15 продуктів, які ви можете їсти у великих кількостях; БЕЗ лупи
Автор Adeline, 07 вересня 2020 р
Якщо ви стежите за своєю вагою, як я, вам потрібно полювати на низькокалорійну їжу !
І це не маленький подвиг (не каламбур), особливо коли ти жадібний.
Ви ніколи не знаєте, що їсти, не торпедуючи свій раціон.
На щастя, ми підібрали для вас здорову їжу, яка містить так мало калорій, щоб ви могли насолоджуватися без комплексу.
Ось 15 продуктів, які ви можете їсти багато, не набираючи ваги. Подивіться:
1. Селера
Стебла селери на 95% складаються з води.
Це сприяє схудненню завдяки активному діуретичному ефекту, одночасно детоксикуючи організм.
Багатий клітковиною, селера справляє враження ситості, особливо якщо вгризтися в сирі гілки.
Це справді ідеальний овоч, коли ви хочете контролювати свою вагу.
2. Баклажани
Порція смажених або запечених баклажанів без олії має лише 24 ккал.
А це означає, що ви можете їсти його без будь-яких обмежень.
Багатий клітковиною, баклажани допомагають вимивати жири та токсини в організмі.
Отже, ви не тільки їсте легку їжу, але й прискорюєте втрату ваги.
3. Апельсини, грейпфрути та клементини
Більшість фруктів не рекомендується приймати під час дієти через вміст цукру.
Однак цитрусові - виняток із цього правила.
Вони багаті клітковиною, флавоноїдами та вітаміном С: ідеально підходять для підтримки фізичної форми при спробі схуднути.
Ці 3 фрукти насичують, допомагають травленню, стимулюють роботу печінки та прикрашають шкіру. Хто каже краще ?
4. Диня та кавун
З 60-70 ккал на скибочку, диня та кавун, безумовно, ваші друзі на дієті.
Ми можемо їсти його, не боячись схуднути !
Крім того, диня багата калієм і мінералами, вона дає відчуття ситості та виводить токсини з організму.
5. Водорості
Водорості, як і ламінарія, є дуже хорошим джерелом йоду.
Вони сприяють нормальній роботі щитовидної залози, підтримуючи гормони на задовільному рівні та не даючи вам набрати вагу.
6. Кабачки
Цукіні становить 13 ккал на 100 г, це означає, що ви не повинні позбавляти себе цього.
Тим паче, що на перетравлення витрачається більше енергії, ніж забезпечує.
Він запобігає затримці води завдяки своєму діуретичному ефекту, покращує транзит і багатий калієм.
7. Огірок
Це необхідний овоч для тих, хто хоче схуднути.
Дійсно, огірок є сечогінним засобом і запобігає затримці води та набрякам, тому дозволяє схуднути без шкоди.
З 10 ккал на 100 г його можна споживати будь-яким способом без докорів сумління.
8. Буряк
Буряк є джерелом поживних речовин, таких як марганець, магній або залізо.
Він спалює жир, стимулює травлення та регулює рівень цукру в крові.
Середня порція становить лише 40 ккал.
Багатий клітковиною та вітамінами А, В2 та В9, він вважається суперпродуктом.
9. Яйця
Їсти його можна в будь-який час доби, якщо у вас є тяга, не турбуючись про набір ваги.
Очевидно, мова йде про яйце, зварене круто, а не про яйце, зварене на маслі або зі свіжими вершками. !
10. Ананас
Цей смачний фрукт - найкращий друг тих, хто хоче схуднути.
Бромелайн в ананасі активно зменшує жир і сприяє метаболізму білка.
Ананас містить багато клітковини і провітамін А, його також часто використовують у складі засобів для схуднення.
11. Яблука та сливи
Яблуко становить лише 50 ккал і дає відчуття ідеальної ситості.
Ідеально підходить для управління тягою протягом дня !
Він також регулює травлення та надає справжній детоксикаційний ефект.
Що стосується слив, то вони багаті вітаміном С і калієм, який підтримує серце і судини.
12. Салат
Салат є чудовим джерелом фолієвої кислоти або вітамінів групи В9, що дозволяє уникнути недоліків у разі дієти.
Один лист салату еквівалентний 3 ккал, тому ви можете їсти скільки завгодно !
13. Полуниця, смородина та журавлина
Смородина і журавлина багаті вітаміном С.
Агрус також є дуже хорошим сечогінним засобом для виведення надлишків води та токсинів в організмі.
Полуниця дуже поживна, сприяє травленню та функціонуванню серцево-судинної системи.
14. Капуста, цвітна капуста та брокколі
Ці овочі справді ваші союзники у боротьбі із зайвою вагою.
Порція сирої капусти становить лише 7 ккал.
Це овочі, які ви можете включити у свій раціон 2-3 рази на тиждень.
З іншого боку, не їжте їх щодня, оскільки їх поживні речовини можуть спричинити дисфункцію щитовидної залози, не даючи їй засвоювати йод.
15. Паста коньяк
Це напівпрозора локшина, яку ми їмо в Азії.
Вони низькокалорійні (7 ккал на 100 г), містять цукор і не містять глютену.
Завдяки їх сильній ситній силі, ми можемо їсти стільки, скільки хочемо, не комплексуючи і не набираючи вагу.
Готуйте макарони або рис коньяк на свій смак, чому б не з одним із згаданих вище овочів ?
Міф чи реальність ?
Якщо ви хочете уникнути набору ваги, найкраще їсти за 3-4 години до сну. Тож якщо ви лягаєте спати о 23:00, ви можете їсти о 19:00. І якщо ви лягаєте спати близько опівночі, ви можете дуже добре поїсти о 20:00, не хвилюючись.
Твоя черга.
Ви пробували ці бабусині поради щодо простого схуднення? Повідомте нас у коментарях, чи це спрацювало для вас. Ми з нетерпінням чекаємо вас !