13 простих способів схуднути! Що робити протягом 2 тижнів Клацніть

83435-xl.jpg

робити

Стреси на роботі, слабкий або поганий сон і нездорова їжа не сприяють ідеальній формі тіла. У вересні набагато важче дотримуватися правильного режиму харчування та здорового способу життя, не відступаючи від правил здорового харчування.

Але схуднення не завжди складається із суворої дієти та напружених фізичних вправ. Є багато хитрощів, які допоможуть вам скинути зайву вагу всього за 2 тижні. Ось 13 простих способів скинути кілька кілограмів за 2 тижні:

13. Прокинься раніше

Нехай кілька додаткових годин у ліжку не заважають вам бути в тонусі. Достатній сон покращує ваш обмін речовин, але якщо ви спите занадто багато, ви можете нашкодити своєму тілу. Вчені з’ясували, що люди, які сплять 8-9 годин і прокидаються після 10:45, з’їдають на 250 калорій більше, ніж ті, хто прокидається рано. І, крім того, ці люди вимагають більше солоної, солодкої та жирної їжі.

12. Частіше чистіть зуби

Зубна щітка не тільки чистить зуби, але й допомагає боротися із зайвою вагою, якщо ви використовуєте її протягом дня. Понад 14 000 людей взяли участь у дослідженні, яке показало, що існує зв'язок між чищенням зубів та втратою ваги. Зубна паста видаляє залишки їжі і припиняє зв'язок з нашими рецепторами - наш мозок отримує сигнал про те, що "обід закінчився".

11. Смійтесь більше

Це не жарт: щирий сміх використовує приблизно ту саму енергію, що і ходьба, бо в ньому задіяні різні м’язи, особливо черевні. Ці дані були опубліковані в Міжнародному журналі ожиріння. Іншими словами, 10-15 хвилин сміху можуть спалити 40-170 калорій. І ми віримо, що незважаючи ні на що, позитивне ставлення - це завжди чудово! Тож рекомендуємо переглянути більше комедій.

10. Пийте більше води

Достатнє споживання води прискорює процес спалювання жиру. У дослідженні, де учасникам довелося випити 2 великі склянки води, їх метаболізм став на 30% кращим та швидшим. Вчені стверджують, що споживаючи більше рідини на день, людина може спалити близько 17 400 калорій на рік.

9. Правило 2,5 хвилини

Це правило описано в журналі Physiological Reports. Проблема полягає в тому, що 5 секунд напружених вправ під час тренувань (наприклад, прискорення під час їзди на велосипеді або бігу на біговій доріжці) з 4-хвилинними перервами можуть збільшити ваш метаболізм і ви спалите 200 зайвих калорій. Нехай ваші тренування будуть більш ефективними!