1600 ккал при 100 кг - Форум

Обговоріть 1600 ккал при 100 кг ім Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт, мені 22 роки, і зараз я важу близько 100 кг і почав худнути у понеділок (від 101,4 до 98,4). Мій базальний рівень метаболізму становить 2200 ккал

1600 ккал при 100 кг

Привіт, мені 22 роки, і зараз я важу близько 100 кг і почав худнути у понеділок (від 101,4 до 98,4). Мій базальний рівень метаболізму становить 2200 ккал, і з тих пір я споживаю в середньому 1600 ккал (коливаючись між 1400 і 1800) на день. Оскільки сьогодні я вже важу на 3 кг менше, ніж у понеділок, я думаю, що 1600 ккал - це занадто мало і що я худну надто швидко. Насправді я прагнув приблизно 1-1,5 кг на тиждень.

1600

Смішно те, що я прекрасно переживаю день із 1600 ккал. Мені не потрібно голодувати, я задоволений після їжі, їжу 3 рази на день і насправді відчуваю голод лише тоді, коли я знову готую собі щось з'їсти.

Я хотів спробувати 1800-2000 ккал наступного тижня, щоб лише подивитися, як це працює. Чи слід міняти стратегію? ?

У мене було б відчуття, що я б їв занадто багато, якби збільшив рівень базального метаболізму, тому що, як я зараз помітив, я також чудово маю з 1600-1800 ккал.