15 маленьких секретів, щоб стати еластичною свободою
Петре Добреску, субота, 16 лютого 2008 р., 15:58
1 Пийте рідину. Дегідратація уповільнює обмін речовин і перешкоджає виведенню кілограмів.
2 Змішайте ваш улюблений сік з водою. Ви будете споживати на 85 калорій менше на склянку.
3пийте нежирне молоко. Він містить вуглеводи, і у вас виникне спокуса менше їсти.
4Навесні насіння льону над злаками. Багаті клітковиною, вони знижують апетит і усувають калорії. Ви також можете додати в йогурт, здобу, хлібне тісто.
5 Видаліть жир з поверхні їжі. Це усуває, наприклад, 40 калорій і 4,5 грама жиру з двох скибочок піци.
6 Їжте рибу. Наприклад, тунець, скумбрія, тріска та лосось містять жирні кислоти омега-3, які допомагають скинути зайві кілограми.
7 Наріжте овочі для салату великими шматочками, а не скибочками або кубиками. Жування великих шматків вимагає більше зусиль, тому ви будете менше їсти.
8 Поставте стіл перед дзеркалом. У вас виникне спокуса з’їсти на 22-32% менше.
9Використовуйте заправку для салату з: столової ложки бальзамічного оцту, 1/4 столової ложки оливкової олії, 3/4 столової ложки діжонської гірчиці, 1/4 столової ложки тертого хрону. Це смачно і містить лише 20 калорій і 1,5 грама жиру.
10 Зменшіть кількість прийомів їжі в місті. Люди, які ходять до ресторану п’ять разів на тиждень, щодня споживають на 300 калорій більше, ніж ті, хто їсть вдома.
11 Відмовтеся від «легкої» їжі. Краще вибирайте продукти з низькою калорійністю, але швидко наповнюють шлунок: апельсини, полуниця, грейпфрут, дині, шпинат та брокколі.
12 Обдури смакові рецептори. Краплі з ментолом або евкаліптом знижують апетит.
13 Купуйте невеликі кількості. Чим більша упаковка, тим більше шансів з’їсти все, згідно з недавнім дослідженням.
14 Зробіть аналіз крові. Кожна 12 жінка страждає гіпертиреозом, хворобою, яка уповільнює метаболізм в організмі.
15 Запахи ароматів. Якщо ви жадаєте торта, понюхайте його протягом 30 секунд. Покладіть шматочок торта на кінчик язика і потримайте його там ще 30 секунд. Насолоджуючись запахом та смаком, ви можете зупинитися після першого ковтка.