10000 кроків на день, щоб підтримувати форму FITMania Fitness Бодібілдинг Калорії Поради для йоги для схуднення
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), рекомендується робити 10 000 кроків на день, щоб підтримувати свою форму та підтримувати здоров’я.
Зверніть увагу, що кілометр ходьби становить 1500 кроків, тож вам доведеться долати трохи більше 6 км щодня, щоб досягти цієї суми. Виконання 10000 кроків на день спалює від 300 до 500 калорій, що є значним союзником, якщо ви сидите на дієті або хочете підтримувати свою вагу.
Щоб виміряти кроки, які ви робите щодня, ви можете скористатися крокоміром, невеликим приладом, який повідомляє вам кількість кроків і спалених калорій в результаті. [sc: podo]
Якщо 10000 кроків здаються вам надмірними залежно від вашого віку або вашого фізичного потенціалу, адаптуйте кількість кроків до своїх меж.
Калорії спалюються відповідно до кількості зроблених кроків:
Facebook FITMANIA
Таблиці калорійності від А до Я
| AT | VS | D | Е | F | |
| G | H | Я | J | К | L |
| М | НЕ | О | Питання | Р. | |
| Т | U | V | W | X | |
| Y | Z | Калорійні таблиці | |||