10-денна дієта для детоксикації цукру Втрата зайвого жиру та полегшення недуг
Що означає слово цукор? Ну, це означає хвороби серця, безпліддя, вугрі, депресію, деменцію, рак та діабет. Це звучить не надто солодко. Американці споживають в середньому близько 68 кг цукру на рік. Сьогодні американка важить 75 кг, а пересічний американець - 88 кг. Але в 1960-х ситуація була іншою. Американка важила 63 кг, а пересічний американець - 75 кг. Це дивно, ні ?
68 кг цукру на рік означає близько 22 чайних ложок на день. На жаль, діти споживають близько 34 чайних ложок щодня, що складає приблизно кожного четвертого підлітка з діабетом. Борошно та рафінований цукор викликають підвищений рівень цукру в крові та запалення. Іншими словами, ці два інгредієнти не мають харчової цінності.
У Гарвардському дослідженні вчені виявили, що молочний коктейль з високим вмістом цукру стимулює вироблення інсуліну, рівень цукру в крові та центри смоктання цукру в мозку.
600 людей спробували відому дієту доктора Марка Хаймана. Цим людям вдалося втратити 1814 кг лише за 10 днів. Чи можете ви пригадати, коли востаннє втрачали 7 ГК менш ніж за два тижні? Ця дієта не обіцяє позбавлення, ніяких нудних дієт і жодної тяги. Все, що вам потрібно зробити, це просто змінити своє ставлення до їжі, яку ви їсте щодня.
Ця дієта заснована на перевертанні продуктів, які відновлять роботу мозку та тіла, дозволяючи виключати цукор зі свого раціону.
10-денна детоксикаційна дієта:
Ось 10 найкращих ідей для детоксикації рафінованих вуглеводів та цукру. Цей новий підхід спрацює для вас лише через 10 днів, ані на день довше.
У своїй книзі доктор Марк Хайман задає вам цілу низку запитань, які допоможуть вам вирішити, чи варто вам детоксикувати своє тіло чи ні. Отже, якщо ви відповісте на будь-яке питання так, детокс із цукром допоможе вам схуднути і почуватись краще та без болю.
Золоте правило успішного відлучення ... Клацніть на червону кнопку внизу, щоб перейти на наступну сторінку:
[nextpage title = "Наступна сторінка"]
Золоте правило успішного відлучення:
Існує лише один спосіб зупинити фізіологічну залежність: просто зупинитись. Алкоголік ніколи не п’є більше одного напою: фокус у тому, щоб приготувати холодну індичку. Отже, вам просто потрібно припинити їсти всі штучні підсолоджувачі, усі борошняні вироби та всі види цукру, оскільки ці інгредієнти лише зберігають більше жиру та уповільнюють обмін речовин. В ідеалі протягом 10 днів слід уникати продуктів, на яких є етикетка, упаковка або посилка. Натомість їжте справжню, свіжу, смачну їжу.
Доктор Хайман каже, що будь-яка форма твердої їжі з борошном або цукром краща за будь-яку рідку калорійну форму цукру. Насправді це як споживання цукру безпосередньо в печінці. Кава, солодкий чай, енергетичні напої, газовані напої та соки - це найбільше джерело калорій із швидкого цукру, але, на жаль, люди споживають їх щодня, навіть перебуваючи на дієті.
Одна банка соди на день збільшує шанси на діабет 2 типу у жінок на 80 відсотків і збільшує шанси ожиріння на 60 відсотків у дітей.
Сила білка:
Білок врівноважує рівень інсуліну та цукру в крові. Тож розпочинайте свій день із підвищення білка або просто їжте цілі яйця. Під час кожного прийому їжі включайте білок з м’яса, курки, риби, яєць, насіння або горіхів. Білок змусить вас почуватися задоволеним довше, тому що він розпадається повільніше, забезпечуючи потрібну нам енергію.
Необмежена кількість палива:
Чи знали ви, що більшість овочів - це вуглеводи? Ви можете їсти скільки завгодно - тільки не крохмалисті продукти, такі як буряк, зимові патисони, солодка картопля чи картопля. Але протягом 10 днів можна їсти кілька зелених овочів, таких як артишок, помідори, кабачки, гриби, зелена квасоля, перець, спаржа, капуста, цвітна капуста або брокколі.
Боріться з цукром з хорошим жиром
Чи знали ви, що правильний жир не робить вас товстим, але робить вас повністю задоволеним. Крім того, він врівноважує рівень цукру в крові. Тож розгляньте можливість прийому такого жиру під час кожного прийому їжі, включаючи рибу, авокадо, оливкову олію першого віджиму, насіння та горіхи - це хороший спосіб уникнути розуму від цукру.
Підготуйтеся до надзвичайних ситуацій
Доктор Хайман каже, що вам потрібен надзвичайний план. Ви можете приготувати хороші жири або просто страви, запаковані білком, тому вам ніколи не доведеться робити поганий вибір.
Розслабтесь?
Гормон стресу, відомий як кортизол, змушує вас почувати голод і призводить до діабету типу 2. Цей гормон також викликає жахливий запас жиру на животі. Отже, дотримуйтесь вправи доктора Хаймена під назвою 5 глибоких дихальних рухів:
Просто зробіть п’ять глибоких, повільних вдихів. Потім слід глибоко вдихнути і порахувати п’ять, а потім зробити видих на п’ять. Робіть це п’ять разів. Це все. Ви повинні робити це перед кожним прийомом їжі. Поспостерігайте, що буде!
Міцний сон
Згідно з деякими дослідженнями, студенти коледжу спали лише 2 з рекомендованих 8 годин сну. Це призвело до величезних слабких сторін рафінованого цукру та вуглеводів, зниження гормонів, що пригнічують апетит, та збільшення гормонів голоду. Якщо ви не висипаєтеся, ваше тіло потребує енергії та бажає її. Сон - найкращий спосіб забезпечити, щоб тяга не зникала. Частина порушення звички до цукру насправді продовжує отримувати цю солодку тягу з інших, більш здорових джерел їжі.
Дякуємо, що прочитали цю статтю. Якщо ви вважаєте це корисним, поділіться ним із родиною та друзями!