11 спортивних спалювачів жиру
Ви хочете знайти плоский живіт? тонізувати та вдосконалювати свою фігуру? тоді вам просто потрібно займатися цими видами спорту
Знайте, що вам не потрібно страждати, щоб скинути зайві кілограми під час тренувань. Існує ряд видів спорту, щоб позбутися зайвого жиру, тому вам не доведеться бігати, якщо вам це не подобається. Щоб схуднути, вам доведеться займатися кілька хвилин, кілька разів на тиждень і кілька місяців, якщо ви хочете отримати результат. Тепер вам потрібно вибрати той вид спорту, який вам найбільше підходить.
1 - зумба
Якщо ви любите танцювати і хитатися в латиноамериканських ритмах, зумба - ідеальний вид спорту для того, щоб втрачати жир, розважаючись.
Виконання зумби дозволить тонізувати всі м’язи вашого тіла, розвине вашу дихальну здатність, а також вашу .
Сеанс зумба може спалити до 500 кілокалорій на годину.
Цей вид спорту також дозволить вам вдосконалити фігуру і мати більш плоский живіт. це зміцнить всі м’язи вашого тіла, включаючи сідниці, прес, литки, м’язи спини та рук. Живіт, талія та тулуб особливо підкреслені через рухи, що виконуються переважно на цих нижніх частинах тіла.
2 - Велоспорт
Цей вид спорту працюватиме на м’язи, суглоби ніг, м’язи живота та дихання. Велоспорт стимулює венозний кровообіг і атакує целюліт у стегнах. Тож якщо ви хочете знайти симпатичні стегна, їзда на велосипеді є правильним видом спорту для вас !
Їдучи на велосипеді, пердете, ви втрачаєте від 570 до 850 калорій на годину
3 - Аквагім
Aquagym - це вид спорту, рекомендований для всіх, але він також дуже корисний людям, які страждають на порушення кровообігу, целюліт або ревматизм.
Займаючись водною аеробікою, ви спалюєте в середньому 400 калорій на годину
Водна аеробіка м’яко стимулюватиме всі органи: спину, прес, сідниці, литки: все йде !
Підвищення м’язового та дихального тонусу: регулярні заняття аквагимою допомагають підтримувати форму та набути певної витривалості.
Подовження м’язів і зміна силуету: стрункіша талія, підтягнута грудна клітка, посилена спина, звужені руки, стегна і ноги, твердіші сідниць і більш плоский живіт.
4 - Біг
Ідеально підходить для тих, хто не може займатися інтенсивними видами спорту або вам не подобається бігати, вибирайте більш-менш швидку ходьбу, щоб ваше тіло тренувалось і таким чином втрачало калорії трохи швидше, ніж повільна ходьба. Цей вид спорту працює на безлічі м’язів, допомагає тонізувати серце.
Також бажано гуляти не менше 20 хвилин на день, щоб зберегти своє здоров’я
300 калорій на годину спалюється, гуляючи з хорошим темпом протягом години.
5 - Біг підтюпцем
Біг змусить вас опрацьовувати всі м’язи тіла і допоможе ліпити і тонізувати фігуру. Цей вид спорту ідеально підходить як доповнення до дієти. Цей вид спорту допоможе вам втратити жир на животі, а також багато калорій.
Біг протягом години призведе до втрати в середньому 850 калорій.
6 - патисони
Якщо ви атлетичні і хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, чому б не зробити кілька сеансів сквошу.
Також сквош має перевагу в роботі як з м’язами верхньої, так і нижньої частини тіла, що дає гармонійний силует. Це також дуже корисно для серця, зміцнюючи його та підвищуючи його здатність виконувати.
Це один із видів спорту, який спалює багато калорій на годину. Граючи в сквош, ви можете втратити близько 820 калорій
7 - Скакалка
Скакалка допомагає поліпшити ваш баланс, витривалість і дихання. Цей вид спорту також дозволяє швидко привести м’язи в тонус вдома, не набираючи об’єму.
За годину практики спалюється 725 калорій. 10-15 хвилин пропуску 4 рази на тиждень - це хороший обсяг тренувань.
8 - Весляр
Весляр одночасно працює з великою кількістю м’язів, рук, ніг, спини та живота.
Веслуючи, ви можете спалити від 580 до 680 калорій на годину.
9 - бігові лижі
Під час катання на лижах широко використовуються нижні кінцівки (квадрицепси, литки, сідниці). М’язова активність зростає зі швидкістю: це відомий синдром печіння стегна. Катання на лижах також зміцнює серцевину, спину, плечі та руки.
Цей вид спорту спалює до 1100 калорій на годину
10 - Крок
Цей вид спорту дозволить вам схуднути, а також підняти тонус. Ви будете працювати ногами, стегнами, сідницями, а також руками, які будуть узгоджуватися з рухами вашого тіла.
Ви можете вивести до 876 калорій на годину
11 - Бокс
На тренуванні з боксу ви багато тренуєтесь, тому що робите кілька рухів одночасно. Ви стрибаєте, опускаєтесь, встаєте, б'єте рукавичками, а також робите скакалку ... Ці рухи дозволяють втратити калорії за рекордний час, формуючи фігуру мрії. Бокс гарантує вам стрункі сідниці, мрійливі груди і міцніші руки.
Під час занять боксом ви спалюєте від 615 до 815 калорій на годину