15-хвилинний трюк може допомогти вам схуднути - набувайте форму вже сьогодні

Дослідження в Університеті Вермонта та Університеті Південної Кароліни вивчало поведінку людей, які намагалися дотримуватися дієти протягом півроку. Вони помітили деталь, яка призводила до успіху частіше в довгостроковій перспективі. Формулою успіху був харчовий щоденник.

15-хвилинний

Щоденні записи

Учасники додавали подробиці три рази на день і витрачали від 14,6 до 23,2 хв на день. Протягом шести місяців (тривалість дослідження) їм вдалося скинути 10 відсотків ваги. Вирішальним був структурований перелік кількості та частоти. У ході дослідження вчені підкреслили, що багато людей через деякий час перестають вести записи. Однак це велика помилка, якщо ви хочете досягти довгострокового ефекту.

Як це працює: Важливо записувати не тільки тверду, але і рідку їжу, щоб створити повний огляд усього, що ви споживаєте - включаючи калорії, вміст жиру, розмір порції та спосіб приготування.

до коментарів Arrow-Right Created with Sketch.