12 продуктів, які не роблять вас роздутим - Андреа Райку
Коли ви докладаєте зусиль, щоб мати ідеальну фігуру, останнє, що вам потрібно, - це бути здутим. Покладайтеся на ці продукти, які тримають живіт рівним.
Деякі з них навіть вказують проти здуття живота, тому у вас є додаткова причина виявити їх і ввести в свій раціон, якщо ви цього ще не зробили.
огірки.
Окрім чудової закуски, огірки містять багато води, яка запобігає здуттю живота. Чим вище споживання води без клітковини, тим більше ви виведете води з організму. І якщо ви виведете багато води, ваш живіт стане більш плоским.
Кавун.
Як і огірки, кавун містить багато води. Велика скибочка містить менше 100 калорій і, незважаючи на солодкий смак, не містить багато цукру.
спаржа.
Цей овоч може допомогти зменшити затримку води в організмі. Кілька гілочок спаржі, з’їдених за вечерею, допоможуть зменшити кількість води, що утримується в організмі.
Банан.
Якщо ви закінчили день пікантною закускою, бажано розпочати наступний день з банана. Він має високий вміст калію, який буде протидіяти ефекту затримки води натрію в солі.
Яєчний білок.
Омлет з яєчного білка наповнений білком і дасть вам відчуття тривалої ситості. Але яєчний білок також має сечогінну дію, сприяючи виведенню води з організму.
виноград.
Вони є ідеальним способом задовольнити вашу тягу до чогось солодкого, і, крім того, вони можуть допомогти зменшити відчуття здуття та метеоризму.
грецький йогурт.
Окрім того, що грецький йогурт наповнений білком, допомагає нормалізувати процес травлення. Виберіть вживати йогурт без додавання цукру.
Холодний чай або кава.
Обидва мають стимулюючий вплив на травну систему, і якщо ви вирішите споживати їх у несолодкому варіанті, це ще краще.
Авокадо.
Авокадо, арахісове масло, риба та оливкова олія дуже здорові, забезпечують відчуття тривалої ситості, і вам не потрібно їсти велику кількість, щоб відчути ситість.
волоські горіхи.
Мигдаль та фісташки - відмінні закуски, які не здуваються, особливо якщо вони не солоні. Вони мають високий вміст білка, що забезпечує швидке відчуття ситості.
Молочні продукти.
Якщо ви не переносите лактозу, молочні продукти не надують вас на повітряних кулях. Кілька скибочок сиру буде достатньо для швидкого, поживного перекусу, який надовго буде голодним.
кабачки.
Якщо ви любите овочі, приготовані на грилі, тоді кабачки - ідеальний вибір. Ви дуже швидко втомитеся і не будете мати високу калорійність. І ви точно не будете відчувати роздуття, як те, що відбувається після їжі картоплі фрі або картопляного салату.