160 кг я повинен схуднути
Я не знаю, що ще робити. як мені вдається схуднути? Мені 26, я важу 160 кіло на 1,83 м. Ви не дивитесь на цю надзвичайну вагу (люди оцінюють мене в 120, навіть сімейний лікар). Я можу і ніколи так не продовжуватиму. Мало того, що ви не отримуєте жодного одягу. Я боюся хвороб та шкоди та цього нетерпимого суспільства!
Зміна дієти, щадна дієта, жорстка дієта, спостерігачі ваги зі спортом (плавання). все пробував. Також за підтримки професійної групи. Перші 2 - 3 тижні це нормально, щось теж падає. Але я просто не можу витримати.
Я втратив віру в себе і свою дисципліну.
Що мені робити зараз?
1. Що саме ви їсте протягом дня? Будь ласка, напишіть, що саме, коли, скільки та напої.
2. Що ви їли досі (набираючи вагу)? '
3. Чи займаєтесь ви спортом? Що, коли, скільки?
5. Хвороби, наркотики?
Привіт ле співав справжній, тоді я почну
1. Вранці іноді підсмажують з дзацікі (якщо мені не потрібно працювати хіхі) або кукурудзяними пластівцями, а іноді взагалі нічим, оскільки час часто не дозволяє. Опівдні тоді було зовсім інше на обід, сьогодні, наприклад, були котлети з картоплею, ввечері салат айсберг з квасолею, кукурудзою та сухарями та французькою заправкою. Пізніше, звичайно, гризти, такі як чіпси.
Зазвичай сніданок залишається незмінним, але обід сильно варіюється, просто їжте те, що готує моя мама, бо я не маю часу на це в обідній час. Іноді є шніцель або локшина, рагу або риба. так все. Але не обов’язково здоровий. І салат сьогодні ввечері був винятком, бо він такий гарячий, то мені він подобається. В іншому випадку зазвичай дають хліб/булочки ввечері. На вихідних щось із міста (піца чи шашлик чи щось інше).
Між ними є гризти, іноді бісквіт. Торт ніколи.
Напої - це переважно мінеральна вода. Але також часто кола/світло. Алкоголь рідко. Я також думаю, що пию достатньо.
2. Зараз я не можу відповісти на це, бо я завжди був більшим за інших. Але зараз уферц справді від, і я відчуваю себе дуже приємно.
3. Ну. Я плаваю раз на тиждень. Потім плавайте по колах по 1 годині. Але це єдине, і це, мабуть, не дуже ефективно.
4. Біг, стояння, сидячи в суміші. Але не особливо напруженим. Тож ніякої фізичної роботи.
5. Гіпотиреоз та L-тироксин 50. Але я не маю на увазі, що вага має до цього багато спільного. Тому що я був товстий ще до того, як це було виявлено.
Якщо ви плескаєте вухами прямо зараз, у пункті 1. Зараз, коли я записую, що я їжу, мені самому це важко. Але теоретично я точно знаю, що і коли їсти. Одного разу я зробив модифіковану форму дієти Аткінса. Я знаю, як має виглядати моє меню. Моя мати і мій хлопець - обидві кухарки. Мама навіть у будинку престарілих, де вони спеціалізуються на дієтичній кухні. Щоразу, коли мені доводиться знову худнути, вона складає мені меню і готує все свіже. Але я просто не можу так тримати, а потім таємно з’їдаю щось інше. Я такий грубий.
Я думаю, що це більше свого роду перепойка чи щось таке, за чим я не встигаю.
І повірте мені. Я ненавиджу, ненавиджу, ненавиджу себе за це, і я вважаю себе огидною і недисциплінарною. Але я просто не можу собі втриматися, Я МОЖУ купувати чіпси. І поки їх не їли, я можу лише думати про них.
Тому що я був товстий ще до того, як це було виявлено.
Це не означає, що у вас його раніше не було!
І кількість з’їденої їжі здається не надто «голодною». Ви просто їсте не те, де фрукти та овочі? Крім того, відсутня кількість: скільки тостів тощо ви з’їсте?
Ви коли-небудь замислювались про шлункову смужку? Медична страховка не схвалює це легко, оскільки операція дуже дорога, але з вашою вагою, я думаю, через 2-3 роки витрат буде більше, оскільки багато захворювань може і, можливо, виникне.
Я скинула 15 кг за 10 тижнів і їла лише мало. Час від часу спорт - як ходьба - але нічого не діє без дисципліни.
Вам просто потрібно боротися зі своїм слабшим я, ніж перекушувати чіпсами.
Бажаю вам багато сил і витримки.
У дитинстві я був більшим за інших. Гіпофункція була виявлена лише тоді, коли їй було близько 18 років. Значення ТТГ в даний час встановлюються оптимально, тож що стосується ваги, якби це було належним чином. Але це буде гірше.
Кількість їжі: 2 тости вранці. Але ввечері є також 3 булочки. Тож за столом я теж не надто їжу, це вже помітили інші. Але завжди ці фішки ввечері. Я з’їдаю щонайменше один мішок на день.
так, я майже думав, що операція з ожирінням буде моїм останнім шансом. Але я також повинен мати дисципліну з шлунком. Але саме цього мені не вистачає. Кількість їжі - це зовсім не моя проблема.
я добре знаю твої проблеми Зараз я втратив 45 кілограмів за 1,5 року (коли я мав зріст 1,92 м, я важив 181,4 кг). І я знаю «плани меню», згадані з мого власного багаторічного досвіду, і ведуть до постійно зростаючої ваги. Крім того, існують різні дієти, які закінчуються знаменитим ефектом йо-йо, і ви швидко отримуєте вдвічі більше, ніж втратили раніше. Для мене це були не чіпси, а шоколад. До речі, рух я знав лише від інших. Я волію сидіти вдома перед телевізором.
Сьогодні моє життя суттєво змінилося. Спорт на першому місці. Мені дуже подобається плавати (двічі на тиждень) 40-50 кіл за 30-40 хвилин. До речі, я думаю, це дуже ефективний тренінг. Я їду на велосипеді, і я починаю з комбінованого бігу/ходьби. Я б не подумав, що це можливо 1,5 роки тому. Я відчуваю себе новою людиною. Моя якість життя значно покращилася.
І цього теж можна досягти. Ви просто повинні цього захотіти. Дотримуйтесь плану харчування. У вашій родині навіть є два фахівці. Відмовити в солодощах і службі доставки. Зачекай. Рухайтесь більше. Ходьба - це також хороша форма фізичних вправ на початку. Ось так я почав, і радість від руху дедалі більше зростала. Сьогодні я навряд чи можу без цього обійтися. Мені стає неспокійно, коли я беру вихідний.
Ви бачите від мене та багатьох інших на форумі, що ви можете досягти успіху. Зрештою, це залежить лише від вас. Я також завжди думав, що ніколи не зможу протриматися досить довго. І ви вже можете це зробити. Ви просто повинні цього захотіти. Для мене це пройшло вже 1,5 року, і я почуваюся добре. Мені не видно кінця.
Ви можете зробити це, якщо хочете. Візьміть свого лікаря на борт, пишіть тут на форумі, щоб більше не було виправдань (я теж це роблю).
Бажаю тобі найкращого, і тримай за тобою пальці.