16 8, а точніше 5 2! З вівторок; ttrend переривчасте голодування і те, що далі в K; rper відбулося (AUDIO)
- Перехресне посилання: Документ доступний для завантаження в наборі для цифрової преси, і його можна отримати за адресою http://www.presseportal.de/dokumente -
- Перехресне посилання: Аудіоматеріали доступні за адресою http://www.presseportal.de/audio -
Екхарт фон Гіршхаузен показав нам, як це зробити: він легко втрачав вагу завдяки періодичному голодуванню - і тепер стало справді модним просто пропускати їжу на довгий час. 16 годин на день або два дні на тиждень - вирішувати вам. Важливо розуміти, як голодування змінює процеси в організмі і як дієта може бути успішною. Олівер Хайнце розповідає нам, як це працює.
Доповідач: Шанувальники так званого періодичного посту клянуться цим, оскільки це гарна можливість надійно схуднути і, перш за все, придатне для щоденного використання. Дієтолог доктор Таня Вернер з Протіни.
О-Тон 1 (доктор Таня Вернер, 15 сек.): "Це дозволяє вам вільно вибирати, як робити переривчасте голодування: Спочатку, звичайно, простіше, якщо ви використовуєте формулу 16: 8 що означає, що ви постите 16 годин на день і можете їсти протягом решти восьми годин "
Оповідач: Це в основному формула початкового рівня для вступу.
O-Ton 2 (доктор Таня Вернер, 11 сек.): "Версія 5: 2 трохи жорсткіша, а це означає, що ви постите два дні, які не повинні бути послідовними, і їсте нормально п’ять днів, але без суворого плану дієти ".
Доповідач: Але все-таки свідомо! Отже: мало цукру, мало жиру - досить здоровий білок у вигляді риби та нежирного м’яса. І звичайно багато фруктів, овочів та салатів. Таким чином, організм оптимально підтримується в довгоочікуваному розщепленні жиру.
O-Ton 3 (доктор Таня Вернер, 20 сек.): "А ці кетокислоти створюються особливо при розщепленні жиру. Це означає, що організм може легко перекислити під час дієт або голодування. І це змінює наші метаболічні показники, тобто, втрата жиру погіршується, і кілограми просто не падають так легко, і тоді голка на вагах просто зупиняється ".
Спікер: Хто не знає цієї дієтичної кризи? Єдине, що допомагає - це знову стимулювати метаболізм. Вправи та гідний базовий курс можуть допомогти.
O-Ton 4 (доктор Таня Вернер, 20 сек.): "Це також може бути показано в плацебо-контрольованому дослідженні спортивних вчених з Університету Галле-Віттенберга. Цей особливо помірний спорт у поєднанні з одним або двома днями на тиждень і Беручи Basica Direkt - це основні мікрошарики - це призвело до найбільшої втрати ваги, і люди також мали покращені показники ".