12 помилкових уявлень про тютюн (які викликають бажання кинути
ПОМИЛКОВИЙ. Ні, заняття спортом не «очищає» організм! Хоча корисна для організму, фізична активність не усуває смолу або токсичні речовини, які вдихаються при курінні; спорт також не впливає на ризик раку, легеневих та/або серцево-судинних ускладнень. Крім того, це доведено: спортивні показники починають знижуватися з 5 сигарет на день. З іншого боку, практика адаптованої та регулярної спортивної діяльності може стати чудовою «рукою допомоги» для відмови від куріння: згідно з кількома дослідженнями, спорт справді бореться з відчуттям нестачі та збільшення ваги.
ПОМИЛКОВИЙ. "Кинути палити ніколи не пізно": це повідомлення лікарів для 5% французів у віці від 76 до 85 років, які курять щодня. Оскільки навіть після 40, 50 або 60 років активного куріння відмова від куріння залишається корисним для здоров’я: серцево-судинний ризик зменшується, як і ризик розвитку хвороби Альцгеймера, ВМД або навіть остеопорозу. Словом, ми пропонуємо собі другу молодість. і ще кілька років здорової тривалості життя! Хороша новина: За словами експертів, кинути палити (як це не парадоксально) легше після кількох десятиліть куріння. Ми пробуємо ?
ПОМИЛКОВИЙ. У Франції, за підрахунками, 16% майбутніх мам курять у третьому триместрі вагітності. Однак куріння під час вагітності серйозне: куріння (навіть дуже легке, тобто сигарета "час від часу") може бути причиною передчасних пологів, помножує на 3 ризик викидня в першому триместрі вагітності для 35% позаматкової вагітності та сприяє затримці росту матки, тобто вад розвитку у майбутньої дитини. Киньте палити з самого початку вагітності, так що це неможливо !
ПОМИЛКОВИЙ. Жодна сигарета не нешкідлива. Якщо ця приказка звучить (трохи) мелодраматично, це, проте, правда: згідно з норвезьким дослідженням, проведеним у 2005 році, "легкі курці" (які споживають від 1 до 4 сигарет на день) мають смертність, помножену на 1,5 порівняно з некурящі. Таким чином, у «легкого курця» в 3 рази більше шансів померти від серцево-судинних захворювань, ніж у людини, яка не палить. Ще більш вражаюче: у жінки, яка курить, у 5 разів частіше помирає від раку легенів, ніж у жінки, яка не палить.
ПОМИЛКОВИЙ. Цифри холодні в спині: у Франції тютюн спричиняє 1 із 8 смертей. У 2015 році 75 000 французів померли від хвороби, пов’язаної з курінням. І, всупереч поширеній думці, тютюн вбиває не тільки чоловіків: між 2000 і 2014 роками кількість смертей жінок, пов’язаних з курінням, подвоїлася - у 2014 році 19 022 жінки були вбиті своєю залежністю. Кілька наукових досліджень показують, що, стикаючись з тютюном, жінки вразливіші з підвищеним ризиком розвитку ХОЗЛ ("бронхіт курця", часто тяжкий) та інфаркту міокарда (серцевий напад).
ПОМИЛКОВИЙ. На жаль, тютюн руйнує всі вікові групи. Так, у 2019 році 41% госпітальних лікарняних страждають на захворювання, пов'язане з тютюном (інфаркт, рак легенів, ХОЗЛ.) Стурбовані пацієнти у віці від 35 до 49 років. Гірше: 19% перебування було для молодих курців віком від 15 до 34 років! Не кажучи вже про пасивне куріння: американське дослідження, опубліковане в серпні 2018 року, показало, що у дитини, яка росте, регулярно стикаючись із сигаретним димом, на 31% збільшується ризик смерті від ХОЗЛ у зрілому віці. ніколи не куривши. Моторошний.
ПОМИЛКОВИЙ. Кинути палити дуже важко. Згідно з опитуванням OpinionWay, проведеним у Франції у 2016 році, потрібно (принаймні) 3 спроби попрощатися з сигаретами. Насправді в 2019 році 33% щоденних курців намагалися. марно ! За словами експертів, церебральна залежність від тютюну також сильніша у жінок, тоді як кинути палити (як це не парадоксально) легше після кількох десятиліть активного куріння. На щастя, існує багато систем підтримки: спостереження з наркологом, медичний гіпноз, замінники нікотину.
