17 рішень або вправ, щоб зробити свою попу більшою
Кім Кардаш'ян передав їх красиві та об’ємні сідниці модно. Багато молодих дівчат хочуть бути схожими на нього. Але Як? 'Або' Що жирові сідниці і перекроїти їх, формуючи? Коли їх запитують, мало хто задоволений своїм сідниці. .
Кім Кардаш'ян вручив прекрасному і об’ємні сідниці модно. Багато молодих дівчат хочуть бути схожими на нього. Але як вирощувати сідниці і перекроїти їх, формуючи? Коли їх запитують, мало хто задоволений своїм сідниці . Чоловіки чи жінки, всі судять про своє сідниці забагато м'який і занадто плоскі. Це правда, що в джинсах, вузькій сукні або купальнику, м’які і плоскі сідниці, це не чудово. Дізнайся 17 рішення і вправи, щоб зробити свою попу більшою.
Яка вправа, щоб зробити свою попу більшою
1 - Присідання
Затягнувши живіт, випрямивши спину, стиснувши сідниці, натягнувши на плечі рушник або тканину, або руки вертикально, з’єднавши руки, зігніть ноги і опустіться якомога нижче, повільно підніміться вгору.
Зробіть 30-секундну перерву.
Повторити десять разів.
Практикуйте цю вправу щодня, опускаючись все нижче і нижче.
2 - Згинання до стіни
Притиснувши спину і п’яти до стіни, зігніть коліна і ковзайте вниз, як хочете сісти.
Залишайтеся в цьому незручному положенні якомога довше.
Зробіть 30-секундну перерву.
Повторити 5 разів.
Практикуйте цю вправу щодня.
3 - Глютес присідає руками до шиї
Руками на потилиці зігніть коліна, розташувавши сідниці назад, і рахуйте до 5.
Виконайте 3 підходи по 20 з 30-секундною перервою між кожним підходом.
Практикуйте цю вправу щодня.
4 - Обшивка
Обшивка за умови не вигинання - відмінна вправа.
Лежачи на животі, використовуючи руки, ноги залишаються на землі, підніміть тіло, тримаючи його прямо і стискаючи сідниці та прес.
5 - Міст
На спині зігніть коліна, упираючись ногами рівно в підлогу. Руки біля боків, сідниці стиснуті, підніміть таз якомога вище, не піднімаючи плечей.
Виконуйте цю вправу приблизно десять разів на день.
Що робити щодня вдома, щоб відрости сідниці
6- скакалка
Скакалка робить сідниці високими, мускулистими
7- Піднімайтеся сходами кілька разів на день
Якщо підніматися сходами кілька разів на день якомога швидше, сідниці стануть більш м’язистими.
Який вид спорту мати більші сідниці
8- Біг
Щоб вдосконалити фігуру та зміцнити сідниці, нічого кращого, ніж біг принаймні сорок хвилин поспіль.
9- Велосипед
Їзда на м’язовому велосипеді та формування сідниць
Яким видом спорту займатися в приміщенні, щоб рости сідниці
10 - Велосипед та весляр
Це найефективніші пристрої м’язові сідниці
11 - Абс/сідниці
Класи сідничного преса, а також 30-хвилинний кроковий клас, піднімаючись на сходинку, зміцнюють міцність сідничних м’язів.
У воді, що робити, щоб росли сідниці
12 - Аквагім
Гімнастика у воді зміцнює нарощування м’язів сідниць.
13 - Повзання
Плавайте переднім кролем на животі або на спині, особливо плавниками, які зміцнюють стегна і сідниці.
Трохи більше: ці вправи розтоплюють целюліт.
14 - Прогулянки у воді
Ходьба в хорошому темпі в морі або в басейні більше чверті години ідеальна для зміцнення сідниць.
Збільшення сідниць завдяки косметичній хірургії
Якщо ви без успіху перепробували ряд вправ, якщо у вас в’яла сідниця, яка ускладнює вас, якщо ви не боїтесь хірургічної операції, косметична хірургія, яка, як і будь-яка процедура, завжди несе ризик, може бути варіантом.
15 - Сідничні протези або імплантати
Виготовлені з силікону та гелю, ці протези гнучкі, але дуже міцні.
Під час операції хірург робить розріз на складці сідниць, а потім вводить їх в м’язи сідничної області.
Це делікатна, болісна операція, яка вимагає двох-трьох днів госпіталізації.
16 -Лipofilling або ін'єкція жиру
Хірург забирає жир з стегон, шлунка або стегон і вводить його, коли він не міститься від домішок, у сідниці.
Це втручання, що вимагає великої кількості жиру, може проводитись лише людям з невеликим обволіканням.
17 - ін’єкція макролану або гіалуронової кислоти
Macrolane - це природний гель, дозволяє збільшити обсяг сідниці через ін’єкції.
Спочатку хірург знеболює місцевоt сідниці, потім введіть цей гель в глибоку ділянку шкіри сідниць за допомогою невеликої канюлі.
Результат, який є негайним і без рубців, впливає лише на кілька місяців.