10-денна яблучна дієта

Як можна програти в вага без вашого тіла страждання? Це слідує дієта 10 днів з яблуками за планом, рекомендованим top-diet.com! Ви програєте небажані кілограми за короткий час, але ви не почуватиметесь без енергії, оскільки багато дієт залишають вас.

яблучна

Дієтологи в останні роки розповідають нам про неймовірну користь яблук для організму. Завдяки своїм детоксикаційним властивостям ці фрукти вітаються в режимі схуднення. Крім того, низька кількість калорій і високий вміст вітамінів, мінералів і клітковини роблять яблука надійним союзником здоров’я та фігури. Це дає вам відчуття ситості і заряджає енергією, саме те, що вам потрібно в дієті. І якщо вам вдасться отримати ці фрукти з безпечних, органічних джерел, ви отримаєте ще більше користі.

10-денна яблучна дієта: принципи, про які не слід забувати. 10-денна яблучна дієта рекомендує вживати 1,5 - 2 кг яблук на день, розділених так, щоб охопити 4 прийоми їжі. Також можна приготувати свіжий яблучний сік, розведений водою у пропорції 1: 1. Основна хитрість, яка допоможе вам позбутися почуття голоду та утримати тягу до їжі, - це зелений чай. Споживайте чашку кожного разу, коли відчуваєте, що у вас менше, і стаєте жертвою спокуси.

Їжа, дозволена в 10-денному раціоні з яблуками

  • Рослинне молоко та йогурт;
  • Овочі: морква, буряк, огірки, помідори, шпинат, перець;
  • Фрукти: груші, апельсини, грейпфрут, зневоднений родзинки;
  • Крупи: овес, рис, гречка;
  • Зелень: материнка, петрушка, кріп, коріандр тощо;
  • Трав'яні та фруктові чаї (без цукру), особливо зелений чай.
  • 10-денна яблучна дієта: ідеї меню, щоб надихнути вас
  • 10-денна яблучна дієта не накладає суворого меню, але залишає свободу їжі, але ви не повинні порушувати вищеописані принципи. Вам дозволено вживати лише зазначені категорії, інакше результат буде саботований.

Отже, ось кілька ідей меню, якими ви можете надихнутися протягом 10-денної яблучної дієти.

Ідея 1:

  • Сніданок: вівсянка з фруктами (особливо яблуками)
  • Обід: овочі на грилі або на пару, залежно від уподобань. Просто в кінці
  • Перекус: стиглі яблука з корицею
  • Вечеря: овочевий крем-суп, яблука

Ідея 2:

  • Сніданок: гречка з фруктами (особливо яблуками)
  • Обід: крем-суп з брокколі. Просто в кінці
  • Перекус: овочевий йогурт із шматочками яблук
  • Вечеря: овочевий салат, яблука в кінці

Ідея 3:

  • Сніданок: яблучний коктейль
  • Обід: салат з огірків, помідорів та перцю. Просто в кінці
  • Перекус: склянка рослинного молока (кокосове, мигдальне, соєве, рисове тощо)
  • Вечеря: салат з морепродуктів з овочами

Ідея 4:

  • Сніданок: салат з яблук та моркви (300 г)
  • Обід: овочевий суп. Просто в кінці
  • Перекус: фруктовий салат
  • Вечеря: помідори, фаршировані рисом та овочами

Бажані результати почнуть спостерігатися з перших днів дієти. Живіт стане більш плоским, і ви почнете відчувати себе легшим та енергійнішим. Під час 10-денної яблучної дієти ви втратите від 6 до 10 кілограмів, залежно від вашого тіла.

Обережно! Не рекомендується відновлювати цю дієту раніше 6 місяців.

протипоказання

  • Вагітність і лактація;
  • Алергічна реакція на яблука;
  • Підвищена кислотність шлунка;
  • Захворювання нирок.

Дотримуйтесь 10-денної дієти з яблуками, і ваше тіло наближатиметься до вашого ідеалу.