11 духовних порад творити чудеса у своєму житті Аліка Преец - надихніть свою душу
Світ переживає час, коли існує багато невизначеності.
Нам потрібні методи, які швидко усувають тривогу та стрес, оскільки більшість із нас, як правило, не мають можливості медитувати протягом години на день або самостійно відступити, коли тривога їх долає.
Тому в цій публікації я хотів би надати добірку моїх улюблених духовних хаків, щоб зрозуміти дику енергію цього часу.
Ви можете використовувати всі наведені нижче вправи в будь-який час і в будь-якому місці, щоб заспокоїти нервову систему та відновити енергію.
Цей допис у блозі мені особливо притаманний, бо я впевнений, що кожен із нас може внести свій внесок у пробудження світу завдяки своїй духовній практиці. Чим сильніше ви зв’яжетеся з любов’ю всередині вас, тим більше любові пошириться і зовні. Коли тенденція йде до любові, більше немає місця для насильства, страху чи війни.
Енергії, які ви розсилаєте, або псують, або зцілюють нашу планету. Що ви обираєте?
Фото Даніеля Графа
Я хотів би представити вам просту вправу на пальці, яку я завжди роблю, коли мене охоплюють негативні почуття, такі як гнів, страх чи сором. Можливо, ви вже знаєте їх від інших духовних вчителів.
Акуратно стисніть вказівний і великий палець і скажіть:
мир
Потім переведіть великий палець до середнього пальця і скажіть:
починається
Потім перейдіть до свого безіменного пальця і скажіть:
в
І нарешті ви підходите до мізинця і говорите:
я.
Ви можете використовувати цю практику, коли ви чекаєте в черзі на покупки, переливаючись потом від хвилювання або сварячись зі своїм партнером. Вона завжди працює і встигає пережити вас через усілякі емоції.
Ви помітите, як внутрішній спокій повертається вже через кілька раундів, і ви зможете швидше відпустити свою образу.
Розвиток миру в наших серцях - це перший і єдиний крок до миру у всьому світі. Ти знаєш чому? Тому що, коли ви позбавляєтеся від стресу у своєму житті, ви допомагаєте і дозволяєте іншим робити те саме.
Щоразу, коли я відчуваю себе заблокованим, роздратованим або пригніченим, я присвячую себе дихання.
Чудовою (і простою) технікою дихання, яка зазвичай використовується в йозі Кундаліні, є вогняне дихання. Ви вдихаєте і видихаєте ритмічно і дуже швидко через ніс, як важка затяжка.
Важливо, щоб ваш живіт розширювався під час вдиху і вирівнювався при видиху.
Вогняним диханням ви знімаєте напругу у діафрагмі та очищаєте кров, збагачуючи її киснем. Одночасно збільшується потік енергії у вашому тілі, завдяки чому ваше електромагнітне поле посилюється, і ви стаєте магнітом для вищих, позитивних речей.
"Одна хвилина вогняного дихання може принести ті самі переваги, що і ви, використовуючи одну і ту ж позу при нормальному диханні протягом години". (Габріель Бернштейн, ти ваш гуру)
Ви коли-небудь замислювались, звідки береться приказка «встала не на ту ногу»?
Це насправді має значення, натомість досить просто це правильно Використовувати стопу. 🙂 Щоб дізнатись, який це, перед тим, як встати вранці, ви дихаєте лише однією ніздрею і перевіряєте, через яку ви можете отримати краще повітря. Найкраще для вас працює сторона, з якою ви встаєте. Отже, якщо вранці ви вільно і невимушено дихаєте правою ніздрею, ви встаєте правою ногою!
Я знаю, що це може здатися безглуздим, але повірте, це помітно впливає на те, як ви починаєте свій день. Просто маючи намір встати на правильну ногу, ви сигналізуєте собі та Всесвіту, що готові провести гарний день.
