1500 калорій і спорт - це форум
Обговоріть 1500 калорій і займіться спортом. це можливо Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; зараз розглянули мій калькулятор енергетичних потреб. 1800 калорій на день з великою кількістю фізичних вправ, щоб досягти бажаної ваги за півроку. зараз
1500 калорій і фізичні вправи. Чи можливо це.
AW: 1500 калорій і фізичні вправи. Чи можливо це.
просто прочитайте свою публікацію. Я також хотів схуднути за допомогою лічильників калорій. Ви вже були на калькуляторі споживання енергії? Якщо ви введете бажану вагу, там відображатиметься ваша нова базальна швидкість метаболізму.
Якщо ви вживаєте менше калорій, ваше тіло перейде на задній план.
Що означає екстремальний спорт? Я щодня займаю півгодини спорту, наприклад, ходьба, біг підтюпцем, плавання, крос-тренер тощо.
Це можна зробити, правильно?
Бажаю тобі успіхів у будь-якому випадку.
AW: 1500 калорій і фізичні вправи. Чи можливо це.
Якщо 1800 ккал - це ваша базальна швидкість метаболізму, тоді вам доведеться споживати це (краще трохи більше), то це може спрацювати з 15 кілограмами за один рік, інакше я сумніваюся в цьому.
AW: 1500 калорій і фізичні вправи. Чи можливо це.
"Тіло на задньому пальнику". . Тіло - не вогнище.
Організм більш-менш підлаштовується під кожне споживання калорій. Але це не на задньому плані, інакше голодуючим людям в Африці в довгостроковій перспективі довелося б уникнути 500 ккал на день, за винятком того, що максимум їм все ще бракувало правильних поживних речовин - але калорії нічого, організм "знаходиться на задньому плані" ! Яка нісенітниця!
Зрозуміло, що ваше тіло завжди підлаштовується «більш-менш» до змін.
З меншою кількістю калорій спочатку ви худнете швидко, а потім все повільніше, саме так. Але те саме відбувається з 1800 ккал на день. З тією різницею, що при 1500 ккал це трохи швидше в довгостроковій перспективі. Так краще.
Проблема в цьому полягає не просто в тому, що ви вводите назад, а в тому, що ви споживаєте і підтримуєте достатньо здорову дієту, а потім ПОВТО повільно збільшуєте споживання калорій.
Навіть йо-йо, яке існує і яке всі тут знають, виникає лише в тому випадку, якщо ви припините дієти відразу після досягнення певної кількості кілограмів і подумаєте, тепер ви можете знову їсти "нормально".
Отже, моя думка: якщо ви вже говорите, що хочете менше займатися спортом і менше їсти, то це "пахне" малою дисципліною. Це вже «пахне» так, що навіть низьке споживання Ккал не зберігається довго - і що воно раптово припиняється, що неминуче призведе до ефекту йо-йо.
Ви не можете схуднути "просто побіжно". Це важко. Важко. Я порадив би вам: Зайдіть всередину себе знову, подумайте про свою точну мету. А потім пам’ятайте про цю мету, нагадуйте собі про неї знову і знову. Ви зрозумієте, що і як ви робите.
З цієї точки зору зовсім неважливо, споживаєте ви 1500 або 1800 ккал на день. Те саме питання було б: Чи це теж спорт, якщо я бігаю лише 45 хвилин на день замість 60 хвилин? Так! Навіть 30 хвилин на день - це спорт. Go роби все. Але ви повинні це зробити.
Головне: споживайте менше енергії, ніж використовуєте.
І ще: За допомогою бенкету не можна схуднути. Втрата ваги - це завжди позбавлення. Ніхто не винайшов вічного двигуна, фунти самі по собі не розтануть. А ті, хто хоче споживати менше калорій, оскільки вважають, що швидше схуднуть, матимуть успіх лише в тому випадку, якщо ПОВТО повільно пристосувати кількість калорій до нормального споживання. Це справжня програма, яку потрібно продумати. Тоді це досить успішно, як довели деякі тут на форумі.
Однак якщо ви зменшите калорії, поки ваги не виплюнуть потрібну вагу, тоді негайно біжіть до холодильника і посвистіть у печінковій ковбасі, ви знову наберете вагу швидше, ніж хотілося б.
Тож будьте обережні, ніякої тактики відлякування, так мало калорій, але будь ласка, будьте продуманими, дисциплінованими та стійкими.
І в принципі дієта - це справа на все життя. Після того, як ви товстіли, ви швидко швидко ожирієте. Чому раптом більше не? Іншими словами, залишатися худим після схуднення в основному схоже на дієту: Ви повинні стежити за тим, що їсте все життя, і контролювати кількість і кількість калорій. Але це теж можливо!