ПОМИЛКОВИЙ. Якщо від 80% до 90% раку легенів насправді пов’язано з тютюном, сигарети відповідають як мінімум за 21 хворобу! Найвідоміший з них - ХОЗЛ (або хронічна обструктивна хвороба легень): цей "бронхіт курця" може перерости в дихальну недостатність, іноді із летальним наслідком. За статистикою, тютюн відповідає за близько 11% смертей від серцево-судинних захворювань: інфаркту міокарда (інфаркт), серцевої недостатності, хвороб артерій, серцевих аритмій, цереброваскулярної катастрофи (інсульт). Не забуваючи про рак горла, рота та губ. патології ротової порожнини (гінгівіт, пародонтоз, галітоз.) або статеві розлади (як у чоловіків, так і у жінок).
Щодо питання фільтрів існує суперечка. У 2019 році дослідження показало, що курці, які споживають «без фільтра», мали б на 40% підвищений ризик розвитку раку і вдвічі більше ризику померти від тютюну. Дослідження, широко заперечене медичним співтовариством, яке вважає, що фільтри від сигарет є "маркетинговим інструментом, який не застосовується для здоров'я". Підсумовуючи: за словами лікарів, із фільтром або без нього сигарети залишаються бичем для здоров’я.
ПОМИЛКОВИЙ. Набір ваги при відмові від куріння (на щастя) не є систематичним. Згідно з даними, близько 30% курців, які кинули палити, не набирають вагу. або навіть трохи втратити! В інших, приблизно у 50% випадків, надбавка у вазі становить менше 3 кілограмів через 10 років після останньої сигарети. Хороша новина: можна супроводжувати його відмову від куріння, щоб максимально обмежити набір ваги, зокрема завдяки дієтичній підтримці, регулярним заняттям спортом та хорошому регулюванню стресу (софрологія, гіпноз).
ПОМИЛКОВИЙ. Нікотин - це молекула рослини, яка в природному стані присутня в тютюновому листі. Він не синтезується людиною і тому не є небезпечним як такий. Саме дим від його згоряння небезпечний, - пояснює Жак Ле Уезек, фахівець з тютюну. Нікотин не є ні більшим, ні меншим за психостимулятор так само, як кофеїн. Це дає курцям відчуття благополуччя, що є причиною їхньої залежності від тютюну.
ПОМИЛКОВИЙ. Навпаки, тютюн є стресовим фактором. Курці помилково плутають симптоми абстиненції (нервозність, роздратування, проблеми з концентрацією уваги) зі стресом. Щоб краще відчути відмову від куріння, найкраще пройти замінники нікотину. Британське дослідження показало, що колишні курці менш депресивні, менш тривожні та більш оптимістичні.
«Трохи палити - це нормально», «кинути палити легко». Оновлення про 12 помилкових уявлень про тютюн протягом місяця без тютюну.
Загальновідомо: тютюн - справжній бич для здоров’я. Відповідає за рак (рак легенів, а також горла, стравоходу, ротової порожнини) та інших серйозних захворювань (ХОЗЛ, серцево-судинні розлади.) Це небезпечно як для курця, так і для його родини та друзів, які страждають пасивним курінням.
Однак заздалегідь сприйняті ідеї щодо тютюну мають твердий зуб: вони хочуть звільнитися від провини. Найпоширеніші, ми їх знаємо: "у моєму віці немає сенсу кидати палити","сигарету час від часу, це не вб’є мене","
Кинути палити: я вважаю "свою" мотивацію
У Франції у 2019 році 33% курців намагалися кинути палити - безрезультатно. Згідно з барометром, опублікованим Національним інститутом профілактики та освіти для здоров'я (Inpes) у 2013 році, мотивацією номер 1 для прощання з сигаретами є здоров’я.
Потім виникають естетичні проблеми: втомилися від жовтих пальців і зубів, бажаючи знайти свіжий колір обличчя та хороший подих. Тоді турбота про залежність (куріння розглядається як втрата свободи)
І серед молоді ? 11% молодих людей у віці від 16 до 35 щодня курять: 84% з них хочуть кинути палити, щоб зберегти своє здоров'я (57%) та з фінансових причин (46%). 58% з них вже намагалися кинути останню сигарету.
Гарні новини: щоб назавжди кинути палити, існують допоміжні засоби. На сайті Інформаційної служби Tabac ви можете зробити підсумок споживання тютюну, знайти професіоналів, з якими можна поговорити, і навіть завантажити персоналізований тренінг, щоб визначити шанси на вашу користь.