Нещодавно я прочитав у книзі Габріелі Бернштейн «Ти - твій гуру», що інверсії є частиною її повсякденного розпорядку, оскільки вони допоможуть їй відновити настрій.
Коли я розпочав наступний день із дивно низькою мотивацією, я згадав уривок у вашій книзі і пішов на п’ять хвилин у положенні «свічки» (її також називають «підставкою для плечей»).
Коли я залишився там, моя енергія буквально почала крутитися в голові. Я раптом почувався більш неспаним, більш живим і впевненим у собі.
Проста перевернута поза може покращити ваш поганий настрій та негативні думки, а також змістити вашу енергію. Це сприяє кровообігу, покращує концентрацію уваги та стимулює травлення. Підтримуючи потоки лімфи та очищення крові, ви сприяєте детоксикації тканин, а отже, також зміцнюєте свою імунну систему.
Якщо ви особливо атлетичні, ви, звичайно, можете зробити стійку на голові або стійку на руках 😉 Але я рекомендую залишатися догори дном принаймні хвилину.
Час від часу трапляється так, що інші люди (або ми самі) забираємо у нас велику кількість енергії. Для мене це особливо стосується довгих робочих днів або коли мене оточувала велика юрба.
Після таких переживань я лягаю на спину, закриваю очі і уявіть собі, як на мене зверху падає світло білого золота. Світло наповнює все моє тіло і проникає в кожну клітину. Дихаючи, я просто зосереджуюся на тому, щоб уявити цей водоспад світла, який заспокоює, очищає та регенерує мене. Потім «легка вода» просочується в землю під мною і забирає з собою всі негативні енергії.
Коли ми розуміємо, що наше тіло - і все, що існує - складається з енергії в найдрібніших частинах, ми можемо зрозуміти, як відбувається постійний обмін цими енергіями всередині нас і навколо нас. Тому важливо мати метод, за допомогою якого ви зможете зарядити власну «батарею» і мати доступ до невичерпного джерела енергії в будь-який час.
У моїй статті Як ви можете захистити свою енергію, ви знайдете шістнадцять інших цінних порад, як відрізнити себе від енергетичних присосок тощо.
Іноді буває достатньо навіть малих, таких природних жестів, і гормон любові окситоцин виділяється частіше. Це допомагає знизити рівень артеріального тиску та кортизолу (гормону стресу), завдяки чому ми почуваємось щасливішими та більш зв’язаними із собою.
Покладіть руку на серце і спокійно вдихніть цю область. Роблячи це, уявіть, як ваше серце починає посміхатися і розслаблятися.
Якщо вас щось турбує, ви також можете задати своєму серцю запитання. Швидше за все, ви отримаєте пряму відповідь. Важливо лише, щоб ви не судили відповідь, яка приходить, а просто вірили, що ваше серце завжди має на увазі ваше найкраще добро і знає вашу глибоку істину.
Кілька тижнів тому я їхав на околиці Берліна і спонтанно відчув, що зупиняюся біля озера, повз яке я їхав повз. Навколо нікого не було, тож я вирішив сісти на лавку на сонці та розміркувати. Коли я знову розплющив очі, побачив біля води біля лавки велике товсте дерево.
Я пішов до нього, і тому, що я відчував себе непоміченим і самотнім, я обіймав це дерево принаймні хвилину. Моя щока торкнулася кори і Я раптом зрозумів, чому обіймати дерево вважається таким здоровим і цілющим.
Я був настільки мирним і сповненим вдячності та любові, що в моєму тілі не було жодного вільного місця для негативних думок, стресу чи почуття неадекватності.
Обіймати дерево - це настільки сильно, і я дуже хочу порадити вам цю пораду - навіть якщо у вашій місцевості немає неспостережених місць. Набагато більше людей слід надихати таким чином зв’язуватися з природою, і тому я також буду обіймати дерева в майбутньому, скільки хочу і незалежно від того, де я перебуваю. #TreeHugger ♡