10-денна дієта з буряком • Привіт Ясі •

Якщо тобі це подобається Буряк і ти хочеш втратити вагу, включайте цю їжу якомога більше при основне харчування і в смузі, і ви точно схуднете.

Чому буряк рекомендується для схуднення?
- детоксикує печінку;
- містить мало калорій, лише 31 на 100 грам;
- прискорює кишковий транзит і бореться із запорами.

Як включити цю їжу в раціон?
1. Готуйте супи, хумус, соки, салати з буряком.
2. Буряк можна їсти як у сирому, так і у вареному вигляді.
3. Маринований або розпарений буряк легше засвоюється.
4. Для досягнення результатів дієту на буряках слід дотримуватися 7-10 днів.

Як виглядає меню дієти з червоного буряка?
Сніданок
- чашка чаю, чашка кави;
- скибочку цільнозернового хліба, змащеного сиром;
- варене яйце;
- кілька помідорів черрі;
- 3 оливки.

Перекус: смузі з буряка;

Дієта, яка позбавляє від живота всього за 3 дні

ОБІД
- зелений салат з усім (шпинат, петрушка, болгарський перець, морква, помідори, огірки, кілька горіхів, лимонний сік і трохи оливкової олії);
- варений рис з відварною курячою грудкою або шматочком риби.

- суп і трохи овочів на пару;
Перекус: буряковий сік.

---