11 найкращих програм для планування їжі, які допоможуть вам схуднути
Планування їжі - це один із найкращих способів розпочати та дотримуватися своїх цілей щодо схуднення.
У світі списків справ та продуктивності знайти час і сили для планування здорового харчування відповідно до ваших смаків та харчових потреб може бути непростим завданням.
На щастя, існує безліч програм, які можуть зробити планування їжі - і, можливо, втрату ваги - набагато досяжнішим. Часи риболовлі рецептів з кулінарної книги минули, поки ви накреслюєте список продуктів за клейкою запискою!
Ось 11 найкращих програм планування їжі, доступних сьогодні.
Mealime пропонує зручні та настроювані плани харчування, які ви можете адаптувати до свого раціону, виключаючи певні продукти, які вам не подобаються.
Він доступний на платформах iOS та Android, а основна версія безкоштовна.
Після того, як ви введете свої уподобання, ви можете вибрати кілька рецептів, разом із кольоровими фотографіями, простими інструкціями та упорядкованим продуктовим списком. Додатковим бонусом є те, що підготовка всіх рецептів займає менше 45 хвилин.
Однак одним з головних недоліків є те, що ви можете використовувати лише рецепти, доступні в додатку, оскільки ви не можете імпортувати власні.
Крім того, ви не можете зберігати вже використані плани харчування, налаштовувати вподобання калорій або переглядати харчову інформацію, якщо не перейдете на версію Pro, яка поверне вам 5,99 доларів на місяць або 49,99 доларів на рік.
Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія
Паприка в основному продається як менеджер рецептів, але вона також включає функції планування меню. Він доступний на платформах Android та iOS за одноразову вартість 5,99 доларів.
З паприкою ви відповідаєте за збереження та введення рецептів для розробки планів їжі. Він не має власних заздалегідь визначених рецептів та меню. Тому це, мабуть, найкраще для людей, які можуть скласти план харчування з мінімальною підтримкою.
Ця програма надає персоналізовані списки продуктів та дозволяє зберігати рецепти прямо з Інтернету. Крім того, паприка виявляє, коли для кількох рецептів потрібен один і той же інгредієнт, і консолідує відповідні списки продуктів для вас.
Додаток буде тримати ваш екран увімкненим, поки ви працюєте за рецептом. Він також може виявляти вказівки таймера в рецепті, щоб ви могли встановити таймери приготування прямо з програми.
Одним із мінусів цього додатка є те, що він не виявить, якщо ви вводили рецепт кілька разів з тієї самої URL-адреси. Якщо ви випадково введете один і той же рецепт, ви отримаєте дублікати.
Крім того, паприка не завжди містить харчові дані. Він буде отримувати лише харчові дані з оригінальної веб-сторінки рецепту або інформацію, яку ви ввели вручну.
Якщо ви знаєте, які види їжі відповідають вашим калорійним цілям, цей дефіцит може не становити проблему. Однак якщо вам потрібна додаткова підтримка, інший додаток може бути більш підходящим.
Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія
PlateJoy створює персоналізовані плани харчування для вас та ваших домогосподарств на основі ваших дієтичних уподобань та цілей зниження ваги. Він доступний на платформах Android та iOS.
PlateJoy - це зручний додаток з красивими кольоровими фотографіями та високим рівнем налаштування. Повна харчова інформація доступна для кожного рецепта, і ви можете синхронізувати її з вашим Fitbit або Jawbone, щоб краще відстежувати ваші цілі в галузі охорони здоров’я.
Він створює персоналізовані списки продуктів та допомагає запобігти харчовим відходам, дозволяючи реєструвати продукти, які вже є у вашому холодильнику або коморі. Таким чином ви не викуповуєте речі, які вже є.
Ще одна функція дозволяє надіслати ваш список продуктів до Instacart для доставки продуктів залежно від того, де ви живете.
Основним недоліком Platejoy є те, що ви не можете вводити власні рецепти, і це трохи дорожче в порівнянні з іншими програмами для планування їжі. Це коштуватиме вам 69 доларів за півроку або 99 доларів за 12-місячну підписку.
Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія
Plan to Eat дозволяє організувати всі ваші улюблені рецепти та створити плани їжі в одному простому у використанні додатку. Він доступний на платформах iOS та Android.
Ви можете вводити рецепти вручну або вводити URL-адресу з будь-якого рецепта в Інтернеті. Повна харчова інформація надається для кожного рецепта, і ви можете редагувати або додавати нотатки за бажанням.
Додавання рецептів до тижневого календаря автоматично створює організований список продуктів.
