10 упереджених ідей про продукти нашого повсякденного життя Toutvert
Існує багато помилкових уявлень про їжу та здорове харчування. Далеко не складаючи вичерпного списку, давайте знову встановимо деякі істини про продукти, які приховують, якщо ми не обережні, красиві харчові розчарування.
Енергетичні напої, мюслі, оливкова олія, соління: Є багато отриманих ідей про наші повсякденні продукти. Ось декілька:
- Турецька шинка виготовляється із 100% м'яса: Той, що продається в супермаркеті, - це не класична шинка, як у м’ясника. Він може містити воду і багато солі. Тож будьте обережні, уважно читайте склад, оскільки якщо деякі марки постачають якісну шинку з індички з 99% м’яса, це не є загальним правилом.
- Оливкова олія у всіх соусах: Якщо його достоїнства більше не можна демонструвати, він дуже багатий, містить більше 800 калорій на 100 г. Краще не перебільшувати дози і, таким чином, не дивуватися нещасному набору ваги або шкоді для вашого харчування. Рекомендований прийом, щоб не порушити ваші добрі роздільні здатності, становить 2/3 ложки на день.
- Смузі, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною: Це не могло бути простіше, ніж коктейль, щоб досягти мети з’їдати п’ять фруктів та овочів на день. Однак їсти фрукти та пити смузі - це дві різні речі. Фруктові смузі мають високу концентрацію фруктози. Час від часу, але не перестарайтеся.
Інші помилки щодо нашої повсякденної їжі:
- Енергетичні напої, союзник для спортсменів: Чи знали ви, що енергетичні напої та енергетичні напої - це дві різні речі і що використання секунд непридатне для фізичних зусиль та потенційно небезпечно для здоров'я? Високий вміст вуглеводів, кофеїну, таурину і навіть женьшеню робить їх вибухонебезпечними коктейлями на тілі людини. Вода залишається єдиним необхідним напоєм.
- Промисловий сендвіч хліб, нешкідливий хліб: Він виготовляється з рафінованого борошна, позбавленого будь-яких волокон, а іноді містить крохмаль та додані цукри. Що стосується терміну придатності, це передбачає наявність консервантів, добавки не рекомендується для здоров’я.
- Мюслі проти закусочної зброї: Гарні для транзиту та насичення, мюслі здаються ідеальними, щоб не піддаватися перекусу. Але пакетики мюслі концентруються в цукрі і тому дуже калорійні. Споживаючись у великих дозах, вони можуть мати протилежні наслідки тим, що шукаються. Тож будьте обережні, щоб не переборщити.
- Соління, овочі клювати безкарно: Як і всі овочі, ви можете подумати, що їсти їх можна без міри. На жаль, ті, хто продається у банках або консервується, купаються у препаратах, концентрованих у солі, і часто містять доданий цукор.
- Нежирні йогурти, ідеальний дієтичний десерт: Продукти, що містять 0% жиру, не є диво-продуктами, оскільки виробники додають цукор. Що стосується 0% доданого цукру, це не означає 0% цукру. Вони залишаються складними цукрами. Тож, перш ніж стрибати на 0%, скажіть собі, що іноді краще розважитися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчуватися органічно і недорого: це можливо !
- Безпечна сира риба ? Вони небезпечні, якщо їх вживати у великих дозах, оскільки вони можуть містити ртуть. Тому необхідно перевірити походження риби. Наприклад, уникайте тих, хто потрапляє у закриті моря, багатіші ртуттю, ніж у океанах, де води оновлюються.
- Хумус, пюре з нуту. Якщо це корисно для здоров’я та ідеально підходить як аперитив, варто стежити за спожитою кількістю, оскільки воно має високий вміст вуглеводів. І замість того, щоб подавати його на скибочку хліба, віддайте перевагу рисовим або кукурудзяним коржам.
Тут ви отримаєте інформацію про деякі отримані ідеї щодо їжі нашого повсякденного життя. Немає сенсу позбавляти себе, поки ви розумні. Тож споживайте ці продукти в помірних кількостях.