10в2 Невпинний звіт про досвід - Мартін Гергет
Як деякі з вас уже читали, мати-земля колись привабила мене трохи більше, ніж звичайний споживач Отто вагою 70 кг. Точніше кажучи, я був майже 2 середніми споживачами, коли поставив собі за мету пробігти півмарафон у Вахау. 5 березня 2010 року я розпочав проект напівмарафону, псевдонім Marillenwind. Мені було зрозуміло, що, враховуючи привабливість на той час, мені довелося б взяти з собою 2-місний спальний і кисневий намет та провізію протягом 3 днів. Тому було потрібне швидке рішення: я з самого початку виключив повітряну кулю, ліпосакцію та ампутацію кінцівок. Моїм девізом було найбільш природне, щадне, але тим не менш дуже ефективне зниження ваги.
У квітні я вирішив розпочати з харчування на 10 дюймів та зміни способу життя на додаток до пішохідних одиниць. З певною базовою цікавістю і скептицизмом я переглянув відео Бернгарда Людвіга на тему 10в2 і одразу розпочав свій перший день. Мені це вдалося без зусиль. Це також не був великим ризиком. Їсти там можна як зазвичай. Але наступного дня відразу пішло 0. Без їжі, без солодких напоїв тощо, лише 2 склянки червоного вина - і я був - напідпитку - найдешевшим максимумом у своєму житті. На щастя, у мене більше не було зустрічей. Після двох тижнів 10 дюймів 2 я був в русі оптимально, мені це дуже сподобалось. Я поставив тренування на 0 і не мав з цим проблем. За перші 2 тижні я втратив 7 кг і 11 см в області талії. Цікаво, що я був набагато уважнішим і пильнішим на 0.
Під час напівмарафонських тренувань я приймав спеціальні протеїнові коктейлі в дні 0, щоб уникнути втрати м’язів. Зараз, за 2 тижні до старту у Вахау, я схуд на 15 кілограмів і набрав багато м’язової маси. Випадкові дні жартівників (0, коли люди все одно їдять) не мали негативного впливу.
Зараз я знаю, що 10in2 дуже добре працює для мене, і я дуже вдячний команді 10in2 за цю методологію. Однак особисто для мене мета, яка перевищує її, дуже важлива як додаткова мотивація. Моя мета - півмарафон у Вахау 19 вересня 2010 року за 2 тижні. Я буду повідомляти про це далі тут.
Наразі у Facebook організовується велика зустріч для вболівальників та зацікавлених сторін розміром 10 на 2.