Унікальною особливістю цього додатка є те, що ви можете ділитися своїми рецептами або планами їжі з друзями та родиною, не відриваючи себе від своїх цілей у галузі охорони здоров’я в команді.
Оскільки в комплекті немає заздалегідь визначеної бази даних рецептів, ця програма, без сумніву, є кращим вибором для тих, хто вже має гарну колекцію рецептів або любить шукати нові рецепти в Інтернеті.
Незважаючи на те, що план їжі вимагає плати в розмірі 4,95 доларів на місяць або 39 доларів на рік, ви можете спробувати це безкоштовно протягом 30 днів.
Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія
Yummly - це і додаток, і веб-сайт, де ви можете переглядати та зберігати рецепти на свій смак у всьому Інтернеті.
Він доступний безкоштовно на платформах iOS та Android.
Yummly може фільтрувати рецепти на основі харчових уподобань, алергії та рівня кваліфікації. Ви навіть можете відфільтрувати рецепти, що містять відео, що зручно для тих, хто хоче розвинути свої кулінарні навички або навчитися новим технікам.
Повна харчова інформація доступна для кожного рецепта.
Зберігаючи рецепти, ви можете організувати їх за різними категоріями їжі, такими як сніданок, обід, вечеря та закуски. Ви також можете вводити та зберігати власні рецепти вручну.
Одним з головних недоліків Yummly є загальна простота використання. Хоча візуально привабливий, він складний і складніший у використанні, ніж подібні програми. Якщо ви не технічно підковані, це може бути не найкращим вибором.
Крім того, Yummly не має календарного плану харчування, що не може бути проблемою залежно від того, яку функціональність ви хочете використовувати в програмі планування їжі.
Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія
Make My Plate пропонує безкоштовні та платні індивідуальні плани харчування. Він доступний на iOS та Android.
Безкоштовна версія пропонує 1200, 1500 або 1800 калорій, а також шаблони для сніданку, обіду, вечері та закусок. Ви також можете фільтрувати на основі алергії та харчових уподобань.
Після того, як ви вибрали їжу на тиждень, автоматично створюється організований список продуктів.
Однією з найбільш унікальних особливостей цього додатка є те, що кожен прийом їжі представлений у вигляді фотографії на віртуальній тарілці. Ця тарілка особливо корисна, якщо ви працюєте над контролем порцій або дізнаєтесь, як виглядають порції певних продуктів.
Основними недоліками цього додатка є вибір страв та рецепти, які є надзвичайно простими і не пропонують такого великого вибору, як програми-конкуренти.
Якщо ви новачок у кулінарії та плануванні їжі, простота Make My Plate може допомогти вам розпочати. Але якщо ви втомилися їсти подібні страви тиждень за тижнем, ця програма може вам не підійти.
Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія
Pepperplate організовує рецепти, які ви знаєте і любите, одночасно додаючи нові рецепти, які ви хочете спробувати.
Він доступний безкоштовно на платформах Android та iOS.
Спочатку ви імпортуєте рецепти вручну або копіюєте URL-адреси рецептів із підтримуваних веб-сайтів. Потім ви можете впорядковувати свої рецепти за різними категоріями.
Додавши свої рецепти, ви можете включити персоналізоване меню та плани їжі до планувальника зі списками продуктів.
Pepperplate ідеально підходить для досвідчених кулінарів, які мають солідну колекцію рецептів і знають свої харчові потреби, особливо якщо ця людина намагається схуднути.
Будь ласка, майте на увазі, що ця програма не має компонента відстежувача калорій і не створює власної бази даних про їжу. Ще одним мінусом є те, що вам потрібно вводити рецепти та меню через Інтернет, а не безпосередньо через додаток.
Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія
Prepear пропонує зручність попередньо визначеної бази даних рецептів, а також варіанти введення вручну або через Інтернет.
Це безкоштовно для базової версії, але ви можете перейти на про-версію, щоб розблокувати додаткові функції за 9,99 доларів на місяць. Він доступний на платформах iOS та Android.
Ця програма зручна для користувачів і дозволяє фільтрувати рецепти на основі смакових уподобань, алергії та загальних можливостей приготування. Кожен рецепт має повний розподіл поживних речовин. Налаштовувані списки покупок доступні в кінці вашого плану харчування.
Компонент соціальних медіа цього додатка дозволяє публікувати фотографії своїх кулінарних успіхів (і невдач) своїм друзям та родині.
Більшість рецептів, доступних у базі даних програми, призначені для дітей, що ідеально підходить, якщо ви плануєте харчування для своєї родини.
