16 корисних бутербродів на будь-який час доби; Марія Нікутар
Включаючи вечерю? Так, включаючи вечерю. Сендвічі - ідеальний варіант для будь-якої пори дня, якщо ми використовуємо якісні інгредієнти. Це означає вибрати хліб з непросіяного борошна або Грем і покласти щось здорове між скибочками хліба.
16 супер здорових сендвіч-ідей, які я часто використовую:
Тост + помідори + авокадо + оливки + цибуля
Додайте сіль і перець за смаком. Це один із найздоровіших бутербродів у світі, де подають грецько-середземноморські страви. Якщо ви не використовуєте цибулю, цей бутерброд чудово поєднується з офісом.
Гарячий бутерброд з оливковою олією та оливками без кісточок.
Якщо у вас є сендвіч, це стає надзвичайно просто. Змастіть скибочки невеликою кількістю оливкової олії і додайте між скибочками оливки без кісточок. Нагрівайте скибочки в приладі протягом 1-2 хвилин і все. Я б додав сушений базилік, сушений чебрець та сушену материнку для ще більшого смаку та середземноморського смаку.
Хліб з оливковою олією, помідорами, петрушкою, сіллю і перцем
Випікайте 10 хвилин. Це чудовий смачний бутерброд, надзвичайно простий у приготуванні. Просто поріжте бублики і покладіть скибочки помідорів, петрушки, оливкової олії, солі і перцю. Гарненько підрум’яніть і подавайте в гарячому вигляді.
Хліб з маслом, часником і петрушкою
Випікайте 10 хвилин і отримайте шалений бутерброд, готовий через 10 хвилин, такий же гарний, як і в журналах.
Тост з тофу, цибулею, помідорами, петрушкою, сіллю і перцем
Копчений тофу - найсмачніший, але простий тофу також працює. Ті, хто не є шанувальниками тофу, можуть використовувати телемеа або моцарелу, і сендвіч буде таким же смачним. Може навіть смачніше.
Тост з нуту 🙂 Паста з нуту готується з вареного та дрібно подрібненого нуту з сіллю, перцем, часником та оливковою олією + дрібно нарізаною петрушкою. Покладіть макарони в хліб і подавайте з томатним салатом, збризнутим бальзамічним оцтом. Ви згадаєте мене!
Хліб з авокадо, оливками та оливковою олією + крапля лимонного соку та солі
Авокадо нарізають скибочками і негайно збризкують лимонним соком, що запобігає його окисленню. Додайте дрібно нарізані оливки та оливкову олію.
Багет з маслом, кабачки на грилі і помідори + сіль і перець
Покладіть шар вершкового масла, а потім додайте скибочки гарбуза на грилі. Додайте нарізані скибочками помідори, збризніть оливковою олією, лимонним соком, сіллю і перцем. Якщо у вас немає важливого сеансу, ви можете також додати дрібно мелений часник. Це чудовий смаковий бутерброд.
Ліванська паличка, змащена авокадо, змішана з лимонним соком і сіллю
Додати подрібнений запечений перець і свіжорубану петрушку, сіль і перець. Біжи, як шаорма. Ви не пошкодуєте ні про який укус.
Бутерброд з копченим тофу, болгарським перцем, руколою та червоною цибулею
Додайте краплю оливкової олії та краплю лимонного соку, щоб отримати ще більше антиоксидантів.
Бутерброд з оливковою олією та руколою або шпинатом. Посолити, поперчити.
Бутерброд з пісними фрикадельками. Фрикадельки готуються з тертої сирої картоплі, тертої сирої моркви, тертого сирого кабачка, солі, перцю, цибулі, сухарів, часнику, яєць, дрібно нарізаної петрушки. Композиція порціонується у фрикадельки, які підсмажуються на грилі.
Ліванська паличка з цукіні на грилі, помідорами, оливками, оливковою олією, лимонним соком, сіллю і перцем
Бутерброд з пастою з авокадо та пеканами. Паста з авокадо готується з авокадо, змішаного з сіллю, перцем, лимонним соком і цибулею. За бажанням ви також можете додати часник в пасту з авокадо.
Ліванська паста з кабачками, болгарським перцем або смаженим перцем, помідорами, оливками, оливковою олією, лимонним соком, сіллю і перцем. Це бутерброд чи шаорма? Насправді неважливо, як ви це називаєте, бо це вітамінно-мінеральна бомба. Використовуйте оливкову олію першого віджиму та сушену або свіжу ароматичну зелень, щоб отримати ще більше антиоксидантів.
Бутерброд з пастою з авокадо та томатним салатом. Паста з авокадо готується з авокадо з часником, сіллю, перцем, лимонним соком, паприкою та чорним кунжутом. Це бутерброд, багатий корисними білками та жирами, повний омега-3.
Я дуже сподіваюся, що вам сподобалися ці ідеї бутербродів і надихнуть вас зробити власні смачні та поживні бутерброди. Хліб повинен бути якісним, а решта інгредієнтів - вашим здоров’ям. Це рецепт будь-якого корисного і смачного бутерброда. Ні ковбас, ні плавлених сирів, ні консервантів та інших тюків.
Максимум здоров’я та багато успіхів у всьому, що ви робите!