18 квітня - Всесвітній день ожиріння

Втрата ваги - це спосіб життя, а не дієта!

Згідно з останніми статистичними даними, 33% румунів мають надлишкову вагу, 15% страждають ожирінням і 5% мають нижчу вагу. Кількість людей із нормальною вагою різко зменшується після 30 років.

Сьогодні ми вирішили поговорити з дієтологом, щоб навчити нас, як слід дбати про себе, щоб ми не знаходили дисбалансів і не лікували вже існуючі.

Я відвідала в її кабінеті дієтолога Йовану Юлію Лорену, де кожна з нас отримала користь від консультацій та індивідуального плану харчування. Це було засідання групи, де кожен міг задати питання. Деякі з них ви можете знайти в цій статті.

Як ви вважаєте, що є основною причиною ожиріння?

Існує кілька факторів, які можуть спричинити цю проблему, але найголовнішим є відсутність харчової освіти. Жоден заклад не займається освітою населення в цій галузі, ані школа, ані сімейний лікар не вчать вас, що їсти, щоб не страждати ожирінням або як не хворіти.

Я вважаю цей фактор надзвичайно важливим, і тому я практикую його в кабінеті з кожним пацієнтом, оскільки через відсутність освіти існують і другорядні причини:

Іншим фактором, настільки важливим, як відсутність харчової освіти, є емоційна частина. Багато людей мають дуже високий рівень стресу і в підсумку їдять під стресом.

Чому дієти не працюють?

Дієта - це обмеження з самого початку і не може працювати в довгостроковій перспективі. Поки людський організм не отримує необхідних йому поживних речовин протягом тривалого періоду часу, виникає дисбаланс або захворювання.

Коли ми говоримо про схуднення, ми говоримо не про дієту чи обмеження, а про довготривалий спосіб життя. Збалансований спосіб життя означає регулярне харчування, зволоження, фізичну активність, години сну, правильне травлення, загальне самопочуття.

Надмірна вага та ожиріння є основним ризиком для здоров’я?

Так, і ожиріння, і надмірна вага визначаються ненормальним або надмірним накопиченням жиру, що призводить до погіршення здоров’я. Надлишок вісцерального жиру (що зберігається в черевній порожнині) може спричинити серцево-судинні захворювання, діабет, метаболічний синдром, а у дітей ризик набагато вищий.

Наскільки важлива фізична активність?

Заняття спортом мають основне значення для здоров’я та попереджають захворювання, забезпечують організм енергією, сприяють усуненню шкідливих наслідків стресу.

Що ви рекомендуєте людям із зайвою вагою або ожирінням?

Першим кроком було б усвідомити, що вони мають зайву вагу, і прийняти допомогу. Крок другий, щоб зрозуміти і прийняти, що кожна людина є унікальною, а також відбитком пальця, і саме тому їй потрібен персоналізований спосіб життя, адаптований до їх способу життя.

Крок номер 3: запасіться терпінням і витратьте принаймні 6 місяців свого життя, даючи організму можливість адаптуватися до змін.

Крок номер 4: протягом усієї програми схуднення та зміни звичок навчитися пізнавати своє тіло за допомогою мене, дієтолога.

Що йому потрібно, коли це потрібно, і з чим воно не сумісне. Чим більше вони дізнаються про своє тіло та застосують його, тим довше вони можуть залишатися. Як я вже говорив раніше, схуднення - це спосіб життя, а НЕ дієта.

Ми сподіваємось, що наведені вище запитання допоможуть вам стати першим імпульсом усвідомити, наскільки важливо дбати про своє тіло.

Ще раз вдячний техніку-дієтологу Йовані Лорені за надану пораду та витрачений час.