Основним недоліком Prepear є одноманітність вибору їжі в базі даних рецептів. Якщо ви додаєте більше одного фільтра, у вас буде дуже мало опцій меню. Однак цей недолік компенсується, якщо ви додаєте власні рецепти.
Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія
Їжте це багато - ідеальний шлюб між лічильником калорій та планувальником їжі.
Його можна безкоштовно завантажити та легко використовувати, але більшість функцій заблоковано, поки ви не перейдете на платну версію, яка коштує 5 доларів на місяць при річній передплаті. Додаток доступний на iOS та Android.
Після реєстрації ви вводите особисті дані, включаючи свій зріст, вагу та цілі здоров’я. Потім додаток розраховує діапазон макроелементів, які ви можете регулювати як завгодно.
Він включає базу даних рецептів, основних страв та популярних пунктів меню ресторану з вичерпною інформацією про харчування. Якщо ви не можете знайти їх у заздалегідь визначеному індексі, у вас також є можливість вручну вводити власні рецепти та продукти.
Крім того, ви можете самостійно створити повний план харчування або дозволити програмі створити його для вас на основі раніше введених уподобань щодо їжі.
Унікальною особливістю цього додатка є його зчитувач штрих-кодів, який сканує продукти безпосередньо у вашому обліковому записі.
Основні недоліки пов’язані з обмеженнями безкоштовної версії. Якщо ви не перейдете на преміум-версію, ви можете створити план харчування лише один раз за раз, і ви не зможете отримати доступ до автоматичних списків продуктів.
Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія
Звільніть! насправді більше відстежує калорії та макроелементи, ніж планувальник їжі, хоча преміум-версія включає функції планування їжі.
Він доступний для пристроїв iOS та Android і може безкоштовно розпочати його використання. Для максимальної функціональності преміум-версія поверне вам $ 3,33 на місяць. Порівняно з вартістю подібних додатків, ціна розумна.
Спочатку ви вводите свої особисті антропометричні дані та рівень активності, щоб розрахувати цільовий діапазон калорій, після чого додаток оцінює час, який вам знадобиться для досягнення вашої цільової ваги на основі вибраного рівня калорій.
Ця функція може бути корисною для тих, кого мотивують терміни.
Безкоштовна версія дозволяє вводити власні рецепти для створення планів їжі. Ви також можете сканувати штрих-коди продуктів, щоб додати їх до бази даних. Однак, якщо ви хочете автоматично планувати своє харчування, вам потрібно оновити.
Незважаючи на те, що ця програма чудово контролює вашу харчову поведінку та втрату ваги, її основна увага приділяється відстеженню. Одним з головних недоліків є відсутність автоматичних та настроюваних списків продуктів, які б асоціювались із вашим планом харчування.
Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія
DietWiz - це інструмент планування їжі в поєднанні з системою відстеження калорій. Він доступний на iOS та Android і є безкоштовним, якщо ви хочете користуватися відстежувачем калорій самостійно. Однак функції планування їжі вимагають щорічної плати в розмірі 79,99 доларів США.
Додаток стверджує, що працює як особистий дієтолог, створюючи плани харчування за простими рецептами, відстежуючи калорії та макроелементи, щоб допомогти вам схуднути. Крім того, він має функцію автоматичного переліку продуктів, щоб поєднати його з вашим тижневим планом харчування.
Ввівши свій зріст, вагу та рівень активності, ви можете налаштувати свій план харчування на основі своїх харчових уподобань, алергії та харчових звичок. Ви також можете завантажити свої власні рецепти, якщо не хочете використовувати запропоновані.
Зауважимо одне, що ця програма стосується, зокрема, втрати ваги на основі масштабу, і, схоже, не підходить для тих, хто має інші цілі в галузі охорони здоров’я, наприклад, набір ваги або зміна складу тіла.
Одним з його основних недоліків є те, що він дає рекомендації щодо калорій, виходячи з вашої ідеальної ваги, і не залишає багато місця для коригування цієї мети. Ідеальна вага тіла не завжди може бути найбільш підходящою метою для кожної людини.
Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія
Дотримуватися дієти та досягати мети, пов’язаної з втратою ваги, є складним завданням, але це можна зробити набагато простіше за допомогою невеликої технологічної допомоги.
Існує безліч варіантів програм для планування їжі, які допоможуть вам у подорожі щодо схуднення. Всі вони мають різні функції та опції.
Вибір того, який найкраще відповідає вашій особистості та конкретним цілям у галузі охорони здоров’я, - це найкращий вибір для успіху.
Зрештою, найкращий додаток для планування їжі - або стратегія схуднення загалом - це той, до якого можна дотримуватися.