісове масло, тому знайшов чудову альтернативу pB2 порошок арахісового масла.Нове арахісове масло було вдвічі менше калорій і жиру, і в ньому було лише 1 г цукру. Це ідеально поєднувалося з моїми яблучними закусками перше, що було вранці. Також подумайте про різні фрукти, які можна їсти замість солодощів. Фрукти, безумовно, є кращою альтернативою, ніж такі цукерки, як однаs Airheads, Starburst та M&M.
Отримайте партнера з відповідальності
Отримайте партнера щодо тренувань та підзвітності, йо! Для мене у мене був чоловік, який звинуватив мене хоча б у навчанніt 5 днів на тиждень. Він був надзвичайно корисним і справді спонукав мене розширити свої межі для досягнення своїх цілей. Я твердо впевнений, що дуже важливо працювати з кимось, хто має цілі у фітнесі, подібні до ваших. Будуть дні, коли вам не хочеться займатися спортом або харчуватися здорово, і ваш партнер може допомогти вам досягти своєї повсякденної мети. Подумайте про друзів та членів сім'ї, за яких ви можете відповісти. Завжди подбайте про те, щоб час від часу під час тренувальної подорожі лікувати себе всією своєю важкою працею.
Ти можеш це зробити! Щоб почати, вам не потрібно бути чудовим, але ви повинні бути чудовими, щоб бути чудовими!
МОЇ ТОПНІ РЕСУРСИ + РЕКОМЕНДАЦІЇ ЗАРУБИТИ ГРОШІ + ШВИДКО ЕКОНОМІТИ.
QKids:За допомогою Qkidsyou ви можете платити до 22 доларів на годину за навчання дітей, які проживають у Китаї. Не хвилюйтеся, вам не потрібно розмовляти жодною іноземною мовою, і їх команда також створить для вас усі плани уроків! # Результат! Ви також можете проводити свої онлайн-уроки прямо вдома. Отже, якщо ви маєте ступінь бакалавра, ви можете повністю подати заявку на Qkids і заробляти повний робочий день цього місяця. Перевірте Qkidsнатисніть тут.
Щоб створити щоденник: Створення блогу було одним із найкращих рішень, які я прийняв на сьогодні.ЯЯ зміг сидіти вдома з першою дитиною і працювати в своєму блозі + бізнес, щомісячно заробляючи понад 1500 доларів. Якщо ви ще не створили щоденник, але хочете розпочати, я маю для вас кілька ресурсів.Рок ваш блог курс:Це безкоштовний курс, який допоможе новачкам розпочати сьогодні прибутковий блог із зароблянням грошей!Як розпочати вигідну публікацію в блозі:У цьому дописі новачки глибоко дізнаються, як за лічені хвилини створити прибутковий блог
Дослідження соснової шишки та свагбакс:І Pinecone Research, і Swagbucks є одними з моїх улюблених сайтів опитування, які дозволяють швидко заробляти нагороди подарункових карток та/або додаткові гроші в Інтернеті. Перевірте Swagbucks, натиснувши тут, і Pinecone Research, натиснувши тут.