15 кг без спорту! Форум
Обговоріть -15 кг без фізичних вправ! в Успішних і є ще більше Форум в галузі історій успіху; Мені 16 років, зріст 1,65 м, а в березні я мав 69 кг. Для мого зросту він не товстий, а пухкий. Я
-15 кг без фізичних вправ!
Мені 16 років, зріст 1,65 м, а в березні я мав 69 кг. Для мого зросту він не товстий, а пухкий. У мене був розмір 38-40. Протягом 3 років я боровся з кілограмами, але зараз це НАКОНЕЦЬ закінчено! Я пробував майже все (майже нічого не пробував), це завжди закінчувалося ефектом йо-йо. У березні я почав повністю змінювати свій раціон:
1) Здоровий сніданок! (Цільнозерновий хліб, фрукти, овочі.)
2) Маленька закуска між ними (йогурт, цільнозернові продукти.)
3) Я повністю скасував солодощі протягом перших кількох тижнів (без шоколаду тощо)
4) Здоровий обід (не так жирний, або з овочами на гарнір, або з шматочком фруктів як десерт)
5) багато пити! Найкраще вода, а якщо є щось інше, то чай або бризки соків! Протягом дня повинно збиратися до 2 літрів або більше!
6) Їжте вечерю о 17:00 або взагалі пропустіть (тобто не їжте нічого після 17:00)! Увечері я знову хочу щось здорове (м’ясо з низьким вмістом жиру, риба.)
7) Не робіть винятків, просто виконуйте все! Це особливо важко в перші кілька тижнів, але з часом організм звикає!
8) Я не дуже займався спортом! Єдине, що я пішов гуляти після їжі або навіть іноді прибирав тощо! У будь-якому випадку, не слід «відпускати себе» (особливо після їжі), інакше кишечник не буде добре й травлення буде гірше! Інакше я займався лише повсякденністю, як ходив по магазинах, гуляв з собакою, прибирав господарство тощо
Влітку плавання особливо підходить як хороший баланс! Це не повинно бути 2 години!
9) Коли б я не був голодним, я завжди їв яблуко! Це допомагає!
10) прогнати ваги! Будь ласка, вислухай мене! Це одне з найважливіших правил для схуднення! Виганяйте ваги і лише наступайте на них щомісяця! Цього достатньо! Оскільки маса тіла завжди коливається на кілька днів або кг! І це може дуже засмутити
Це все! Через місяць (у квітні) я вже був на 8 кг менше! Потім я протримав вагу протягом 2 1/2 місяців, харчуючись при цьому дуже здорово. Я їв лише цільнозернові продукти, не багато жиру та солодощів, багато фруктів та овочів, і вечеряв двічі на тиждень о 17:00. Треба сказати, що я не їв м’яса більше півроку, і тому у мене немає постачальника жиру!
Зараз, у липні, я повернувся на 7 кг менше. І я домігся цього своєю старою стратегією! І - я тримаю вагу!
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся писати мені! Я радий кожній відповіді!