14 днів, щоб втратити 2 розміри

Ось і все, з завтрашнього дня я кидаю собі виклик перейти від 40 до 36.

Мені 1м65, я важу 72 кіло. Я не величезний, але у мене шлунок і целюліт.

- кардіо
- нарощування м’язів
- дієта з високим вмістом білка

Це буде важко, але я вірю в це.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Найкорисніша відповідь, яку проголосували

Виклик зустрівся.
Сьогодні вранці я купив у Morgan гарну пару джинсів (не стетч) і дозволю вам здогадатися про розмір. розмір 36. Мені навіть вдалося надіти розмір 34, але він був занадто щільний.

Тож врешті-решт я схуднув лише на 4 кілограми (це не величезно !), але з точки зору вимірювань я добре розтанув, і я дуже твердий. Я нічого не втрачав в області грудей, живіт у мене плоский, стегна тверді, але зовнішній вигляд апельсинової кірки трохи покращився, але шкіра потребуватиме часу, щоб гладка стала. Там я починаю закріплення, буду дуже обережним і не відпускатиму цей вид спорту.

Чи можете ви зробити мені люб'язність ?
Привіт, ось зараз мені 42, і я дуже складний
Мені б дуже хотілося зробити 38, і як я бачив, що у вас це вийшло, мені було цікаво, що ви можете дати мені свою 14-денну програму, щоб я детально втратив 2 розміри, було б дуже добре Ось мій електронний лист: lol.nemi @ gmail. ком
щоб ви могли надіслати його мені, якщо не проти. І дякую за те, що ви постаралися прочитати моє повідомлення.

?
14 днів, щоб втратити 2 розміри.
справді ти можеш у це повірити.

Удачі
І ВІТАЄМО З МОТИВАЦІЄЮ НА РІВНІ ВАГИ, Я ТАКИЙ самий КРАС, ЯК ТИ ТА МЕНЕ ТАКЖЕ Я ДУМАЮ ПРО БІЛКОВОЮ ДІЄТУ. Я ДОПУСКАЮ ВИ ТЕСТУВАТИ, І ВИ СКАЖЕТЕ ПРО? НОВИНИ ДОБРО.
Я БУДУ ВАС БАЧИ ВСЕ ВСІ ВАШІ КІЛОСИ.

Можна вірити
це працює, але будьте обережні, коли припиняєте дієту, оскільки відновлення відбувається негайно. Але якщо ви багато займаєтеся спортом і п'єте чай і воду, не турбуйтеся, ви туди потрапите.
Будьте готові, не втрачайте з уваги свою мету.
бути хоробрим

Дійсно, стабілізувати втрату ваги буде найважче
Але після цих 15 днів я маю намір продовжувати займатися спортом щодня, і особливо робити тривалу і поступову стабілізацію, щоб досягти збалансованої дієти, і НІКОЛИ я не маю на увазі НІКОЛИ відновлювати свої шкідливі харчові звички.

Минуло 2 дні
рівень їжі, справи йдуть добре
На спортивному рівні це важче через болі, але хороша доза розтяжки і я тримаюся.

Я тримаю свою мету на увазі, і я туди доберусь!

молодець
І ну, я маю сказати лише одне: браво !

Я був у тій же ситуації, що і ти
Привіт мій високий,

Два роки тому у мене була така ж ситуація, як і у вас: 1м66 за 73 кг. У той день, коли я побачив це на вазі, це мене шокувало. Я втратив усе (я важу 58 кг, а я розмір 38) і ніколи не піднімався. але не через 14 днів ! Будьте реалістами, це не розумна мета за такий короткий час.

Дієта з високим вмістом білків для мене не спрацювала (непереносимість карабінів: через три дні я блювала як ніколи раніше і опинилася прикутою до ліжка протягом двох днів із серцебиттям у спокої 120). Тож я прислухався до поради моєї бабусі, яка мала молодь, коли вона була молодша, але все втратила. Я просто: зменшив кількість, видалив цукру (крім фруктів, остерігаючись бананів та винограду), жирів (зокрема, сиру) та хліба (крім ранку).
Хороший сніданок з необмеженим цільнозерновим хлібом (можливо, ледь змащеним),
крохмалисті продукти (нерафіновані: напівфабрикати та макарони, мало картоплі), час від часу лише на обід і завжди з овочами, приготованими на пару, крихітним краплинкою оливкової олії, нежирними білками (риба, мені це не подобається, але заморожена маза з ігло корисний з лимоном, курячою грудкою, окремим яйцем, знежиреною білою шинкою, креветками.) або салатними стравами. Частування: шматочок яблучного пирога щонеділі.

Що стосується спорту, нехай живе плавання: воно масажує целюліт, спалює жир (кардіотренування) та м’язи (так ваші витрати калорій у спокої збільшуються). Існує лише один обов’язковий момент: дотримуйтесь його 3 рази на тиждень і принаймні 50 хвилин поспіль (не зупиняйтеся, бо ви починаєте горіти, як ви, мабуть, знаєте, лише через 30 хвилин; цілком здійсненно, оскільки вода вас несе).

Тут я сподіваюся, що моє свідчення допоможе вам. Удачі, ви дійдете туди у своєму темпі (для мене це було зроблено за два місяці, але дозвольте принаймні півроку стабілізуватися назавжди). Тим часом зробіть кілька скрабів, нанесіть трохи крему, щоб він був дуже м’яким і не втрачав твердість шкіри (зокрема, подумайте про зміцнюючий засіб для грудей: у мене всі були мокрі після дієти). Ми віримо в це, їдемо туди.