12 привіт, привіт, ідеї для закусок у школі
Вони ледве переступили поріг дверей, коли вже чути, як вони кричать "Я голодний!" ". Хоча голод - це тяга, яку не слід ігнорувати, це не причина, за якою діти псують вечерю чіпсами чи шоколадом. Щоб надихнути вас, ось кілька ідей здорових закусок у школу чи назад із школи.
Поживна закуска
Щоб бути поживною, закуска завжди повинна містити джерело вуглеводів, а також білок. Вам було б добре надавати перевагу фруктам, овочам і зерновим продуктам, які є хорошим джерелом енергії для дитини. По-друге, ви можете вибрати соєвий напій, йогурт, шматочок сиру або навіть яйця, горіхи, насіння або бобові, що забезпечить ефект ситості. Для повного перекусу зі школи поєднайте дві з чотирьох груп продуктів.
12 шкільних закусок:
1. Скибочки яблука або банана з арахісовим маслом
Арахісове масло можна використовувати як занурення або використовувати для формування невеликих бутербродів із шматочками яблук. Ви можете замінити арахісове масло будь-яким іншим горіховим маслом: мигдалем, кунжутом, фундуком тощо.
2. Смузі
Смузі можна зробити напередодні ввечері, заощадивши багато часу, коли діти повертаються додому зі школи. Ця поживна закуска дозволяє порадувати дітей, включаючи лише ті фрукти чи овочі, які їм подобаються. Ось стаття, яка допоможе вам зробити ваш смузі успішним!
3. Фруктовий компот без додавання цукру
Легко приправити цю закуску корицею, яка також сприяє зниженню рівня цукру в крові. Ви можете вибрати тости пекан або мигдаль.
4. Шаруватий хумус
Ви можете спекти лаваш, щоб використовувати його як картопляні чіпси. Заправте цю корисну закуску нарізаними кубиками огірком, смужками червоного перцю, нарізаними оливками або легкими кубиками сиру. Всі ці інгредієнти будуть смачними з хумусом.
5. Сирні кубики та ягоди
Ви можете нанизати різноманітні фрукти та шматочки сиру на маленькі палички, щоб зробити гарні шпажки! Дітям буде весело готувати їх, як і їсти, коли вони повернуться зі школи.
6. Селера, наповнена сиром або грецьким йогуртом дзацікі.
7. Звичайний попкорн з паличкою сиру Фічелло.
8. Гранола-бар
Іноді важко зупинити свій вибір у продуктовому магазині перед панорамними солодкими та ніжними барами. Команда приготування їжі Salut Bonjour пропонує вам цей простий рецепт домашнього бару.
9. Огірок + скибочка шинки + сирний бутерброд Ідея полягає в тому, щоб сформувати міні-бутерброди, розжавши сир і шинку (з низьким вмістом натрію) між двома скибочками огірка.
10. Каші з йогурту та мюслі Краще вибрати звичайний йогурт, а потім додати інгредієнти, які порадують вашу дитину, такі як фрукти, мед, кленовий сироп або крупи з мюслі.
11. Яйце та сухарі, зварені круто Окрім доступної закуски, зварене круто яйце багате на корисні речовини. Це одне з найкращих джерел білка. Приготуйте яйця заздалегідь і вийміть з холодильника, коли діти повернуться додому зі школи. Подавати їх можна з сухарями або сирими овочами.
12. Цільнозернова англійська здоба зі скибочкою швейцарського сиру та скибочкою помідора
Ця закуска ідеально підходить для найбільшої тяги в школі. Якщо ви вдома, можете поставити бутерброд у піч для паніні, щоб сир розплавився.