12 виправдань, які худі дівчата ніколи не використовують
Автор:
Дата: 3 квітня 2012 р
Знай її. Вона та енергійна подруга, яка має злочинне тіло і ходить у спортзал 3 рази на тиждень. У чому її секрет? Він просто знає, як мотивувати себе рухатися. Ось 12 виправдань, якими відтепер заборонено користуватися.
1. Я не хочу рухатися
Якщо ваша основна проблема полягає в тому, що ви не хочете займатися спортом/не бачите користі від спорту, задайте собі таке запитання: "Чи хочу я бути залежним від інших чи незалежним у старості?". Це може бути важко, але правда полягає в тому, що регулярні вправи допоможуть вам жити довше і комфортніше.
2. Я вже слабкий, який сенс?
Якщо ви уважно придивитесь до спортзалу, більшість ваших колег і так слабкі. Чому я все-таки рухаюся тоді? Тому що вони хочуть підтримувати форму і почуватись добре. Втрата ваги - не єдина і не найкраща причина відвідувати спортзал. Якщо ви досягли цієї мети, встановіть іншу, наприклад, пробіг на біговій доріжці 15 км.
3. Вправи в спортзалі нудні
Ми згодні - біг на біговій доріжці під час перегляду телевізора може бути нудним. Але година зумби, сходження на стіну або веслування є протилежністю нудьзі - і так само добре спалюють калорії. Фокус у тому, щоб завжди шукати нові та веселі тренування.
4. Я не вмію займатися спортом
Ніхто не просить вас приєднатися до баскетбольної чи волейбольної команди - ви вже не навчаєтесь у середній школі. Бігайте, катайтеся на велосипеді, грайте в бадмінтон, гуляйте по парку. Все це дуже хороші форми руху.
5. Я не бачу результатів вправ
Найкращий спосіб позбутися цього розчарування - трохи обдурити і швидко отримати «перемогу». Почніть сильно - із супер здорової дієти та кількох годин кардіо - і ви зможете схуднути від 1,5 до 3 кілограмів за перший тиждень. Це допоможе вам залишатися мотивованими.
6. Я хочу розважитися, не бути одержимим тим, що я їм
Хороша новина тут полягає в тому, що ви можете «порушити» свій раціон і можете залишатися худорлявими. Дієтологи навіть радять їсти один раз на тиждень, щоб з’їсти все, що завгодно. Таким чином вам буде про що мріяти під час їжі салату, а крім того, ваш метаболізм буде швидше спалювати жир.
7. У мене занадто багато м’язової лихоманки!
Якщо вам боляче після тренувань і ви боїтесь відвідувати тренажерний зал наступного дня, вам потрібно змінити стратегію. Хороша ідея - закінчити фітнес-сесію раніше, ніж зазвичай. Таким чином ви залишатиметесь у формі і будете з нетерпінням чекати наступного дня.
8. У мене стара проблема зі стопами, і я не хочу її погіршувати
Фахівці з фітнесу кажуть, що існує безліч вправ, які можуть допомогти вам вилікувати старі проблеми або заспокоїти біль. Якщо у вас болить спина, стегна або ноги, вам може допомогти заняття пілатесом.
9. Я розчарований досягнутим прогресом
Розчарування - це добре. Коли ви розчаровані, ви знаєте, що перебуваєте на межі зони комфорту і готові до зростання. Пам’ятайте, що ви робите для себе хорошу справу, і спробуйте уявити, як ви відчуваєте себе сильними, мотивованими та щасливими, навіть коли відчуваєте протилежне.
10. Фізичні вправи завищені
Якщо ви не розумієте фізичних переваг того, що робите, ви ризикуєте здатися. Попросіть тренера пояснити вплив вправ, які ви робите, на різні ділянки тіла, або дізнайтеся про це в журналах про фітнес та здоров’я чи в Інтернеті.
11. Я занадто втомлений, щоб ходити в спортзал
Іноді в кінці дня ви хочете пропустити заняття фітнесом, щоб мати можливість спати додаткову годину. Але не використовуйте депривацію сну як постійний виправдання. Навпаки, визначте пріоритетом достатньо спати вночі, щоб ви могли займатися спортом. Майте на увазі, що фізичні вправи вдень можуть допомогти вам краще спати вночі.
12. Моє життя є достатньо напруженим/гнітючим для боротьби зі спортом
Якщо ви не можете терпіти свою роботу, переживаєте стрес вдома або переживаєте екзистенційну кризу, рух, мабуть, останнє, що ви хочете зробити. Але насправді це повинно бути першим. Вправи стимулюють секрецію ендорфінів, які допомагають краще справлятися зі стресом та створюють відчуття доброго самопочуття.